怎樣通過食補來提高孩子的免疫力？
小孩子免疫力較差，想通過食補的方式來提高孩子的免疫力，哪些食物有助於提高免疫力呀？
1.多攝取高蛋白質的食物，例如新鮮的肉類、蛋類、乳製品，豐富的動物蛋白質內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。
2.補充維生素C主要存在於柑橘、西紅柿、青椒、草莓、捲心菜、土豆中。
3.攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。水果主要有蘋果、梨、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、荔枝、西瓜、甜瓜。富含維生素a的蔬菜，比方說大白菜，番茄，南瓜，茄子，青椒，紅薯，胡蘿蔔等等
4.補充維生素E，主要存在於橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥麵包、白菜、花生等食物中。
免疫力的強弱首先跟體內免疫系統有關，比如我們常聽見看到的免疫細胞、免疫球蛋白等等都算，因此在食物上也應該選擇能補充和促進這些物質的種類或食物。
1. 牛初乳相關的，牛初乳是母牛分娩後三天內分泌的乳汁，營養成分比一般牛奶高出許多，還含有豐富的免疫因子和免疫球蛋白，但是一般來說，牛初乳有時效性的限制，最好是選擇補充牛初乳的補充劑，比如湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片等，順道補個鈣也不錯。
2. 蛋白質一類的，蛋白質是組成免疫系統的重要物質，同時還能促進人體代謝，是很有用的一種物質，而生活中含有蛋白質的食物也十分多，魚肉蛋奶豆，甚至是五穀類食物都有，還可以選擇蛋白粉等補充。
3. 維C，維生素C是許多水果和蔬菜當中含有的一種物質，對提高免疫力有一定的幫助，也能幫助抗氧化，降血脂等。也是比較適合孩子補充和吸收的一種物質。
基本上，想要提高免疫力，可以通過這幾樣食物來幫助身體，試試看吧。
首先是判斷孩子的體質和存在的問題，然後針對性的用食補來調理，比如有鼻炎或容易扁桃體發炎，就要調理脾胃，不能有積食，同時增強肺部。
我這個外行營養師覺得。。。
多吃魚蝦類補充高蛋白，多吃牛羊肉補充鐵，多吃蔬菜水果補充維生素，但是米飯麵條等主食是不可缺少的！
主要想增強孩子免疫力的話，肯定是要增加蛋白質的攝入，這個時候雞蛋牛奶魚蝦類的真的是很重要，去買那種沒有魚刺的魚，像巴沙魚，鱈魚等，營養非常好，如果有耐心也可以買一般的昂刺魚，但是就怕魚刺，我有一次給孩子吃魚卡住了，一個很小的魚刺，真的是把我嚇死了，現在吃魚能沒有魚刺的，就不要有魚刺的
食補什麼的解決不了根本問題啊
多鍛煉，增加強度的體能訓練才是提升孩子身心健康的辦法。推薦的運動有長跑和游泳。
內容參考自《美食》-大山裡的蜻蜓
人生來免疫力就很差，新生兒期主要依靠母乳提供的免疫物質獲得被動免疫，接著又持續 地通過打疫苗來增強對定向疾病的抵抗。
若想增強孩子免疫力，切忌一生病就用藥。可自 愈的情況下，要給孩子鍛煉自身免疫的機會。
人體免疫系統是守護衛士，每天都在堅持消 滅入侵的病菌和病毒。
在醫學上，有人把6歲以前的孩子稱為「生理性免疫功能低下」，這也 是孩子較大人更容易生病的一個原因。
藥物是抵擋寶寶免疫力增強的攔路虎，在合理鍛煉孩子自身免疫力的同時，通過飲食可以幫助 孩子預防疾病和疾病時的快速痊癒。
沒有蛋白質就沒有生命
優質蛋白質為孩子的免疫器官、細胞和因子提供了重要的支持，是多種免疫物質的轉運載體是 基本康復不可或缺的營養物質，還能夠提高免疫細胞的戰鬥力。
魚、瘦肉、蛋是優質蛋白質的主要來源，每天應保證適量攝取，保證蛋白質的攝入。
維生素又叫維他命 常吃富含維生素A及胡蘿蔔素的食物
維生素A與免疫力關係密切。他不僅能促進抗體的形成，還能保護呼吸道粘膜上皮細胞的完整 性，增強纖毛的擺動和預防疾病的能力。
保證維生素A或β-胡蘿蔔素的攝入，能夠有效降低兒童患感冒等呼吸系統疾病感染的幾率。
富含維生素A的食物有動物肝臟、奶製品、魚類和雞蛋等。
深綠色或橙色的蔬菜和水果如西藍花、菠菜、胡蘿蔔、橙子、南瓜等等富含β-胡蘿蔔素，β-胡 蘿蔔素在人體內能夠轉化成維生素A，起到相應的生理作用。
維生素C強的抗氧化劑
通過增加淋巴細胞的活力，吞噬細胞的功能、白細胞遷移和生成抗體、干擾素，來達到增強免 疫的效果。
富含維生素C的食物主要是蔬菜和水果，如獼猴桃、橙子、橘子、西藍花、豆芽等等。
除此之外，充足的維生素D、鈣鐵鋅等營養素對孩子的免疫力提升也有很大的幫助 總結下來，就是應該讓孩子不挑食，營養均衡，好好吃飯，少吃零食，再加上經常的戶外運 動，愉悅的心情。在孩子生病時，家長謹慎用藥，才能讓寶寶鍛鍊出好的身體，擁有更強的免 疫力。
一般來說，只要沒有先天性免疫功能異常，日常營養補充充足，人體免疫力都能維持正常狀態。兒童出現抵抗力下降，多與營養不良有關，加強營養補充，飲食宜全面均衡，多參加戶外活動，口服匹多莫德等調節免疫功能藥物，能起到很好的效果。
- 我們很多寶爸寶媽都很困惱一件事，那就是寶寶生病！每次生病我們和寶寶都會被折磨的不像樣子，我們寧願自己生病來替寶寶受罪，看著寶寶萎靡的樣子，真的很痛心。那麼有什麼好的小妙招能夠讓寶寶少生病呢？
- 那就是椰子油了，這個東西最迷人的地方就是香，誇張點形容就是「巨香」，用他來烹飪寶寶一定會超級喜歡，椰子油不同於其他油脂，常溫狀態下是固體膏狀，並且可以直接食用，很清香，一點油膩感都沒有，而且口感特別棒，我家的睿睿寶貝剛開始的時候追著我要，後來看著彈藥消耗太快，我比較肉疼，一番勸說之下沒有讓他養成把椰子油當成零食的習慣。
- 話說椰子油有什麼神奇的作用呢？那就是能消除炎症，很多寶寶身體內是有長期的炎症所伴隨，例如鼻竇炎、咽炎、腺樣體導致的呼吸道系列炎症、中耳炎等等等等。這些炎症一直困擾在寶寶的體內，導致免疫系統功能下降，一有個風吹草動寶寶就會中招，我們日常使用的植物油其實是縱容炎症滋生的東東。
- 科普一下：在『不飽和脂肪酸』含量中，含Omega-3的脂肪酸對人體有益。但植物油中的玉米油、花生油、葵花仁油，富含Omega-6，吃多會引起血栓、動脈硬化。要多攝取棷子油（中鏈脂肪酸）或橄欖油、亞麻仁油等富含Omega-3的好植物油。
- 具體大家百度下下，了解下大豆出口貿易最大的美國為什麼不吃豆油？為什麼中國對大豆的需求如此之高？為什麼鋪天蓋地的廣告都是豆油哪裡哪裡好？
- 那麼說椰子油為什麼能抗菌呢？
- 椰子油裡面50%以上的成分是月桂酸，為中鏈脂肪酸，具有天然抗細菌、抗病毒、抗真菌的特性。特別是晒傷、燙傷、蚊蟲叮咬等皮膚損傷時，輕輕塗上一層，可以快速消腫止癢。現在很多母嬰用品都添加有椰子油，可以給寶寶天然呵護。
- 綜上所述，椰子油是一種在外國很暢銷的可食用油脂，個人認為居家必備，家有老人也可以嘗試使用一段時間看看身體是否有所改觀，反正我家睿睿一出現嗓子難受、鼻子難受的情況，必須幾勺椰子油喂之。最最最重要的是，椰子油真的很清香，寶寶真的很喜歡！
- 我和愛人一直堅持把心思用在日常的精細照理，我們會提前學習點小知識，或許，生活中你所主張的一點小變化，就能給你帶來意想不到的收穫。
- 這是我之前做節目的文稿，口語化的，借鑒下下
第一、蛋白質：免疫力的主動力
蛋白質是構成人體細胞的基本元素。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此，多攝取高蛋白質的食物，豐富的動物蛋白質內含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力。 如：新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳製品等食物。第二、維A：提高免疫細胞數量
維A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的免疫細胞的活力也會隨著降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。 如：肝、蛋、奶、胡蘿蔔、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等食物。第三、維C：有效的抗氧化物 維C有增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。 如：柑橘、西紅柿、青椒、草莓、捲心菜、土豆等食物。第四、維E：自由基的剋星 維生素E是自由基的剋星，同時也可促進抗體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。如：橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥麵包、白菜、花生等食物。
第五、B族維生素：影響抗體產生 B族維生素與體內的抗體、白血球產生有關，缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數量及抗體的產生，而且也會造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類的食物，來增強免疫力。 如：肉類、綠葉蔬菜、全穀類食物等食物。第六、礦物質： 人體若缺乏微量元素，就會影響到自身的免疫功能，而且與免疫機能有關的酵素，常是由微量礦物質所組成的。因此，必須保證各種微量元素的攝入，才能使孩子的免疫系統儘快強壯起來。 如：海藻、水生貝殼、小麥、全穀類、蔬果等食物。推薦閱讀：
