我每天晚上锻炼为什么下腹肌不出来呢？
我每天晚上量是！俯卧撑30 平板支撑3 分仰卧起坐100都是在床上做的。俯卧撑是那种难得俯卧撑。是练的不够吗？？？
先要看你是属于什么类型的，有些人体脂就是高，腹肌每个人都有就是被脂肪挡住罢了，坚持，然后多吃点蛋白质，练练肌肉增大一下新陈代谢会有帮助
兄弟 你这个训练强度一般 而且就没练下腹的动作 下腹想出来 必须满足两点 1 比较低的体脂 2 把腹肌分成两块练上和下 下腹多做一些收腿动作 卷动骨盆的。 百度下 练下腹动作有很多 需要告诉你 下腹可能刚练感觉会不太好 不过没事多练练就好了 注意动作标准
训练量太低，而且它跟你皮下脂肪和肌肉围度有关，皮下脂肪越低，肌肉围度越大，越容易看清肌肉纹路，改变饮食习惯和增加训练量
因为方法不对，下腹可以通过悬挂举腿来练习，还有你的训练量真的太小了，既然热爱，不妨认真系统学习一下
体脂率太高也是很难有腹肌的。应该配合有氧运动。你所做的腹部训练只能加强腹部的紧致及腹肌的密度跟厚度。
三分练，七分吃。
针对你的情况。
三点。
第一，多吃含有蛋白质的食物，牛奶，鸡蛋，就很好。（至于蛋白粉，不推荐。）
第二，你所说的这个训练，质和量，还有待提高。
第三，也可能跟你脂肪厚度有关。如果，之前有较多脂肪，会盖住一定的肌肉。所以，可以减脂的同时增肌。
最后吧，最重要的是坚持每天都锻炼！至关重要！
训练强度太小了，如果单纯为了腹肌可以控制一下饮食，再加上有氧训练，这样你会迅速降低体脂，腹肌自然而然也就会出来啦～
不过
如果你太瘦的话不建议你这做
因为健身圈里流行一句话
胖子的胸肌和瘦子的腹肌一样没什么鸟用
不接受任何指责(??﹏??)
腹肌每人都有，只不过被你的脂肪所掩盖了而已，你需要做的就是降低你的体脂，而你上述应该对腹肌出现没有太大的帮助
这个问题有点不太想认真写，就像有人问每天做好多道题但是为什么高考失败，多找找自己的原因，应该是方法不对。
可能跟饮食有关。
跟锻炼的项目有关，可以多做有关腹肌的锻炼。
体脂率有可能较高。
合理的 科学的 运动健身
大概就是因为你的ID吧
这还得看你全身的脂肪含量高不高 高的话就很难看出来
你天天这样训练你的身体都已经习惯了
还有你的动作是否标准 这也是很重要的
最后你做的动作真的不是练下腹的
你的昵称已经说明了一切
多做有氧运动减肥，控制饮食，分组做蜷腹，悬挂抬腿之类的。
腹肌一要看基因 二要看体脂 训练作用没有那么大 别太纠结
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