你試試通宵，隔天就知道對人體的損傷有多大了，整個人都萎了。

大家都知道晚上身體的器官要排毒，要是晚上不睡覺，影響器官排毒，久而久之帶來的影響顯而易見。長時間熬夜還容易掉發，心律不齊等。我曾經有一段時間天天很晚睡，然後就感覺白天心律不齊，那時候嚇得我趕緊去醫院檢查，醫生叫我早點睡就沒了，回去調整了一下生物鐘，果然就好了。

建議大家要養成良好的睡眠衛生習慣，建立有規律的生活制度，保持人的正常睡眠規律。

在準備入睡前應該避免喝咖啡、濃茶或大量吸煙等。睡前不要進行劇烈運動，不聽搖滾類等刺激性音樂，不在床上看書、看電視或工作。入睡時可選擇舒適的姿勢如側卧等，盡量避免聲光刺激，心平氣和、排除雜念、放鬆心境。最後，如果經上述調節後仍出現失眠等癥狀，要及時就醫。

以前小時候無憂無慮，一天可以睡好久，不了解失眠的痛，長大後發現能一覺睡到天亮是一件多麼幸福的事 。

智商降低、臉上長痘、身體抵抗力下降、眼睛視力損傷等等，所以要規律作息喲。

似乎很多人把熬夜和生活不規律混淆了。事實上，規則的晚睡晚起，規則的晚睡早起，不規則的一天早一天晚，完全是不一樣的概念。

當然我也不是相關專業人士，但是查過一些相關資料，並且身體力行地實踐了近兩年，可以分享一些現象和心得。

首先，據我了解，一般情況下，絕對睡眠時間和規律性是非常重要的，如果每天都睡不夠，或者規律性非常差，那麼對身體的傷害幾乎是確定的，其影響能涉及到從精神狀態到內分泌以及身體表現方方面面，如無必要，一定要盡量避免。我的實踐過程中，也明顯感到長期缺少睡眠會產生其他回答中提到的大多數問題，恢復後幾天可以改善，但是慢性危害仍需高度警惕。至於生活不規律，個人嘗試下來，似乎並沒有出現非常明顯的癥狀，但是這個因人而異，有些人一旦違背習慣就會出現各種癥狀，還會失眠。長期來看，應該風險也是比較大的，不過目前我沒有體會。

然後是單純的晚睡晚起，這個被很多人誤解覺得不健康，其實比起上面那些來說規律地熬夜+懶覺危害小得多。但是值得一提的是，人的生物鐘雖然不依賴「鐘錶時間」本身，相當程度可以自行調整適應，但是依然會受到環境影響，尤其是光照周期。因此，睡懶覺時一定記得拉上窗帘模擬夜間黑暗環境，至於熬夜時的光照，我不確定燈光能一定程度否代替日光，但是可以明確的是，至少為了眼睛的健康，需要接觸足夠的室外自然光(應該主要是亮度問題)，因此盡量白天多出去走走是有好處的。此外噪音也需要控制，但一般來說，居住區域也不至於噪音太大。如果能做到對光線的理想控制，並且保證所有生活作息也跟著往後挪，理論上規律的晚睡晚起對身體的顯性傷害幾乎忽略不計，此外也沒有研究表明長期這樣做會造成傷害。我甚至有時候會長期嘗試把一天逐漸變成28小時制，並且將睡眠時間也等比拉長，發現也同樣沒有感到任何明顯的不適。事實上，就我的經驗來說，只要控制好光線(個人其實亮著也睡得香，但不知道身體介不介意，求穩還是拉窗帘)和規律地生活，哪怕過28小時制，身體狀態也和標準早睡早起完全一樣，別的不說，絕對比輕度缺乏睡眠感覺強得多，感覺好起來了。但是，我並不保證長期會不會對身體造成慢性傷害，因為光線只是影響生物鐘的變數之一，實際上，每日溫度變化曲線這些變數，可能也會產生一定的影響，如果可以的話，盡量能模擬一切可能的變數。此外，我還試過類似達芬奇睡眠法，具體是延長午睡到3小時，並且把正式睡眠縮短到4小時左右甚至把兩次睡眠時間弄成一樣，體驗了四五天，感覺沒有什麼不適，反倒是每次起床都神清氣爽，似乎的確能提升總體工作效率的亞子，但是這樣斷斷續續的生活還是會造成一些活動的不便，而且風險未知，所以沒有繼續嘗試。

所以，個人經驗是，睡眠時長和規律性是最優先要保證的，這兩個根據個人體質優先度可能不同，但強烈建議兩個都能保證。至於在有夠又規律的前提下，只要能有理想的環境，應該傷害會非常小，而且不必看到有傷害的可能就過度緊張，大多數人睡眠不足的問題可比這這點傷害嚴重多了。但是這樣的生活方式，你可能更多地需要考慮工作、家人能不能接受，畢竟你老闆不可能給你開個特例每天下午再上班，老母親恐怕也要天天給你叨叨陰陽理論，哪怕這些不是事兒，也保不準鄰居一天亮開始剁菜，樓上裝修隊開始男人的浪漫，門口轎車摁喇叭催命，10086的氪金問候，或者不存在的上司叫你明天去一趟辦公室之類的。所以如果沒啥特殊偏好，陽間生活才是最方便的。

以上非專業建議，但是參考了一定的專業文獻，應該比古法玄學理論稍微靠譜些，但也僅供參考。

人萎靡，乏力，總之沒那麼精神，一開始可能沒感覺，時間長了，就完蛋。

所謂的生物鐘就是講人體在自身的生活作息下形成一套有規律的定時的活動，一旦形成作息規律時間人體就會按照這個規律來調節機體的運轉模式，比如某個時間段人體開始會大量的分泌消化液來幫助消化，某個時間段血液大量的供運動呼吸系統鍛煉身體，某個時間段大腦進入休眠狀態。像這樣的形成規律就是我們通常講的生物鐘，也就是講的到點吃飯，到點就上下班，和到點睡覺，但如果人一會這個時間段干這個，一會又那個時間段干這個，身體就無法形成規律的生物鐘，一旦長期這樣生物代謝就容易紊亂最終不健康甚至嚴重的還會引起疾病，所以要引起重視，特別是年輕人不要以為自己的身體調節功能好就無所謂。

長期不規律的生物鐘對人體有極大的傷害，這種傷害是潛移默化的，不去認真留心身體的各種變化，比如肥胖、皮膚暗淡無光、精神乏力、脫髮......結果就是身體的極大對抗反彈，最不幸的會是「重（ai）疾(zheng)」！因為自己就是這樣一個活生生的例子。

四年前，我是一個工作狂，每天10小時以上都是伏案工作工作工作，一周7天都是如此，甚至都沒有安排時間去運動，長期的壓力，體重飆升，自認為是長久伏案不動的原因；有階段性脫髮，也認為是季節性的脫髮，面色黃暗，也覺得長期熬夜是自己太累了.....直到有一日去剪頭髮，髮型師說我頭上有個一元硬幣的斑禿，什麼時候掉的頭髮我都沒留意過.....其實這時候身體已經做了極大的反抗，逼著我把腳步停下來.....

我去醫院做了全面檢查，不幸的是，一查就是疑似癌症（C125指標飆升到1000多，正常值&<35），直到手術中病理切片結果出來，確診癌症。如今，已努力抗癌4年多。

感謝四年前老天讓我及時停止匆忙的步伐，停止不斷整日整夜的工作腳步，讓我有了生的機會，當時如果不及時醒悟，如今生的機會都沒有了啊.....

生命很珍貴，珍惜自己的健康！

各種各樣

一直很健康的生活，有試過喝了茶睡不著第二天心臟明顯有點不舒服

會內分泌失調，長痘，脫髮。肥胖

這樣會導致神經官能紊亂，削弱人的抵抗力和免疫力。

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