為什麼引體向上會不連貫？
我覺得我現在引體向上有個問題，就是每次做完一個之後會在停頓一下下再繼續做，比較難直接做到連貫性，這是怎樣的情況？？？
還有吊槓，關於吊槓我沒有了解多少，但是自己感覺有些問題存在，一是吊槓難嗎？二是吊槓標準姿勢是怎樣的？3吊槓有什麼用？
關於這三個問題我自己的解答是這樣，1吊槓對我來說不難（雙手吊槓能有三分鐘，單手能有30s，是一個月前的）2我就懷疑自己吊槓姿勢不正確，我就是吊在那裡，能省力則以能省力的姿勢做。3感覺沒什麼用(●—●)因為之前能吊挺久的但引體也就兩三個
關於自己，目前也就是學生黨，沒有太多時間鍛煉，也就日均半小時。
一個月前，呃，因為握距窄，能稍微多做幾個，其實寬一點也就兩三個。
這個是大概一週前的，標準與否希望指出問題(●—●)謝謝
那個引體一組休息多久合適？
對了，我，身高羞恥，年齡18，體重98。
古時候的聖人曾經說過，剛剛做完一個引體向上的時候身體的動量方向向下，開始做下一個（引體向上）的時候（動量方向）向上。如果無縫銜接，那一定在說你的身體受到了一個無窮大的衝量，在現實世界裡是不可能的，這大概就是引體向上會不連貫的原因吧！
你本來就不該做連貫，正確做法是：
把身體拉上去，且下巴不會超過單槓，不會擺動，在最高處停留一秒後往下放（不要放鬆），手完全處於最下方停留一秒再往上拉。
如果連貫起來，你很容易會借力，或者做不完完整動作（比如下放的過程中手沒有完全放下立馬向上）而且動作做慢點個人認為沒有任何壞處。
我聽說打拳擊的做這玩意要故意借力擺動的？
肩帶下沉不夠——上肢和肩部不夠穩定，手臂發力多，背闊肌參與度低
核心和雙腿過於鬆散——力量傳遞差，散失多
力量和爆發力不夠，無法快速拉起
建議先學習肩胛引體，學會控制肩胛骨
進步挺大的 每天能鍛煉半個小時 已經夠夠的了
還有，多喫點飯 你太瘦了 堅持練就行了 加油。
你的問題不是不連貫，是動作不夠標準。
看視頻上主要是聳肩很厲害，背部肌羣參與較少。底端啟動時應該先下沉肩胛骨，穩定住再感受背部發力上拉，如果你不知道什麼是下沉肩胛骨，試試對著鏡子挺胸沉肩。
建議你多練一下這個動作，應該會有幫助，這個就是引體向上的啟動動作，熟練之後可以不用這麼誇張，主要還是肩胛骨的位置。
視頻來源見水印另發一個我的視頻，還不夠穩，共勉。
日常做組引體不連貫，要麼是力量不夠，要麼就是身體控制得不夠穩定，就題主目前的引體水平來說力量有待提高，當你的引體個數足夠多了之後連貫性肯定也會有所加強。關於吊槓，標準的吊槓應該保持沉肩挺胸，主動收縮肩胛骨，在上拉和離心的過程中同樣需要保持。不知道是不是視覺原因，感覺你的引體左右發力不太平衡，希望注意一下。
因為你菜，練的少(囂張)
動作方面的話我感覺有些問題，但咱也不是專業的教不了，推薦b站看thenx的教程學一學
組間休息的話一到三分鐘，休息過來就下一組
另外推薦gtg訓練法
為什麼引體做那麼少呢，因為你不會借力，引體也是有借力和發力技巧的，我引體向上一口氣借力的話能上30，不借力打死也就23，172體重64KG的小瘦雞
所以推薦你聯繫一下借力和發力的技巧
抱歉，我還沒做成功過引體向上，你邀請我回答，實在是受寵若驚啊！
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