為什麼冥想時會產生極端情緒?
使用的軟體是八分鐘冥想
課程是幸福冥想中的第一節芳香冥想
時間是四到七分鐘不等
在上述時間中會感覺到很焦慮和憤怒
可起身想要發泄時卻又感覺到很空虛沒有發泄的慾望
關閉軟體後情緒會逐漸平復甚至比平時狀態要好一些，但是會感覺到很累
請問這是剛開始冥想時的正常反應嗎？如果是應該怎麼樣去改正呢？如果不是又該怎麼樣改正呢？
你觀察過你的情緒嗎？還是依然被他帶著走？
如果是後者，那你做冥想的意義沒有了。
對於冥想，如果你能明白一句話，我覺得會對你幫助很大：
保持覺知很重要，存在即美麗（我本來想說合理，但是我覺得美麗這個詞很契合）
冥想，核心是內觀，是一種自我覺察、修復的過程。
在這個過程中出現的任何情緒、肢體麻木其實都很正常。
正確的方式是在冥想的過程中始終保持覺知，初學者建議全程閉眼。
當情緒出現的時候，你應該像觀察一朵天空中飄來的白雲一般，你知道他出現了。
你應該慶幸自己居然會有這樣一種方式可以實實在在的「看」到你的情緒是如何出現，又不經意消失的。
不要去排斥它、也不要去接納它，就是看著它就夠了。你只要始終都安住在你自己的覺知中。
其實不光是情緒、所謂內觀，你應該主動去觀察自己身體的每一處角落。
這也叫身體掃描，在掃描的過程中，當你感覺到哪裡不舒服的時候，就把注意力停在這裡，給予關注，直到這種感覺消失——這叫通過內觀的方式療愈身心隱疾（哈哈～我是這麼說的）
當你感到自己比較穩定的時候，就將注意力安住在呼吸上、引導呼吸傳遞到身體的每一個部位——這也是道家修鍊的一種法門。
保持覺知、保持呼吸，你會進入一個無我的世界——醫學上也叫心流。
時間會過的飛快，你會收穫很多不一樣的東西。
回答的很潦草，希望對你有幫助。
感興趣的可以去我的「慢生活交流圈「（知乎內搜索就行）裏一起交流。
祝好。
你好：
因為當你真正專註下來之後，會引領走向身體的內在，有些被壓抑的情緒，被困住的能量，甚至一些印跡，這些印跡有些來自父母繼承，有些來自童年成長經歷等，所有這些情緒，能量，印跡等都會影響你的意識，所以很多人會在冥想之後有各種情緒出現。
不要緊張，如果想找其根源，找一個資深的瑜伽老師，或者心理諮詢師尋求幫助。或者能幫到你的朋友一起聊聊，再或者自己有能力的話，可以觀察這種情緒，進一步去探索，但不要沉在其中。
祝福，謝謝邀請。
題主有這樣的感受是正常的,特別是一些進行引導感受自身情感的冥想.
國外已經有許多研究表明,冥想會帶來一些意想不到的問題: (部分練習者遇到過的)
- 引起負面想法或感受
- 失去做事的動力
- 再次體驗負面的記憶或情感
- 生理上出現的副作用,如腸胃問題,頭痛,壓力,頭暈...
題主的描述聽起來像是第一點.日常生活中,我們感到焦慮或憤怒時可以做別的事來轉移這種感覺.但冥想時,我們沒有辦法這麼做,於是就在這幾分鐘內被困住了.
我們冥想是想讓生活變得更好,如果碰上這種感受,如果沒有正確地認識,很容易因此而停止練習.
解決辦法有兩點:
- 找一個有經驗的專業老師引導
- 知道這是一個自然發生的狀態, 持續冥想,這種感覺會逐漸消失
希望能幫到你!
跨度大的鏈接而已時間鏈和事件鏈的多重組合造成的
感覺被帶跑偏了
一般首次冥想的時候多數是要被引導的，你展示的狀態完全是靠引導者決定的
亦或者高意識維度的你那會情緒不對，估計是在先天下之憂而憂
播放儲備吧，當觀念遠遠大於這些雜念時，意思說，多極端情緒都是一些影響不大的雜念，。多行善佈施對修行助力很大的
心不夠靜，意不夠平。
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