謝邀，女性備孕期間是需要補氣血，暖宮的！

女性是容易氣血不足的其中人群，而女性健康的身體需要充足的氣血，充足的氣血，溫暖的子宮可以為胎兒提供良好生長環境。女性要在懷孕之前調理好氣血，為迎接健康寶寶做好充足的準備。

關於補氣血、暖宮我們推薦：可食用的有八珍湯，鹿胎膏，阿膠糕。

謝謝邀請！飲食對於備孕是很重要的，不僅需要補充營養，還需要注意一些飲食問題。

1、注意飲食衛生，避免腹瀉。平時吃飯多注意飲食衛生，尤其避免在沒有衛生保障的小店進餐，最好選擇乾淨整潔的環境進餐以防出現腹瀉。

2、補充高蛋白食物。備孕期女性多吃些高蛋白、易消化飲食，少量多餐，適量控制鹽的攝入。

3、補充對於女性激素調節有好處的食物。豆類營養價值十分高，黃豆、黑豆等豆類對於女性激素調節有好處，因此在平常可以有意的食用豆類製品。

4、有利於消化的食物。為了預防或者減輕便秘癥狀，女性可以多吃一些富含膳食纖維的食物，促進排便。例如芹菜、白菜、芹菜，蓮藕，山藥等。鮮蔬果汁對於人體健康作用不用多說，其所含生物活性物質能夠阻斷亞硝胺對機體的危害，還能調節血液中的酸鹼度。

5、忌過多辛辣油膩食物。攝入過多辛辣油膩食物可以引起消化功能絮亂，導致便秘、消化不良及胃部不適等現象。

注意：每個人的身體情況不同，需要注意的事項不同，但總體以合理飲食，營養均衡，養成良好的飲食習慣為主。

女人備孕的飲食方法

　　畢竟民以食為天，不吃飯哪裡來的力氣照顧好肚子里的寶寶呢？又哪裡來的營養補給給肚子的小寶寶呢？所以，一旦準備備孕的時候，女人們首先要做的第一件事就是去醫院做個全面的婦科檢查，如果各項檢查結果都很好，就可以好好的開始懷孕了。

1、補充足夠的葉酸

　　在備孕的前三個月，就應該及時的補充足夠的葉酸，這樣才能保證生下來的寶寶足夠的健康。當然葉酸也不是吃得越多越好，不懂的最好先諮詢下醫生的建議。

2、良好的飲食習慣的養成

　　作為備孕的人，就不應該大吃大喝，時飽時餓、挑食、偏食，這樣會給腸胃帶來一定的傷害，久而久之就會影響懷孕時的腸胃的健康，到了後期會出現寶寶營養不充足的情況而導致寶寶身體發展不平衡的情況。所以三餐按時吃飯、七分飽的飲食習慣顯得尤為的重要。這樣不僅能保護好腸胃，也能為備孕準備好一個健康的身體，免去了多脂肪、高鹽飲食的危險。當然要避免一些不良飲食習慣也包括叫外賣這一二十一世紀最方便的吃飯渠道。外賣畢竟沒有自己做的飯菜來的乾淨，一不小心就容易出現高糖、高鹽的問題，這樣特別不利於備孕。而挑食、偏食則更不應該，這樣會導致寶寶在某些維生素的攝入上極度缺乏而影響發育。

3、適當喝些牛奶或者進食奶製品

　　牛奶以及奶製品的攝入是為了保證在懷孕後寶寶有足夠的鈣來源。但是並不是鈣補充的越多越好，每天只要保證有300ml左右的牛奶量的攝入就已經足夠，這是對於平時沒怎麼喝牛奶的人來說。對於平時若都有喝牛奶習慣的人，就沒有必要改變牛奶的攝入量，因為在懷孕後，雌激素水平升高會改善鈣的吸收率，同樣的牛奶量的攝入，吸收率會相對比平時高很多。而對於乳糖不耐受的人來說，沒必要拘泥於牛奶，可以嘗試奶製品來補充鈣的攝入。

4、忌口咖啡

　　據歐洲的最新研究表明，頻繁喝咖啡的女性的懷孕成功率會低於沒有喝咖啡的女性朋友。原因在於喝太多的咖啡會影響輸暖管正常的運作，並影響到排卵功能的順利進行。此外，咖啡中的咖啡因也會在一定程度上改變女性朋友體內雌性激素、孕激素的比例，而導致懷孕更難。

5、忌口酒精類飲品

　　據研究表明，胎兒畸形和智力遲鈍的原因之一就包括大量的飲酒，酒後受孕對於寶寶的影響特別的不好。所以為了避免出現酒後受孕的情況，在備孕期間，女性朋友最好忌口酒精類飲品。

　　備孕並非易事，為了生出一個健康的寶寶，各位女性朋友們還是要做好飲食方面的準備，養出健健康康的卵子，迎接健健康康的寶寶，這樣才不枉費懷孕十個月的艱辛。

備孕是女性作為準媽媽的開始，合理健康的食物對懷孕後胎兒的正常發育有重大影響，不良食物可能會影響夫婦身體健康，嚴重者可能會影響胎兒發育。備孕期除了要多吃蔬菜水果、補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、豆製品、牛奶，多吃富含維生素E的食物。

備孕期間不宜食用的有：

①高糖食物：高糖食物攝入易引起糖代謝紊亂，對於孕婦及胎兒有潛在影響；

②辛辣食物：攝入辛辣食物易引起消化功能紊亂，導致便秘、腹瀉、消化不良、痔瘡等；

③腌制食品：這類食品中含有亞硝酸鹽等，對健康有影響，因此，不宜食用。罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。應該吃天然的食物；

④菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發育，故不宜食入過多菠菜。

此外，夫妻雙方應同時做孕期檢查，特別是對高齡或之前有自然流產或出生缺陷史的女性，以發現一些影響懷孕的不良因素或疾病，積極治療後再懷孕。男性應戒煙戒酒，對於年齡較大的備孕准媽媽應順其自然，尤其是大於35歲的二孩媽媽無需刻意選擇懷孕季節，可通過畫基礎體溫或觀察陰道分泌物判斷排卵提高受孕幾率。

飲食清淡，忌辛辣，濕，寒，涼的盡量別吃，女性多泡腳，男方戒煙戒酒，夫妻雙方少熬夜，飲食規律，每天堅持做有氧運動等，夫妻堅持吃葉酸，女方懷孕後男方就可以不吃了，女方吃到懷孕三個月。這些都是我在孕寶做試管的時候醫生告訴我的，希望能幫到你。

戒煙戒酒戒辛辣吧，多吃青菜水果，補充維生素葉酸，保持好心情。

保持心情舒暢，作息規律不熬夜，飲食健康規律，不要吃辛辣刺激，過於大補的食物。

推薦閱讀：
相关文章