當我們想要知道如何讓閱讀像打遊戲一樣上癮，我們得知道：遊戲為何能讓我們上癮。

這時，我們可以參考一下這位知友的答案：

為什麼遊戲會讓人上癮？?

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說得直白一些， 能讓我們上癮的事情，一定是「高頻地滿足了我們的需求」。

按照馬斯洛需求層次理論，遊戲除了不能滿足我們的生理需求和安全需求外，其他的高層需求都可以在某種程度上滿足。

拿王者榮耀來說，它滿足了我們的情感和歸屬要求。5v5的對戰機制，人們和人們被動地關聯起來。遊戲讓5個人為了共同的目標合作，互相支持。這極大地滿足了人們的歸屬感。

遊戲當中的虛擬頭銜、虛擬等級、榮譽包括競爭排名也給予了玩家尊重和自我實現的感覺。

在現實生活中得不到的東西，在遊戲中卻能得到，肯定會有人對遊戲產生依賴。

遊戲不僅僅能滿足人類的高層次需求，最重要的是，它能讓人相對簡單、而且及時地獲取這些獎勵。

遊戲中充斥著大量的即使反饋。比如，不斷增長的金幣、每次揮動武器時產生的音效和特效、殺人時的全屏顯示，所有的信息都能及時地給予人們正反饋。這些反饋鼓勵著人們多揮一刀，多砍一下，多殺一人 ...正反饋激發人的努力，這些努力又帶來更多的正反饋，最後帶來的結果大多是好的。

所以，遊戲給人一種「努力」的感覺。持續的正反饋、有效地幫玩家實現階段性目標，最後獲取勝利果實，是玩家上癮的關鍵因素。

如果呢，我們想要讓閱讀也有這種感覺，最關鍵的地方在於：

建立持續的正反饋。建立正反饋的核心點在於不停地制定目標並及時輸出。

既然是正反饋，一定有衡量標準、而且目標一定要量化。

我們來具體看一下如何建立持續的正反饋的：

我的做法（一）：

我在閱讀時會做筆記，每記完一個筆記本，就會給我帶來很大的滿足感。（筆記本的數量是第一個正反饋）

筆記本中記錄下來的東西積累多了，時不時就會被應用到生活和學習中。（查筆記而後解決問題的過程又是一個正反饋，又激勵我去讀更多書，記更多筆記。）

我的做法（二）：

我閱讀時，講究結構化閱讀。閱讀過程中，我下意識會概括每一部分的核心思想，當我找到了這部分中，作者想要表達的核心概念時，後面的內容我就不用看了，就直接進入下一個主題。這個過程很重要！它能幫我把書分成幾百部分，可以建立持續的正反饋。

另外，理解了核心概念之後，就可以跨越這個主題，這算是一種獎勵，這種獎勵對我來說就像是遊戲當中殺了一個人一樣。

我的做法（三）：

每讀完一本書，我都會在豆瓣上做記錄，持續增加的數字讓我不停地想要把這個數字變大。

我的做法（四）：

每讀完一本書，我都盡量地講給周圍的人聽，或者轉為讀書筆記。我最近在知乎建立了專欄「讀書與實踐」，就是我存放讀書筆記的地方。每當有人關注這個專欄的時候，對於我來講又是在強化正反饋。

除了讀書總結外，我還會在知乎上尋求相似主題的問題來回答。比如說，我最近這段時間讀心理學和原生家庭，我就回答這部分問題。一方面加深了我對知識的理解，另一方面得到別人的認可，也讓我得到正反饋。

我的做法（五）：

最重要的一點，學習本身就是一種獎勵。在閱讀的過程中，我們的觀點不斷地更新，我們個人得到了成長。這才是最大的正反饋。

只不過這個過程比較久，有些人堅持不到那一天。

但是請相信，持續的閱讀一定會給你帶來無法言語的樂趣。

最簡單有效的一種策略，在閱讀中，讓自己快樂起來，一邊閱讀，一邊使自己體會到快樂，跟網路小說一樣，你看得快樂，就會往下看，但理論書往往不會帶來直觀的快樂，所以你需要找到另一種方式去感受到快樂之感……

看清楚兩者能帶給你得價值吧，遊戲是短暫的快樂，你可以享受認同感，別人的讚美誇獎，但是事後往往會感覺到罪惡，你感覺到時間過太快了好像什麼都沒做。

而閱讀，你就像挖寶藏，前期是困難的，日積月累，最終算是長久的甘甜。

可以看看自控力這本書，說的很清晰，就像減肥的人，他/她是非常想減肥的，但是總是被食物所阻攔。人們往往屈服於短暫的衝動，眼前的利益，忽略了最原始渴望的內容。

第二是有明確的目的性和規劃，遠離空想主義。你可以嘗試從興趣入手，將興趣和閱讀聯繫起來。以我自己為例，我從18年開始理財，(因為我前幾個月基本每月都做月光少女)與其活在悔恨中不如逼自己一把，去做規劃。但是啥也不懂啊，就開始看文章，書籍。從偉大的博弈，到巴菲特到彼得林奇，再到強制儲蓄，定投基金，初入股市，越來越有趣。誰能想到我以前在歷史課上老師講華爾街我都能睡著，對於股市就是避如蛇蠍的態度呢？所以興趣是極好的切入點。

差不多是這樣吧，閱讀已經是我現在生活中必不可少的習慣了。

首先說，什麼上癮都不好，即使讀書也是。

首先你要先去看 接下來你慢慢的就會自然而然的控制不住自己想要讀書的慾望了

因為讀的書在生活中起到了實質性作用

讀一些自己感興趣的書，就會沉浸在其中，我就是這樣的人，不看完這本書，其他的事什麼都不想干

沒有好辦法！如果你的興趣在遊戲上，那麼百分百確定：你不會愛上閱讀。

現在倒不怎麼看書了，年輕那陣也愛玩。靜不下來看書，於是就給自己定個規定，看完一本書，就給自己獎勵一個東西，衣服，球鞋，喜歡的藝人CD，一張好萊塢大片的電影票，都行。

沒看完，啥都不能買。

於是，基本上空餘時間我都在看書。

跟遊戲闖關一樣，最後有獎勵。2333

高級慾望必須通過自律才能獲得，遊戲是低級慾望

問問自己需要什麼方面的幫助，有什麼困惑尋找這方面的圖書。打遊戲使人快樂，閱讀一些有關自己興趣的書籍。我感覺，雜誌最吸引人了，試試看。最重要的是，紙質圖書，用手機，就靜不下心讀書了，讀的時候思考也是很有必要的

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