如何才能堅持喫早飯？
胃炎，醫生說不規律飲食造成的。早上起來之後很不想喫飯，喫了兩口就想吐（生理性反應）。早飯讓我提不起一絲興趣。
請問，是什麼原因導致的廣大青年不愛喫早飯呢？那麼怎麼樣才能形成喫早飯的習慣呢？
說起不來的就不必回答了，上學的不得不起，不上學的疲於生活，少數在家終生躺屍恕我無理了。
我記得我以前早起喫早飯的時候也很難喫下去。
通常我的早飯是粥。不是說粥養胃嘛，但是我大早上喝粥就是會不舒服。
後來在學校的時候，我發現早上起來先喝一杯溫水，然後再喫早飯會好很多。
可能那杯水把胃叫醒了吧，剛起來沒有食慾，但是喝了水之後過一會兒就餓了，感覺挺神奇的。
所以，要不你也試試起來先喝溫水把胃叫醒？康康會不會好一點。
然後就是早飯不要喫太油膩的，也不要喫刺激性的。
當然也不要和我以前一樣只喝粥，你可以喫點麵包，雞蛋，包子，豆漿什麼的，反正，愛喫啥喫啥。
還有一個辦法就是，每天睡前看看網上那種美食（早餐類）的圖片，然後默唸，喫早飯喫早飯喫早飯，然後第二天可能就會很想喫早飯了。（這個康康就好，不一定有效果，不過可以試試哈哈哈）
以上。
1.學習一些快手營養的早餐做法，當然沒時間也可以在瞭解營養搭配的前提下購買網上做好的營養早餐，比如無糖全麥吐司，純奶，無糖酸奶，純雞肉腸之類的。
2.買一些好看的餐具，看著心情好，就會愛上喫早餐。
3.估算自己準備早餐要多久，早上就得早起一點，不然每次忙完就得出門了自然來不及做，只能不喫或街邊買點不健康的。
關於早餐的營養組成
大概是
一份碳水＋一份蛋白質＋一份維生素＋一份優質脂肪
碳水可以選擇：全麥麵包，玉米，紅薯紫薯，麥片，小米粥，雜糧粥或糊，雜豆粥等
蛋白質可以選擇：雞蛋，牛奶，豆漿，瘦肉等
維生素可以選擇：低糖水果，新鮮蔬菜（可生喫的或低油烹飪）等
優質油脂可以選擇：未加工的堅果，橄欖油，瘦肉等
上一些我的早餐圖僅供參考
找一個堅持為你做早飯的人。
很簡單，喫兩口就想吐，那就喫一口啊，適應了再慢慢來唄，畢竟你現在胃有問題
建議小米粥，這玩意養胃
飲食不規律有2個概念
一個是時間上不規律，一個是結構上不規律。
如果你早上毫無胃口，這個時候逼迫自己喫東西，那麼無疑對腸胃是不好的。如果想改善腸胃問題，先儘可能的讓結構上規律，其次按照自己是否飢餓設計一個合適的進食時間。
至於為什麼廣大青年不愛喫早餐，根據我的一些認知，理由有下面幾個：
理由1：這頓飯可喫可不喫，花十塊左右沒啥太大「收益」。人類本來就不是「一日三餐」的物種，身體會在早上3-4點就為你準備好至少一上午所需的「能量」
理由2：如今大多數早餐並不健康（例如油條、包子、粥等），健康的早餐要麼麻煩（自己做），要麼較貴（外面買）
理由3：意識到了頻繁進食的害處，或切身體驗到了這樣的害處；意識到了增加進食間隔的益處，或切身體驗到了這樣的益處。
至於怎麼養成每天喫早飯的「壞習慣」，堅持喫一週至一個月的「高糖早餐」（油條，燒餅，煎餅，包子，餃子，粥，餛飩，米線，麵條，炸糕等），讓身體「上癮」，這樣就能每天早上不喫飯「會餓」了。
晚上少喫點，睡覺前保持有點飢餓。這樣你早上一起來絕對餓得想馬上喫東西。胖的人晚上少喫點還能減肥。
你可能對青少年不喫早餐的原因是不是有誤解，我們當年寧願挨餓的原因是為了攢錢。。。
除了這個原因外很大的原因就是早餐口感不好。。。
生活要充滿儀式感，有些人就是矯情，餓兩頓，總沒錯
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