本人176的個子 75kg……而且骨架很大整個人看上去特別壯啊啊啊……這麼高又這麼胖自己都受不了……前陣子開始去健身房運動，聽說跑步要跑30分鐘以上才能開始減肥，而且小腿會變粗，每次跑了30分鐘就跑不動了而且真心擔心小腿粗起來！然後我就去游泳，每次近1個小時的樣子，有時練練器械，還是一點點都沒瘦下來。【最近也沒有多喫，而且我以前上學整天坐著都不動的】現在都快沒信心了= =聽我媽同事說，她家女兒跟我差不多的身形做針灸瘦了20斤，啊我整個人羨慕的啊。真誠地問一下大家針灸真的能瘦嗎？還有怎樣有氧無氧結合運動呢？【9月大學報道超級想美美地去】我當然知道光靠花錢針灸就減肥是不可能的，我一定會運動和控制飲食。

首先說一下你的訓練設計有問題，建議5-10分鐘熱身以後先做力量訓練，力量訓練可以提升肌肉量，提高基礎代謝，改善易胖體質，特別是臀腿訓練效果更加明顯，力量訓練結束再做有氧訓練。之所以這樣安排，是因為力量訓練會消耗身體儲備的糖原，後邊的有氧訓練會動用更多的脂肪參與供能。

不要擔心練成金剛芭比，女性想要增肌太難了，可以參考一下女子健體比賽，她們天天力量訓練也沒練成「恐怖的肌肉」。小腿變粗的主要原因並不是肌肉量的增加，而是因為肌間脂肪和肌內脂肪增加以及水腫的原因。

第二個問題體重沒有變化並不代表減脂不成功，你應該關心的是體脂率而不是體重。

第三，說一下針灸減肥，市面上常見的針灸減肥方法都是要配合飲食的，如果只是單純的針灸減肥，我認為效果並不明顯，類似的還有推拿/按摩/點穴/熱敷等等。

綜上，合理的減肥應該是飲食加上運動。祝你早日成功

本人試過針灸，確實可以短期瘦，但需要搭配飲食配合。

針灸對減肥有一定的輔助作用，但是光靠針灸就想瘦下來是很難的。

針灸的原理是刺激神經，降低飢餓感和食慾，控制胃腸消化系統，增加腸胃的消化代謝能力。簡單來說就是控制攝入，增加消耗，從而起輔助減肥的作用。

針灸減肥也是有危害的：

1、損傷內臟。針灸要講究針法，若在腹部用針，一定不能太深，否則會損害臟器健康。

2、有可能感染疾病。若針在使用時沒有進行高溫高壓消毒，則容易導致傳染病通過針進行傳播，危害身體健康。

所以說，不管使用什麼樣的減肥方式，都要選擇最健康的、最適合自己的。

祝早日減肥成功！

針灸對減肥是有一定的幫助的，針灸可以健脾，通經絡，用現代醫學說就是促進新陳代謝，提高基礎代謝率，而且有些穴位還可以抑制食慾。如果能很好的控制飲食，再配合運動，同樣可以減肥。不過控制飲食，不是平常說的，少喫點那麼簡單，要注意熱量負平衡，要注意營養均衡等等方面。

我用過針灸減肥。效果不錯！

一.單純用針灸（不配合運動和飲食調理）

1.控制偏食、嗜食某種食物，立竿見影。

2.控制食慾耳針簡單效好。

3.對局部塑形，柳葉針刺，八卦針刺等針法效果好。

4.剛開始針灸調理的一週，掉稱很快。平均0.5--2斤/次（針前和針後對比）。

5.對於減肥進入平臺期，通過針灸調理能縮短平臺。

6.針灸調理痛苦小，僅僅破皮時稍有痛感。

二.單用喫動平衡，保持健康體重。

喫是算出個體的基礎代謝率，保證個體基本能量的基礎上，調節飲食。

早飯喫好，午飯喫飽，晚飯少的大原則搭配能量、營養。

運動，力所能及的，循序漸進的加運動量。

對於嚴重肥胖者，初始運動可以從游泳，減少運動對身體的傷害。

再就是保持健康體重。勤稱量，勤把握體重變化，及時調整。

三.針灸，喫、動三方面結合，那效果比單一用一或二要好很多。

建議塑身衣穿起來

有了運動和適當的飲食，針灸就是多餘的。

運動和飲食為主，配合針灸，效果應該會加分。但是針灸還是調理身體為主，並不是減肥。除非你的肥胖是因淤堵引起的虛胖。

感謝邀請。我沒有試過針灸減肥！運動加飲食是可以減肥的！針灸是好東西！

可以，當下能減下來很簡單，但做到不復胖需還需要花點心思的

只需要運動配飲食

告訴你個不幸的消息，無論怎麼減肥都得少喫，餓一餓，還有就是堅持，加油！我也在減肥這條不歸路上努力著。不過針灸絕對是對身體有好處的，中醫講究因人而異，減不減肥因人而異。我覺得對於我，餓著最管用

針灸不能，飲食和運動就夠了

有運動和控制飲食幹嘛還要去針灸？

針灸有用幹嘛要運動和控制飲食？

花點時間從學習一些基礎知識開始吧，恕我直言，你不見得曉得怎麼運動和控制飲食。

加油。

針灸可以減肥，針灸減肥簡單點來說就是調控你身體的各種閥門，讓你額外消耗能量或者減少能量的吸收利用，打個比方就像是一個蓄水池，平日這個蓄水池會放出去一部分用於供水，還會放進來一些已備供水，那如果你想把這個蓄水池裡的水消耗掉，你該怎麼做？

兩個辦法：1、加大每日的出水；2、減少每日的進水。

對不對？

針灸就是通過這兩個辦法來達到減肥的目的的。

不過你可得找一個真會針灸的師傅，要不然就是白遭罪。

運動和飲食也是一樣的道理。

加大運動量就是加大每日的出水。

控制飲食就是減少每日的進水。

最後說明一點，慢跑一般不會讓小腿變粗，不信你看那些馬拉松運動員，但是短快的跑步是會讓小腿變粗的。

另外一定要做好熱身運動和放鬆拉伸哦~

避免身體勞損~

補充一點：

死活減不下肥，先客觀的考察一下自己平時的飲食。

喫的米麪糧多不多？炒菜油不油？肉多還是菜多？平時喫不喫零食（速食麵啥的也算零食）？喝水還是喝飲料還是喝奶製品？

考察完飲食之後，在考察一下自己的運動情況。

運動的相關內容可以直接查詢到，這裡就不贅述了。

各項全部考察完，還是減不下去，你還有最後一個可選的嘗試選項：調整腸道菌羣。

這個方法是2012年上海交大趙立平教授提出的，因為沒有推廣開，所以沒有大量的數據做樣本，但是趙立平教授本人通過使用這個方法確確實實是瘦下來了......

要是還是沒有瘦下來，那最好還是去醫院檢查一下吧。

對了，你的體重基數不大，短期內不見效是很正常的事情，堅持2~3個月，應該會有一個體重的下降，即使體重沒下降，你的體脂也會下降，整體來說，體型會變好看一些。

8.7號到家85kg

自己控制飲食晚飯不喫而且喫素下午游泳3小時

5天是82.5kg

現在針灸了兩天，體重是81kg

真心疼且痛苦，而且要嚴格控制飲食

等我針完一個星期再回來更新吧

8.30號結束針灸差不多紮了14天

體重77kg

9月回上海工作，在公司喫食堂三餐飯量正常

現在是10.13 體重穩定在77~78kg

2020.4.23

抱歉，復胖

針灸穴位同時配合運動和飲食是可以減肥的

你能做到配合運動和飲食還用得到針灸？？？？啥也不是，散會

是可以減肥的，只不過效果因人而異。

針灸減肥的原理就是刺激穴位從而疏通經絡，人體通暢了就自然健康了，然後瘦的幾率就大了。 運動和飲食是從攝入營養與身體機能入手，都有用，但是要堅持。

懶是減不了肥的

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