如何只減肚子上的肉？本人不胖正常身高體重。

是這樣子的，之前很瘦，後來增重成功了，2個月胖了20斤，現在身高175，體重140，應該不胖不瘦，只是肚子上的贅肉有點多，雖然肚子還不至於很明顯的外凸，但還是想把腹部脂肪降低，這樣才能凸顯腹肌。
網上搜羅了一把減肚子的教程，都是說要減脂不可能只瘦肚子的，肯定全身一起瘦，這又恰好是我不願意的，畢竟才剛增重起來誰還想瘦回去啊，不知道有沒有大神能有局部瘦肚子贅肉的方法，先謝過了！！！！！

見鬼了。為什麼會邀請我。。。本人雖然瘦，但肚子也有點肉肉，特別吃完飯。我還想問問為啥吃完飯大小肚子都鼓鼓的。別人就沒有。

本人身高178，體重142，腹部也是我長期鍛煉的對象，所以和你交流一下這個問題。首先，你想保留身體其他地方的體脂而僅僅去除腹部地方的體脂，這個不科學。

　　題主完全可以放心全身一起減體脂，減體脂與您增重並不矛盾，只需要減脂的過程中合理補充蛋白質，增加身體肌肉的厚度即可。

　　關於凸顯腹肌這個問題，本人做過各種卷腹、8分鐘腹肌、腹肌撕裂者等，覺得V字雙頭起和仰卧舉腿這兩個動作效果比較好，尤其是對下腹肌，前提是數量和組數一定要做足，可以隔天鍛煉一次。

　　以上非專業健身人士，題主結合自身情況參考。

首先，不知道為啥被邀請，因為本人也胖，升高167，體重118有時候120，所以偏胖的一類。但是我想說的是跑步真的是個好的鍛煉自己身體的一個好方法~~~會讓你一整天都身心舒暢。。。

題主確定自己不胖嗎？要不量個體脂率先？

說的是沒錯的，運動都是全身性減的，哪裡的脂肪多先消耗掉哪裡，沒有所謂的局部減肥。你要是只是想腹部的話，建議可以做些局部塑形，運動的時候可以多做些針對腰腹的訓練，比如卷腹、平板支撐等。還有吃完飯之後不要立馬坐著，最好是能站半小時左右。飲食上也是要注意的。

怎麼才能把肚子上的肉減掉

哈哈時隔兩年來回答這個問題不知道現在你解決了沒有解決了話很為你高興沒有的話建議你用M牌按摩膏效果不錯希望對你有幫助

本人健身小白，按照樓主的想法，多做腰腹塑形應該能夠基本滿足只減肚子上的肉吧。