目前看你這成績比較拿得出手的也就是800米了。看你100，200，400的成績基本都在一個水平，說明你絕對速度不行，爆發力不好。800成績最好，說明對於你來說較高速度時的速度耐力應該還可以，也就是心肺功能和抗乳酸能力都還行。1500，5000，10000的平均速度越來越慢，說明你的耐力也不行。

短跑（100-400）靠的是天賦，你這天賦不行，別嘗試了。

中長跑對於低水平的選手靠長期訓練是可以較快提升成績的。根據你的基礎素質，要想跑長距離（5000.10000和馬拉松），你跑5000和10000都能維持在每1000米三分三十到四十是合理的，顯然你也不行，說明你耐力也不好。這裡有兩個可能，一個是你缺乏相關練習，並不是經常在跑，還一個就是你的身高和體重跑長距離負擔比較大。如果是前者，可以堅持跑一段時間再看，如果是後者，我勸你就放棄長距離吧。

所以就目前情況而言，想出點兒成績，你更適合主項800，副項1500，但是考慮到你24歲的年紀，基本沒前途了，800米能拼個二級是你的極限了，可是這對你這個歲數的人來說有啥意義呢？

你800和1500的成績對應的5000成績大概是17分到17分30，對應的萬米成績應該是36分左右，明白了吧？

要考慮你的身高。

國際級國家級田徑比賽，你看到跑馬拉松的大個子嗎？跑10000米的大個子又有幾個？

大個子有步幅的優勢。但由於相應的體重也會增加，所以在更需要體重輕量的長跑項目中，不如較矮身材的人。

中長跑800，1500，擁有較大步幅的大個子，絕對是比矮個子有優勢的。

中長跑更需要短時間的力量與較大的步幅。長跑則更需要輕體量和耐力，輕體量可以讓身體消耗更少，讓力量更持久。

在世界徑賽場上，183以上男子和173以上女子就是大個子了。去百度世界級長跑名將們的身高吧。拉德克里夫算是高個子裏罕見的長跑名將，而男子名將甚至都不如她高。

具體到個人，就配速推測，題主身高應不低於178，體重不高於70。如果實際數字接近推測，題主確實更適閤中長距離如800和1500。如果體重65以下，也可考慮5000。要跑10000米還想有如800米那樣讓自己滿意的配速，身高最好低於175，體重更輕。

中長距離，800-1500，建議再測一下400，預估57-59秒。

我覺得應該是800和1500吧

我800米2分16秒，1500米4分45秒，2000米6分33秒，3000米10分30秒，5000米18分15秒，10000米38分40秒，半程馬拉松1小時29分鐘

對照看一下，最底下一行，你的10km，5km都差了。800/1500m成績很好，說明速度，速度耐力，都不錯，有氧耐力差了些，符合年輕人的特徵（速度好，耐力弱），耐力要花時間練長距離的。

1500吧，比800好跑，順帶著5000當訓練

800/2:23

1500/5:00+

5000/21:00+

10km/43:00

你說再多點我能不能追上你

半馬1:33:44

全馬3:34:40[沒補給難受]

鄭開馬拉松，約嗎？

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好厲害，我800米都要跑你1500米的時間。是個好苗子

我覺得中長距離你比較厲害 或者說速度水平更看天賦 長距離天賦因素會少一點 當然要是努力練 相信題主是全才

800，1500

800&>1500&>5000&>10000

可以說800 1500 5000你都擅長。但是練不練得出得看你自己了。光從目前成績來看建議1500。

我一萬米pb34分鐘以內（如圖）

5000米16分鐘以內

1500未知

1000米2分40秒

800米自測2.03左右

400米54秒

（非體育生）

參考我的成績，個人覺得你這裡最好的成績是800米

對應你1500的成績，5km是17:17，10km是35:52，書裏看的。

請問你是特長生嗎，我覺得都適合，這幾項的成績在我們學校運動會上都是前三的水平。

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