通常來說，面試中的緊張和焦慮是來自不自信，這種不自信主要來自你知識/能力/經驗的空洞，其次才是來自性格的特徵：比如超級內向，比如不善表達等，這些其實佔了很小的成分，主要的原因還是來自空洞；

既然知道了原因，接下來你只需要對照彌補+稍加練習即可；

所謂彌補，就是你面試的展現點，企業招人講究匹配，匹配就是崗位要求和你的情況相符，那麼你知道崗位的具體要求么？你知道你自己那裡最適合那裡最欠缺，欠缺的怎麼辦嗎？

所謂練習，就是面試的基本技能，比如你如何展現的是系統且富有邏輯的，不同層次的面試官你要如何去通關？面試前對企業的信息你要了解哪些等？

當你做足了這些準備，你目前的空洞就不會存在了！有興趣可以看看我的live：你可能還不太會找工作，專門告訴你辦法的

謝邀，雖然我不知道閣下說的是不是公考面試，但我覺得，閣下的問題是面試共通的。竊以為閣下所說的現象源於三個問題：

一是功利心，去面試，就想錄取，想錄取就有了功利心，有了功利心就有了慾望，有了慾望就會怕輸，怕輸，就會膽怯。要說完全去功利心那是不可能的，要做的是在面試的瞬間麻痹自己，告訴自己，這是個秀，你是來展示的，考官不是判官，只是觀眾，你比考官更優秀，他們不理解是他們low。

二是羞恥心，你為什麼會害羞，因為怕自己做的不夠好，不夠好就會別人鄙視，被別人議論，被鄙視和議論會讓你不舒服。但是你想過沒有，當你走出這個面試考場，可能這一輩子都不會再和這些考官見面，如果是公務員考試，考官很少會議論哪個考生不好，因為實在太忙太累。既然這些人今生不見，就算他議論，又當如何，好比你在網上發帖求助，就算我跟我身邊的人說有個很low的人今天在網上和邀我回答某某問題，與你又有何關係，你完全不能感知，羞恥心都是你的想像，所以，考試前你要自我催眠，我是全場最好的，我今天狀態是我今生最好的，衣服是搭配最合適的，我今天是最亮眼的。

三是缺乏練習，練習少自然就心虛，心虛就怯場，怯場就緊張。怎麼去針對性的增強練習很重要，時間，強度，反思，改正，一次次的練習會不斷增強你的自信心。至於敢不敢看人家的眼睛，如果強化對視表達練習，你自然也就習慣了，如果實在實在不行，看鼻尖，看眉心也是折中的選擇。

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讓我從面試官的視角告訴你應該怎麼做，好嗎?

做了約上十年面試官，面過的求職者上千。對於那些面帶微笑、充滿自信的陽光族特別親切和寬容。最不待見的是傲驕(嬌)者，你再怎麼佔盡先天資源，但既然到這求職，就必須服從這裡的規則。其次就是對你這樣緊張得手足無措的求職者有點不以為然。誠然，多數人在這種場合都會有點小緊張，但在主考官示意後還不能自我調整進入狀態，老實說，絕大多數考官都不會看好。

現在你應該知道了該怎麼做了吧。換位思考，你將自己想像成考官，估計緊張感覺就會不翼而飛

謝邀

緊張啥

你如果面試成功了，你得到的是這個公司的資源

你如果面試沒成功，你得到的是全世界的資源

再說了

你參加面試時，他是面試官

你不參加面試時，他啥也不是

對吧

你的提問是怎樣練習，我就不給你應該怎麼，要怎麼，不要怎麼之類的雞湯了。實操1.仔細研讀職位要求及職能，把其中提到的每一點都確保有自己的理解。2.做攻略，面試的攻略，儘可能多的準備面試官可能問到的一切問題。譬如專業類的，細節類的，性格類的，這一點就不展開說了。3.重點！請你的家人或者朋友，坐在你的對面或者旁邊，向你提問你準備好的這些問題。再準備一面能照到你全身的鏡子，對著你的家人和鏡子回答這些問題吧。直到你發現可以如和人正常交談般，和鏡子里的自己交談時，挺起胸膛去參加面試吧。
我也一樣，我40歲了，也一直為這個問題煩惱痛苦過。我現在的看法是：不要理會它，你越把它當成是一個問題它就會越演越烈。這種種表現其實是你對自己缺乏自信和正確認識的表現。沒有關係，揚長避短，從自己之所長中慢慢找到自信，然後再加以時間的磨礪，就會逐漸好轉的。
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