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要因人而異，比如青少年，正在發育期，每天需要1000mg,正常成年人，每天800mg即可，50歲以上老年人，骨鈣流失嚴重，需要適當補鈣，每天需要1000mg左右，孕期及哺乳期，適當補鈣對於母體健康具有保護作用，對胎兒骨發育也有幫助，每天需1000~1200mg，依實際情況而定。

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謝邀。

中國居民膳食指南推薦，成年人鈣攝入量為每天 800 mg；學齡兒童（7～18 歲）鈣的推薦攝入量會更高些，為 1000～1200mg；處於一些特殊生理階段的人羣對鈣的需求量會更大，比如懷孕的女性，就有額外的補充需求。

具體攝入量可以參照這個表格。

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對於鈣的攝入，不同階段需求有所不同，身體發育階段的青少年、老年人、孕婦、乳母，這些人羣比普通人羣對鈣的需求量更大，具體攝入量可以參考下圖：

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成年人RDA是1000mg

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中國建議人一天應攝入至少800mg的鈣，而中國人平均每天攝入不到400mg鈣。

牛奶每100ml大約有120g鈣，所以推薦每天喝個三四百ml牛奶來補充一天中所需的將近一半的鈣。如果不想喝牛奶可以適當喫喫鈣片，以及多曬曬太陽

以及這是美國的建議。

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