• 有效動：

適度的散步之類的運動，會幫助身體更快地消耗掉血液中的糖，避免寶寶吸收過多的糖成為巨大兒，因此每次吃飯之後兩小時內可以適度去走動，盡量不要躺下來睡覺。孕期里我只要身體覺得舒適就會散步一萬步左右，在臨盆之前，我的主治大夫檢查寶寶，一直誇讚她大小非常完美合適，是產科醫生最喜歡的健康寶寶的大小和重量（體重足夠因此避免一些發育不足，體重不超因此避免無法順利分娩）。

• 有節制：

不要過分追求不吃和劇烈的動，堅持相信自己身體的舒適與否的信號，過分的消耗和節食會導致血液內酮體飆升，酮體將會影響孩子的腦發育。

其他的科學和醫學的細節，請參見上面幾位產科大夫的專業指導哦~~

孕媽患上妊娠糖尿病了，一種方法是飲食治療，如果單純的飲食治療不能解決血糖的問題，那還需要增加一些運動治療，那麼具體怎麼做呢？有哪些可以做的運動呢，如果飲食運動都沒有用，又該怎麼辦呢？打胰島素對寶寶會不會有這樣那樣的一些影響？

孕期運動是有很多好處的，因為運動可以促進血液循環，緩解輕中度的高血壓，最主要的是還能提高胰島素的敏感性，然後能夠減少胰島素的抵抗。當然運動作為一種治療方法呢，也是有一定的禁忌症的。比如說，如果有各種急性感染，或者是有心臟，肝臟，腎臟這些比較嚴重的疾病，有心律失常這些病的，是不建議運動的；如果糖尿病合併嚴重的腎病，運動以後會加重腎臟的負擔；還有糖尿病足，嚴重的眼底病，或者是新近發生的一些血栓，或者是嚴重的高血糖，有酮症甚至酮症酸中毒的這種現象也是不適合運動的；此外，如果有多胎、早產傾向，或者子宮比較敏感，稍微運動就會肚子會脹，會疼這些情況呢，我們建議也是盡量的不要去做過多的運動，如果有宮內的缺氧狀態的時候，也不適宜做運動。

所以在做運動之前一定要排除自己是不是有運動禁忌症，如果自己不能確定，一定要諮詢一下相關的職業醫生，了解一下自己的身體狀況，有沒有我們前面講的這些禁忌症，如果沒有禁忌的話，大家就可以輕鬆地去做一些能夠控制血糖的運動，那在做運動之前呢，最好也有做一些相關的準備工作，比如運動前的熱身，中等強度的運動以及運動之後適當的放鬆，這就是整個運動鍛煉的三個基本要素。

熱身可以慢走，比如說步行、保健操了，然後逐漸增加運動的強度，使自己的這個心血管功能，身體狀況，關節肌肉等等，能夠適應中等強度的運動。因為孕媽媽呢，我們一般主張以中等強度的運動為主，那麼什麼樣的運動是中等強度的運動呢？

一般我們要求就是媽媽的心率能夠達到每分鐘心跳 110 次左右，那麼，為什麼是 110 呢，這樣的運動呢，就是屬於活動強度比較適中的運動，這樣才能夠有效的幫助控制血糖。如果低於這個心率，那麼活動的強度就會不夠，血糖控制的效果可能是達不到的，但是也要注意不要超過這個心率太多，否則活動量就會過大，就有可能會產生一些高強度運動帶來的傷害。

為了保證自己能夠堅持，最好的是選一些自己比較感興趣的運動。或者是大家結伴而行的運動。我們推薦的比較安全有效，便於實行的就是相對強度的快走。那麼這個快走呢，是有一定的速度要求的，那麼具體呢，是每小時以 4 公里的速度走半小時。也就是說運動半小時，走大於或等於兩公里就可以了，這樣的一個運動時間和強度正好能夠保證，對於血糖控制的要求，又不至於讓你有太多的勞累。當然在運動的過程中間，要注意孩子在宮內的健康狀況，有條件可以做這種移動的胎心監護，看看有沒有胎心的異常。所以呢，在運動的過程中間，對孩子的監護還是比較重要的，當然，如果是除了糖尿病之外，沒有其他的特別問題，多數情況下呢，不做監護，問題也不大，但是最好還是要定期到醫院去檢查，了解孩子的生長發育情況。

那麼血糖的控制標準是什麼？用胰島素治療具體的應該有什麼樣的要求呢？

最低 0.3 元/天開通會員，查看完整內容

妊娠糖尿病跟妊娠高血壓一樣，都是懷孕激素變化引起的併發症，一般來說需要在妊娠期間密切關注，但是妊娠後，大概率可以恢復正常。

本人就是妊娠糖尿病，不是妊娠高血糖，而是坐實了的糖尿病。

具體辦法就是做一個血糖監測表，每日三餐前和餐後2小時進行血糖監測。當時我買的歐姆龍的血糖儀。大概監測了兩個月吧，手指頭都爛了，不過非常明確地知道了每餐怎麼飲食比較安全，之後就按經驗控制了，偶爾監測一下。

生產之後，驗過空腹血糖，也驗過糖化，確實血糖正常了。

我也說說我姐姐的事吧。

我姐姐懷孕前糖代謝正常，然後大概兩個月後，血糖就有些偏高了。去醫院產檢的時候，大夫說，血糖高的不是很多，而且妊娠期糖尿病沒什麼的，只要通過合理飲食、適當的運動控制住血糖就行了，等生完孩子後血糖就會恢復正常了。

只是我姐姐懷個身子也不能天天往社區醫院跑測血糖呀，所以我就給她買了一個國產某品牌的血糖儀，價位大概200元左右。在此之前我姐姐自己買了個穩捷，對，就是大家提到最多的那個牌子。但是我姐姐明白我的心意，所以她買的沒拆封，而是用的我買的。

在這裡我強烈呼籲：如果你懷孕的時候需要買血糖儀監測血糖，慎用某國產！慎用某國產！慎用某國產！

我姐姐的經歷是這樣的：

第一天測了幾次，感覺數值還算可以，大概在7.5左右，在醫院測的時候，是8.0，既然忌口了兩天，測出來的數值低一些是正常的。我姐姐還暗暗後悔自己買的貴了。

然後第二天早晨空腹測，下了一大跳，9.2！！我姐姐緊張了，忐忑不安地吃完早飯，又測了一次，這次數值直接跳到了18.3！我姐姐嚇得要哭了。姐夫又上班去了，我接了電話後，立刻扶著她去了醫院，還好還好，到醫院雖然離吃早飯已經過去了2個多小時，但是血糖是8.0的樣子，我姐姐也沒那麼緊張了。

然後我姐姐就問大夫，為什麼在家測的和醫院測的差距那麼大？大夫就問她用的是什麼牌子的血糖儀，我姐姐就說了，大夫笑笑說，你最好多買一個品牌的血糖儀，倆個比對著測。

啥意思呢？沒明白，但是家裡還有個穩捷，正好比對一下嘛。

回家後，兩個血糖儀都拿了出來，結果出來了，穩捷的7.6，國產的8.9。再測，穩捷的7.5，國產的10.8……

這是咋回事？我姐姐回憶了一下，前一天采血不多，今天采血有點多。為了驗證是不是血量的問題，我姐姐又測試了一次，這次血量很少。結果，穩捷的7.6，國產的7.1。

也就是說，這個國產的，吸血量不同測得的數據就不準，如果吸得少，就低一些。

果斷扔了那國產的！扔前不忘打電話給售後，售後只是強調，他們的產品符合國際標準，說血糖儀與靜脈血誤差正負20%都是正常的。不管說啥，就是強調產品沒問題，然後說血糖儀的功能是為了知道血糖範圍，但不是精密儀器。

我就不明白了， 如果誤差這麼大，檢測的數值還有什麼意義？？

後續的事情不說大家也知道，但是我姐姐的親身經歷告訴大家，用的東西一定要靠譜，尤其是電子產品。以前不是經常看新聞說電子血壓計和電子血糖儀貽誤病情的嘛？所以，選擇這類東西一定要慎重啊，血淚教訓！