最近終於結束集體宿舍生活，開始獨居，床很大很舒服，小區夜晚也很安靜，但是醒過來總是很累，發現夜裡做了很多夢，有什麼解決方法呀？

調理一下心理和身體 如果不是很嚴重可以通過體育運動的方式調理 如果比較嚴重就是心理的問題

睡眠質量會受到睡眠環境好壞的影響，但不單單受它的影響，最重要的還是大腦分泌的松果體激素是否充足穩定，除此之外，光源、睡前是否吃的太飽、是否飲茶飲咖啡製品等很多察覺不到的習慣也都會產生影響。

你起來做俯卧撐試試，累到你不想動了就睡覺，保證能睡好

謝邀。知乎小透明的第一次答題。

這個題目，我可有經驗啦～

影響睡眠的無外乎2種因素--外因和內因。

即然外界環境適合睡眠，那麼就是自身的問題了。

可能情緒起伏過大，也可能是想的東西太多，或者之前已經習慣一種生物鐘，導致一時改不過來。

針對上面的原因，給出下面的一點點建議：

1.無論情緒如何，你要記著不睡覺會對身體影響很大，沒必要為了一些事情而傷害自己的身體。而且當你睡眠好，你才更有精力去處理這些事情。

2.嗯......有空多想想學習學了什麼，一般很快就睡覺了。參考上課打瞌睡。

3.沒必要，強迫自己立馬睡覺，有條件可以聽聽白噪音或者平緩的鋼琴曲。也可以去看幾頁學習的書。通常一看學習的書，很快就困了。

試試倒立，每晚倒立10到20分鐘，堅持幾天，效果明顯。

還有，環境好的話，可以試試呼吸冥想，放空身心。

雖然跑題了，但是，能解決問題的話，比知道為什麼睡眠不佳更好，哈哈，祝吃好睡好，哈哈哈～

改變起居環境對睡眠多少會有影響，不用過度擔心（就像看電視睡著後，家人關閉電視反而容易醒來類似），大腦自己會慢慢習慣的，當然不可能保證達到某種標準程度，具體還要看適應過程的一些客觀因素和個體差異等。

晚餐保持營養豐富但不應太飽，睡前盡量避免使自己興奮或容易引發強烈反應的刺激，當然如果可以就把睡眠當作一件自然而然的事，但也不必阻止自己想它，隨它浮沉於意識。

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