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抗氧化的食物，比如草莓蓝莓等，吃点优质的瘦肉或高蛋白食物，保健品的话可以吃Q10，保证充足睡眠，适度锻炼，放松心情

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1、谷物、豆类

很多时候女性出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。因此，日常生活中应该适量吃一些含有植物类雌激素的食物。

谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。豆类中富含有植物类雌激素的食物有很多，其中黑豆最为典型。

在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、来进行调理，除了喝黑豆豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效。

2、富含维C的食品

卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。

含维生素C的新鲜蔬菜如韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。

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中药用的比较多，不过也要根据辨证来用药，多是用补肾、健脾的多，常用菟丝子、覆盆子、杜仲、桑寄生、女贞子、枸杞子、川断等，这些都是比较常用的。

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本人是生殖中心医生，促进卵泡成熟，增强卵巢功能是两个问题。一是促进卵泡成熟的食物，增加谷类食物以及富含维生素食物的摄入，例如黑豆、韭菜、猕猴桃等；因为谷类食物可以增加雌激素以及促进卵泡的发育成熟，同时维生素C对于卵子的正常发育是不可或缺的。二是增强卵巢功能的食物，主要是低盐、低脂、低胆固醇、高蛋白、高维生素食物，例如豆类、瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、水果、叶菜、冬瓜等，鱼类是最优质的蛋白质，可避免脂肪摄入过多。因为高脂肪、高胆固醇饮食可能引起卵巢动脉硬化，导致卵巢萎缩变性，使卵巢功能受损。在食疗的基础上配合药物治疗，能够取得满意的疗效，例如口服来曲唑、氯米芬促排卵；口服DHEA、辅酶Q10等帮助延缓卵巢功能衰退。

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抗氧化的食物，比如草莓蓝莓等，吃点优质的瘦肉或高蛋白食物，保健品的话可以吃Q10，保证充足睡眠，适度锻炼，放松心情

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关于卵泡发育首先需要确认自己的卵巢以及卵泡是否发育都正常，如果正常的话，只需要减少一些伤害卵巢功能，卵子发育的因素就可以，比如不良情绪、各种流产、某些避孕措施、一些妇科手术、过度减肥、药物影响、疾病、不良饮食、环境污染、过度的促排卵治疗。如果目前自己属于年龄过大而出现的卵泡发育不好，这个时候就需要采取一些药物，或者营养元素来延缓卵巢衰退；还有一种情况是因为某种身体问题引发的卵泡发育问题，则需要采取针对性的方式来促进卵泡发育，比如说多囊卵巢问题，就需要从调整内分泌，改善胰岛素抵抗，降低身体雄性激素入手。说这么多，只是想说，不同的情况，需要采取不同的措施，并非吃点什么物质，就可以促进卵泡成熟，增强卵巢功能。

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多补充蛋白质，植物蛋白，鱼类豆类，榴梿这些都富含丰富的蛋白质

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可以用佐力欣辅酶Q10舒缓心境 更容易受孕。

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食疗可以多次胶原蛋白的食物，例如：鱼胶，海参，蛋白，喝豆浆，黄豆浆之类的。辅助调理药可以吃DHEA，辅酶Q10，D3，叶酸这些。禁止熬夜，抽烟，月经期多补血。每天坚持喝蛋白粉，这是我之前在孕宝国际做试管的时候他们顾问告诉我的调理方法很有效果希望可以帮到你。不过用药的话要慎重最好找专业医生开，他们说每个人身体情况不同用药的量跟时间不一样。

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调理药有辅酶Q10、DHEA（多囊禁用）、女版勃锐精等。

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我吃的就是黑豆浆，还有日常多锻炼，还有一个调理不错的中药膏！

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蛋白质含量丰富的食物豆类等，还有就是维生素的补充，特别VE。另外饮食作息时间要规律。不能熬夜

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维c的食品

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我在孕宝做时给我开了dhea,q10勃锐精等卵巢功能好很多

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葡萄籽维E又称生育酚，可增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用

番茄红素主要是抗氧化，卵巢子宫的早衰现象，促进细胞代谢，解除雌激素分泌障碍。

备欣：女性生殖生理，如卵泡发育、排卵受精卵在输卵管的运行、孕卵著床、子宫活动等无不受下丘脑－垂体－性腺轴的影响。而锌、硒等微量元素的浓度直接影响下丘脑－垂体－性腺轴的激素分泌。

孕喜：补气血祛瘀滞，调理生殖内环境，有利于著床和受孕后胚胎发育

可以四种搭配服用

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