有没有训练强度高的，一两个月见效

健身不管是增肌减脂，都是有一定范围的，不可能再短期内实现特别大的改变，都是一天比一天强，一天比一天看起来瘦一些，不是从1到10而是从123456-----10这个样子。

也没有哪个健身房可以百分之百打保证，让你实现什么效果，有的话也是骗你钱，这里面的变数太多了。

一两个月的话

你这个需求比较适合去整形医院

塞填充物

上科技也达不到

用科技都3个月一个循环，哥们别想速成，没有意义，健身给人带来的不光是好身材，还有自律，好习惯，好的体力，健康，只看到好身材可不行的

一两个月这边建议您还是把办卡的钱拿去吃几顿好的吧

一两个月也不是没有，但是基本都是之前有基础中间停训又恢复的，或者就是大佬刷脂了。

但凡是身材有棱有角秀色可餐的，基本都是经过两年左右的训练，而且还不提少油少盐少糖多碳水这种基本的要求，一两个月想练出好身材还不如买个软和的床垫去睡个好觉做个白日梦。

跟什么健身房、多少钱都无关，跟你是否坚持得住有关

谢邀

首先，在规律高效的健身运动下（例如一周3-4次健身），一般能明显看到身材变化的时间是2-3个月（增肌的话），因人而异，一般新手身材变化会比较快。

虽然不确定你是否能达到你想要的身材，但2个月的时间你的身材会发生肉眼可见的变化。

找教练是达到高效训练的最近的途径，但这也是看教练个人的专业能力。一般好的教练跟他报十几节私教，他就基本上可以把你带进入门，但好的教练普遍价格贵，我这里一节好的私教课在500-800一节，有更贵的但对入门来说真没必要。

一般找教练，一看身材（练的大参过赛的一般不会错），二看证书（四大认证都加分），三跟他谈每节课可以学到什么内容，有一个大概的计划流程的那种，最好可以详细到写下来，如果他只是时间到了就下课的那种，不要找。

最后，即使找到好的教练，健身还是看个人，你能不能吸收每节课的知识，在听课的时候尽量做好笔记。所谓健身先健脑，你要有了系统的知识，今后你才能保持好的身材，或者说更进一步拥有更强壮的身材。

醒醒 钱砸不出好身材 自律才有用

健身不能想速成的，比如想从会认字到考个哪怕是最低的本科，两三个月行不行，你也知道不现实，想有一定程度可观的肌肉，一年半载总还是要的，要真有那种方法，教练自己就用了，好拯救一下他的小肚子

这一切话，是在不用药的前提下说的，不要高估药物，但也务必务必务必不要低估药物

跟钱没关系

不打药的情况下，你天天训练，一年纯肌肉增长3kg-5kg都是天赋异禀，更别提2个月了。

但是如果你非得想短期体型改变，找个练的特别大的教练，然后咨询是有没有类固醇。虽然短期效果也不会特别好。

有的。但是不可控因素比较多，所以限制比较多，

理论上可行，最后没成功，因为现实影响因素过多。只要控制住就OK。

比如，训练时间，你想要快，就必须专注。2个月，别的啥事都别干。把手机关机。没有外出。全天都为了增肌准备。

比如，饮食，你会非常痛苦，那就是各种强塞。

比如科技。你想更快，适当的牺牲些健康和寿命。

凡是，都不能超出理论的最大值。

最重要的，兄弟，你有那么多钱吗？最少需要请两个教练。一个负责你的训练，一个负责你的饮食。专业的人很贵哦。两个月，没个大数字，估计下不来哦。

不可能啊，肌肉练到什么程度受到的影响太多了

2个月？赶著拍电视剧吗这么急？你拿11万，我估计有健身教练愿意接你这活。1万给你准备健身餐和蛋白粉，10万是教练24小时跟你吃住练在一起的酬劳。另外还得上内固醇，不然两个月只能看到一点点训练痕迹。

多少钱都没用。靠的是你自己的坚持。

健身先健脑

你高强度夯一两个月，总比不练有效果。

但是健身是一个长期学习，枯燥并且重复的过程。希望你可以从中找到快乐。

全靠自己的努力吧，花再多钱自己不努力也是白扯

看题主这问题应该是没有正经锻炼过。

任何运动都要遵循由低到高，由弱到强，循序渐进的过程。

别说没有你说的那种方法。就是有的话，你确保那种强度是你可以承受的吗？

我在健身房工作的，一般找健身教练，告诉他你想练到什么程度，然后他会给你开课然后一对一训练

这是对健身和肌肉多大的误解啊，一身线条好的肌肉需要花费大量时间和自身努力，哪有那么简单，你有钱可以办假证，但是肌肉是假不了的。

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