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需要的，備孕不是女性單方面的事情。

下面簡述幾點男性備孕需要注意的地方

1、吃葉酸

男性每日需要攝入722-1500微克的葉酸，以降低精子的危險係數，從源頭上預防胎兒染色體異常情況，還能預防胎兒神經管畸形。

2、補鋅

男性體內鋅的含量與精子的濃度有直接關係，成年人攝入鋅的量應該滿足15mg/天。

備孕補鋅不需要額外服用補充劑，食物是最好的來源。海鮮中鋅的含量高於其他食材，建議備孕期間每周吃兩到三次海鮮，其中生蚝的補鋅能力最為出色。除了海鮮，瘦肉、豬肝、豆製品等也可以補鋅。

3、一定要健康飲食，高油高鹽的炸雞、燒烤要少吃，在備孕期間請克制。備孕男性推薦食物：生蚝、牛肉、甲魚、南瓜、蓮子、蝦、羊腎等。

4、戒煙戒酒。這個問題男性一定要重視起來，煙草和酒精也會影響男性的精子質量，很可能導致胎兒發育不良。

5、適當運動。備孕的其實就在於調整身體狀態，讓男女雙方處在健康的身體狀態下「優生優育」，所以除了適當運動外，早睡早起也很重要，畢竟，生活習慣健康的男性的精子質量遠遠高於生活計劃混亂的男性。

6、避免高溫。有習慣蒸桑拿、泡熱水浴、穿緊身褲、久坐的男性要注意了，在溫度較高的狀態下，精子的活力會受到一定影響，從而導致受孕幾率會降低。

7、藥物影響。如果男性在某些疾病的治療中，需要服用一些激素類藥物，一定要和醫生確認一下是否對備孕有影響，停葯後多久可以開始備孕。

男性需要注意的備孕誤區：

1、並不是撒下種子就能結出果實，頻繁釋放小蝌蚪，反而會降低精子質量，不利受孕。

想要提高受孕幾率，可以在排卵前1-2天開始同房，讓精子提前等待卵子的到來，2-3天一次的頻率更為和諧。

2、雖然男性的性染色體決定著胎兒性別，但吃鹼性、酸性食物不能控制生男生女，不要相信偏方打破自己的身體平衡。

其實，備孕沒有也沒有那麼多條條框框，歸根結底是要有一個健康的、適合自己的生活方式。

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葉酸最主要的作用是讓胎兒的神經管細胞發育正常，防止新生兒血管畸形。

研究人員表明葉酸有助於降低染色體異常的精子所佔比例，但研究人員強調還沒有最終確認葉酸對精子質量有直接影響，只是發現二者之間可能存在一定聯繫。目前動物研究發現雄性小鼠補充葉酸後對後代學習和記憶能力產生負面影響。然而目前沒有證據證實男性補充葉酸對後代的影響，目前亦沒有建議男性孕前補充葉酸的觀點。

建議題主還是不要盲目補充葉酸，不過葉酸存在於葉類蔬菜、水果和豆類等食品中，由於男性的生精周期是三個月，備孕期間每天多吃新鮮的水果蔬菜以及不抽煙、少喝酒、養成良好的生活習慣可以提高精子質量，三個月之後再要孩子會更好。不過准媽媽不管是在備孕期還是在孕前期都要持續補充葉酸，以降低胎兒出現神經管缺陷的機率。

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備孕期間，男女雙方最重要的是要睡早起，不熬夜，適量運動，不吃生冷辛辣油膩食品，戒煙酒，男性適量補充鋅硒等微量元素，男性備孕一般是不需要吃葉酸的！

「葉酸是維生素的一種，一般建議女性在孕前3個月開始補充葉酸，每日0.4mg，至孕後3個月。在孕期補充葉酸，目的是預防胎兒神經管發育畸形，比如無腦兒、脊柱裂、腦脊膜膨出等胎兒發育異常的情況。研究發現，葉酸缺乏，胎兒神經管發育畸形率非常高

想要生一個健康的寶寶，就需要具備一個適合寶寶發育的環境。所以在備孕期間，女性要調理好自己的身體，確保日後懷孕寶寶可以正常發育和生長。在備孕期間需要吃葉酸片，很多人就想要知道備孕前期為什麼要吃葉酸？

備孕前期為什麼要吃葉酸

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。

葉酸作為一種維生素，參與胎兒的胎盤的形成，保障胎兒正常發育，同時也可防止孕婦發生貧血。

2.葉酸可以防止胎兒神經管發生畸形。

3.處於孕期的孕婦對葉酸的需求量為平時的4倍，體內缺乏葉酸，容易出現貧血，不利於胎兒生長，因此也建議長期規律服用葉酸，以避免不良事件的發生。

4.備孕期應該規律服用葉酸，《中國居民膳食指南》中也建議，服用葉酸時間應從孕前3個月起至分娩結束，每天應服用葉酸400ug。

5.在規律服用葉酸的同時，也可服用富含葉酸的蔬菜，如菠菜、西紅柿等。

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男性孕前也要吃葉酸？

首先如果男性體內葉酸水平過低，就會導致精液濃度降低，精子活力減弱，與卵子結合能力降低，不利於受孕。其次男性如果缺乏葉酸，會使精液中攜帶的染色體數量要麼過多、要麼過少。如果卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產的幾率，增加嬰兒長大後患癌風險。最後葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體內缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大後患癌症的危險性增加。

研究顯示，成年男性平均每日攝入722~1500微克的葉酸，精子危險係數會降低20%~30%。所以，提倡想當爸爸的男性在備孕階段可以適當補充葉酸。

葉酸應該怎麼補呢？

人體吸收葉酸的途徑主要有兩個：

一是從日常飲食中攝取葉酸；

二是服用專門的葉酸補充劑。

由於葉酸是一種非常不穩定的物質。雖然我們的許多普通食品含有大量葉酸，如胡蘿蔔、西蘭花、香蕉、獼猴桃等，但在加熱，或者儲藏的時候，食物中的葉酸將大部分喪失，因此實際上被我們身體吸收的葉酸較少。所以，食補不夠，葯補來湊。

對了，小編還專門將富含葉酸的食物梳理出來了，有木有很貼心~

補充葉酸的食物

蔬菜：萵苣、菠菜、花椰菜、小白菜、油菜、扁豆、西紅柿、南瓜、胡蘿蔔、蘑菇、龍鬚菜等。

水果：獼猴桃、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、李、杏、楊梅、橘子、檸檬、石榴、葡萄、梨等。

動物食品：動物的肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

穀物類：全麥麵粉、大麥、糠、小麥胚芽、糙米等。

需要注意的是——雖然富含葉酸的食物很多，但在食物的貯存、烹飪等各個環節要注意：

第一：現吃現做，不吃剩飯剩菜；

第二：食用新鮮蔬菜，貯藏2-3天後的蔬菜會損失50-70%的葉酸；

第三：先洗後切，清洗時不要浸泡時間過長；

第四：炒菜時控制火候，不要長時間翻炒以免營養素流失等。

不過，單從補充葉酸的效果來說，服用補充葉酸的營養品會比傳統的「食補」效果更佳。比如美好蘊育·潤康，內含有葉酸、α-亞麻酸、卵磷脂、牛磺酸以及多種維生素和微量元素。另外，如果醫生沒有特殊說明，在孕期一定要堅持服用葉酸補充劑，至少要堅持到孕12周。

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你老公也可以吃的，一般男性的話可以吃凱貝爾補鋅片，鋅元素參與精子的生成及成熟過程，對精子獲能及穩定性起著重要的作用，提高男性精子活性和男性性功能！祝好孕！

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