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1、瑜伽緩解焦慮

壓力和焦慮是長期累積導致的，在工作中，我們常常會有一些煩心事，麻煩事。瑜伽教會我們的是面對問題的心態——「讓內心想一隻羔羊一樣安寧就好！」

2、它可以改善你的姿勢

在日常辦公中，我們的身體遭受不良坐姿的困擾，如會腰痠背痛，駝背等等。練習瑜伽能糾正我們的許多日常姿勢，讓我們在工作中表現得更有精力，更有自信。

3、它可以提高你的工作能力

瑜伽的改變，是有內致外的，從思維，到心態。如果我們在工作中遇到了難題，也許我們可以來一個倒立，說不定就get到方法了。（心理學上有一個阿基米德效應，說得正是放鬆的能讓人更好地思考，瑜伽就是最好的放鬆）

4、它是最好的鍛煉，出差伴侶

出差成了現在不少年輕人的家常便飯，晝夜的奔波，時間瞬間變得緊繃。經常這樣，我們的身體素質也會下降，因為缺乏鍛煉。but,無處不瑜伽，在小旅館來個拜日式的早安吧！

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謝邀

練習瑜伽好處很多，不一一敘述。治癒關於減輕壓力的，其實也很多，先從兩點來說：體式方面和精神方面

1.瑜伽的體式有很多，比如山式，風吹樹式，雙生龍式，三角式，三角扭轉式等等，通過一套完整的動作讓人體達到發熱、出汗的目的，就像跑步運動一樣，把一些壓抑的情緒通過動作和汗液排出體外，從而達到壓力釋放的效果；

2.精神方面，主要是指瑜伽的調息法和冥想法，通過控制呼吸和控制想像空間或者外部引導的方式（瑜伽老師的幫助下），使得自己身得到完全的放鬆狀態，調整自己的心態，改善自己的抑鬱情緒，幫助自己擺脫壓力；

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當你把注意力全部集中在一件事的時候，你就會輕鬆許多，而瑜伽可以使呼吸集中，身體舒展，不去想別的事，自然就即時減輕壓力了。

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謝邀。

應該說大體可以分為兩個方向吧。

一是體式練習所來帶的減壓效果，在體式練習中我們會將注意力全部集中在完成體式上，

在穩定體式之後所帶來的舒適感，能夠使人整個放鬆下來，這是減壓的表現。

二是通過冥想所帶來的心境上的減壓效果，在冥想階段隨著導師的口令讓自己進入放空的狀態，

能夠讓你產生一種超脫一切的虛無感，這可以說是最有效的減壓了。

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一旦開始瑜伽動作的練習後，那種沉浸在體式中的專註力會讓你暫時從生活中轉移出來。瑜伽體式相對來說不是一種劇烈的運動 以拉伸為主，會促進體內的循環系統。所以運動結束後也會有種煥然一新的感覺。

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壓力太大時可以去多做幾次腹式呼吸，有效的放鬆全身肌肉，神經，讓身體從內而外的放鬆，緩和～將所有的注意力集中在呼吸上，感受呼吸的一起一伏，感受呼吸帶給身體的平緩和心跳的安寧……

適合在安靜的環境下去調整哦！

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瑜伽時只關注當下，當下的感覺。沒有繁亂的思緒，所以每次瑜伽都象是充電，眼睛都能亮一點。

瑜伽久了會改變思維習慣，不瑜伽時也能關注當下的感覺，會用理智、邏輯、知識、經驗判斷一件事的走向，為得到一些好結局做一些努力，但不會陷於恐懼憂慮。也更能接受自己資質平庸，再努力也是一個平常人。

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通過呼吸

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因為你會專註在你的呼吸和怎麼樣把動作做對，專註力會讓你不去想其他。出汗和看見自己的進步也會讓你感覺愉悅。

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