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1、音樂減壓

醫學聽音樂是減輕心理壓力的一種很好的方式。不過在這裡不是簡單地聽聽，而是要通過豐富的聲音元素來發揮自己的想像力，以此使身體和精神都深度放鬆，從而達到緩解壓力的目的。

2、運動減壓

瑜伽主要是通過一些輕柔的動作來提高肌肉的柔韌性和張力，改善女性的睡眠狀態，消除失眠，有助於形成積極健康的生活態度；而且瑜伽動作可以促進新陳代謝與血液循環，以此排解憂鬱與胸口的鬱悶，使心情愉悅、神清氣爽，有助於心神安寧。

3 轉移注意力，備孕不是生活的全部，生活還有很多美好！

備孕很久懷不上，有沒有檢查過精子，看看是不是精子質量有問題，比如活力太差，不液化等，也查下卵子，輸卵管！有壓力也是一方面，壓力太大，不容易受孕！

備孕前如何準備？

首先調理男人精子，去醫院化驗一下精液，看看精子質量，哪塊質量不好，針對性調理，備孕期間，男女雙方都要早睡早起，不要熬夜，不要長期久坐，適量運動，定期祛濕，飲食均衡，備孕期間男人可以多喝點牛肉番茄湯，生蚝湯，排骨湯，水果，青菜，雞蛋，山藥，然後多補充鋅硒等微量元素！

女人多調理氣血，驅寒祛濕暖宮，平時可以泡腳，吃點補氣血食物，比如阿膠，當歸，黃芪，枸杞，但是不要過量，容易上火，月經期間，注意保暖，喝點紅糖姜水，另外備孕期間，女人多學習測排卵，使用排卵試紙！如果有婦科問題要治療好，再受孕！祝好孕！

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多運動，

多吃肉。

多看韓劇，

少看老公。

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年輕夫妻如果備孕超過兩年，還一直沒懷上建議看醫生檢查。如果才半年左右，就不要太著急，選擇排卵期同房，注意頻率，多試幾次，身體沒問題的話懷上的幾率還是很大的。

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備孕超過半年懷不上，夫婦一般都會感覺比較有壓力，建議做個孕前檢查，如果沒有問題，回來調整飲食休息習慣會懷上的

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運動，找喜歡的事情轉移注意力，相信緣分到了自然就有了，不要整天想著為何還懷不上。

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運動吧，運動也是備孕的一部分。關於這件事情我一直都很焦慮，當我焦慮的時候我就和同樣備孕不成功的朋友一起吐槽，一起傷感，互相比慘，然後就發現也不過如此，想發泄的時候就發泄一把，發泄完了還是好好的繼續備孕，有些時候自己給自己的壓力太大也會導致不孕。實在是久備不孕但又特別想要孩子，就可以考慮比較科學的檢查然後採取一些醫學幫助。

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