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聽歌

帶耳機聽歌

帶耳機大聲地聽歌

帶耳機大聲地聽喜歡的歌

大約過兩三首歌的時間就好了

聽著歌可以舒緩心情也可以跟歌哭泣

就是這種無聲的發泄可以避免在不理智的情況下作出後悔的決定或者出口傷人。

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深呼吸，123再深呼吸

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很窒息的時刻，我會思考我要怎麼活下去，不過很顯然你說的窒息，指的是情緒。

對於情緒管理嘛，你肯定覺得很壓抑的地方，才會有窒息的感覺了，要麼吵架或者說理沒說過，要麼是不順心，那麼，冷靜下，想想問題的解決辦法，如果想不到，可以尋求朋友的幫助，但能真正的答案還在你的心裡。

如果你單純的想發泄，哭鼻子，運動，喝酒，喫東西，打遊戲等等，你怎麼舒服就怎麼發泄，就這麼簡單。

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去天台深呼吸，看看日出和日落，觀看車來人往。

或者一個人背著包在離家近的地方玩幾天，換個環境，忘掉不快樂的事。

有時我也會和自己信任的朋友傾訴，約一頓火鍋。

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樓主是想借鑒人的做法麼，其實什麼事讓你覺得最安心，拋開一切不開心的事只注意到這件事上的事就是最好的發泄方式了，我自己就是把自己關起來獨處，有點自閉的感覺，讓人覺得我有問題但我不在意，蒙在被子裏，裡面只有自己和手機，看看喜歡的up主，看看小說，聽聽傷感的純音樂，聲音不讓外人聽到，就是不許讓自己哭，再難受也不要哭，因為這隻會讓自己更懦弱，當然這也是我自己的想法，我認為哭是對自己最懦弱的，你呢？

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