我180 135斤，女朋友覺得我腰細怎麼辦，怎麼把腰變粗？
如圖。她說腰寬一點會更好？
有點經驗的我說一下，去健身房，如果不針對性訓練，腰是不會變粗的，想讓腰變粗的話，就需要鍛煉腰部兩側的肌肉，但是效果有限，因為人本來的體型就是肩寬腰細，而且每個人的體型或者說是基因本身就是不同的，有些人天生腰就是比一般的人細，即使加強訓練效果也不明顯，不過或許你女朋友說你腰細只一個理由，她希望你能練得更強壯，如果確實嫌你腰細可能是你腹肌或者人魚線不明顯吧，控制一下體脂，練兩個月看看。
天生腰細比較難，試試摔跤的訓練方式吧，畢竟摔跤運動員沒有腰太細的。
或者健身時候試試不平衡的方式鍛煉核心，比如杠鈴平板卧推，一邊15一邊20，下一組換一下，還有站姿軍推之類需要核心的複合運動。重量差別別太大，否則可能發生意外。
腰不用很粗，重要的是弟弟要粗。
多吃懶做，就粗了
去打健體比賽你是潛力股
懷個孕試試
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