你有什麼養胃的訣竅？
以前胃挺好的，現在徹底不行了。
一喫辣就拉肚子，別說火鍋，就是尖椒炒雞蛋都要拉肚子。你有什麼養胃的訣竅分享給大家？
首先以醫生的職業病先分析一下你的問題^_^，你說一喫辣的就拉肚子，什麼火鍋、尖椒炒雞蛋應該都是辣的，然後就會拉肚子。
我這個職業病犯了，所以我就直接說了。很多時候你這個跟胃是沒什麼關係的。什麼辣的都能喫，說明有個鐵胃，只是腸子扛不住而已。喫辣的之後刺激腸子，然後就拉肚子了。跟胃沒什麼關係，當然也不是腸子的病。只是因為你喫的刺激性的東西太猛了。
別說你了，很多人都是這樣，喫辣的東西都會拉肚子，跟腸子受刺激了有關。牛有4個胃，你要讓牛喫辣椒，它也會拉肚子的。火鍋裡面有一種超級辣的那種，叫什麼花開的，也能讓牛拉的懷疑牛生。
（從西醫理論上推斷應該是如此，我沒有真正讓牛喫辣椒做這樣的實驗研究）。
所以說你的胃應該是沒事，只是腸子受刺激了而已，平常注意好肚子保暖，盡量少喫這些生冷硬刺激的食物就行了。另外別熬夜。
接下來說一下怎麼養胃。我先說答案吧，答：1、規律飲食，少喫多餐；2、避免喫生冷硬等刺激的食物；3、飯後適當活動活動（轉悠轉悠）促進胃的排空。養胃期間不能喫辣的，更不能喝辣的。
保持這樣的生活習慣，堅持兩周就可以起到養胃的效果了。
然後再說這個答案是怎麼得出來的？
胃脹，胃炎，胃潰瘍，胃酸燒心，還有喫了東西不舒服等等，這些情況是因為喫了不好消化的東西、胃排空不了了、胃酸產生了很多，消化了自己。
或者是不規律喫飯，早上也不喫飯，但是仍然產生了胃酸，腐蝕了自己的胃；還或者是喝了酒喫了那些刺激性的東西，損傷了胃黏膜。然後胃變敏感了，或者變薄了，一喫什麼東西就不舒服了。
所以養胃的方法就是上面說的：規律飲食，按時按點喫飯，讓胃酸也按時按點排放，不會產生消化腐蝕自己空胃的情況。少食多餐，餓了再喫點好消化的飯。
盡量不喫那些生、冷、硬不好消化的東西，減少這些食物在胃裡堆積的時間。讓胃排空也把胃酸排走，讓胃休息休息。收拾一下，準備下一頓。
那些脂肪類的、油炸食物，還有牛肉啊什麼的，就跟養胃沒什麼關係了。因為他們在胃裡的留存時間實在太長了。
甜的東西也不能喫了，因為它們到胃裡會變成酸，有時候打個嗝就會感覺喉嚨是酸的。甚至感覺胃裡面很熱，然後燙的食管都很疼，這時候就得喫藥了，叫做奧美拉唑的葯。
然後喫完飯不能躺著，適當走走促進胃排空，也會讓胃休息，起到保護作用。
然後說養胃的食物。排除上面的那些油炸的、脂肪的、甜的，還有牛肉大肉的，剩下的食物基本上都可以養胃了。（沒有窮舉，擡槓我趴下。）
比如說小米粥，大米粥，還有麵疙瘩湯。這些都是養胃的神葯，一碗喝進去也很舒服，不涼、不燙就行。本草綱目上也有說「五穀為養」，它們不僅養胃也養人。
其他的還包括麵條，就是那種稀麵條或者是湯麵條，我們那還有雜糧麵條或者是粉漿麵條這種湯麵條，也是很養胃的。
仔細一看應該都知道，都是那些不頂飢的食物，喫得很撐，但是餓得很快。這就是我們的目的，讓胃排空之後休息休息，一會再喫點，少食多餐。
這些食物都是非常簡單有效的，而且很容易獲得，所以我們也經常讓我們住院的患者這樣喫。
至於那些海鮮粥啊什麼的，還有中藥膳什麼的。我就不太瞭解了沒試過。有經驗的朋也可以分享出來。
本草綱目上還有說「羊肉補形，人蔘補氣」，羊肉湯也可以養胃，能喝的朋友也可以試試。
其他沒什麼特殊的，其實養胃的目的還是為了喫。哪能天天喫小米粥喝稀麵條呢。
喫香的喝辣的纔是生活（還有冰激凌和甜點）。所以胃養好了，然後跟兄弟們/閨蜜們再喝點啤的，喝點辣的，喫喫燒烤火鍋小龍蝦，完了之後喫個涼的解解酒，這纔是最爽的^_^。
浪完了之後回去繼續養胃，養胃的目的也是為了接著浪^_^
我這個小大夫就是這麼胡說的，僅供參考^_^
最後還是那句話：祝願人人健康，更願天下無病！
我上面少說了一條，就是心理狀態。消化道的功能受自主神經支配（心理）。心情好的時候消化好，心情不好的時候消化功能減退。養胃的時候要心情自然、放鬆。要內心平靜，不能有急於做事的心態。
上面說的算是「招數」，這一條算是「心法」吧。
背景：當空姐兩年，飲食通常沒有規律，導致胃病不斷。中間也喫了中藥，但是還是沒好，都說養胃不是一日之功。
後來再男朋友的調理下，胃漸漸好了。
建議：
1、休息時間要夠。
雖然我經常作息不規律，但是還是需要足夠的睡眠時間，不然這樣皮膚會更差。也不利於養胃，能夠準時下班的小夥伴就不要再熬夜了，這樣就是你的胃是鋼鐵胃也不行。我是出於工作原因，想早睡也不可能，但是你可以的。
2、飲食要健康。
這個不用說都清楚，但是很少有人能做到，能抵抗路邊攤的小喫，能不喫燒烤，不想小龍蝦。
說得簡單，所以還是去做，要做到少油少鹽，不喫炸雞。
均衡飲食，要補充蛋白質。不能單喫一種食物。我現在都是蔬菜和瘦肉搭配著喫。
3、輔助養胃食品攝入。
單一的飲食也不能解決問題，還要有一些要調理腸胃的。
男朋友平時給我買益生菌，小袋裝的很方便。帶上飛機也很方便。
在家裡的話，還有養胃茶，裡面有幾味養胃食材，可以健脾養胃。裡面四個不添加，不用擔心有什麼副作用。現在已經很少胃脹了，不過還是在喝。
3、運動。
鍛煉前需要熱身，可以跑會步，鍛煉後需要拉伸，網上有拉伸教程。
不要讓過度鍛煉傷了你的肌肉大腿。這樣就得不償失了。
根據你個人的需要，選擇一些運動，像爬樓梯，關節不好的就算。
給你自己定一個合適的計劃，有氧+無氧，都是可以的。以前上學的時候，經常和小姐妹一起跑步。
4、最後就是堅持。
按照自己的飲食計劃，堅持下來纔是王道，不是說你這次胃不疼了，你就放肆了。我就是以為自己胃好了，然後就和小姐妹去happy了，結果可想而知，我又要禁慾一週了。
這個需要長期堅持，加油，姐妹們。
規律進餐
最近有很多人問我：「三餐按時喫，不餓不喫餓了再喫，哪種更健康？」
肯定是三餐按時喫！人是依賴性動物，一旦養成習慣，除非自己想改變，否則就會按照這個習慣不斷延續下去。按時喫飯，也是定時給身體各器官補充營養的時刻，如果等到明顯感到餓了，再喫飯，首先就是損害腸胃壁。
細嚼慢嚥
喜歡狼吞虎嚥的人，食物還沒有充分咀嚼就吞嚥，增加消化負擔。對於這部分人，需要先改變喫飯的方式，每口飯要充分咀嚼15口再吞嚥，按照這個方法既能使得口腔中的唾液幫助消化，又能達到減肥的作用。
多喫養胃食物
養胃的食物很多，但不能一味只喫養胃食物，日常三餐也要達到營養均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、蔬菜、水果都要補充。在此基礎上，再來補充養胃食物，纔是最明智的選擇，例如每天一杯益生菌。
益生菌，一方面，能幫助營養吸收，助消化，一方面，通過調節腸道，來改善胃部環境，起到養胃作用。益生菌對於淺表性胃炎、腸易激綜合症等都有很好的改善
這個說來慚愧，我個人胃也並不好，小時候好幾次急性腸胃炎，長大後也得過十二指腸潰瘍，現在自己注意養著了，還算沒特別發作過了。
胃，說白了真的靠養，即使有胃病，有幽門螺旋桿菌感染，減少各類對胃的刺激都是很有收益的。
養胃我個人覺得是以下幾點:
一，減少刺激。冷的冰的，燙的，太辣太重口的，酒精類的，還有咀嚼不充分過於粗糙的食物也是刺激，這一些都需要避免，細嚼慢嚥，溫度適宜，清淡飲食都很重要。
二，少喫甜食。中醫看來甜的甘味食物，喫多了會阻礙脾胃氣機，膩而礙胃。現在看來，甜味食物也是能量很高的，喫多了也會長胖。。當時，適當的喫一點，問題不大，這裡指的是過量長期的喫甜食。
三，三餐規律。三餐定時，也可以少食多餐，不喫早飯或者晚餐喫太晚都不太好，夜宵非不得已也盡量不喫的。
四，選擇食物很重要。參考膳食寶塔吧，這個可以自己百度，食物搭配，種類的多樣性，包括食物的新鮮健康都很重要。少喫醃製食物等等。
五，情緒。。情緒對胃的影響也是很大的，壓力太大，情緒暴躁大起大落的，都會傷害到你的胃，所以，試著減壓和調暢情緒吧！
暫時只想到這麼多，當然養胃也可以專門諮詢中醫進行調理。
謝謝。
紅薯可養胃去積。紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食慾。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜喫。平時喫點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。最好不要喫路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛生條件得不到保證。
南瓜細軟易吸收。很多人都非常喜歡喫南瓜，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄，喫起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。血糖高的人羣可以選擇食用蒸南瓜，每餐喫一塊正合適。
捲心菜保護胃黏膜。捲心菜被譽為天然「胃菜」，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將捲心菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
另外，胃最怕寒，平時可以多做一些如打太極、步行、慢跑等舒緩的運動，這些運動能促進血液循環，使全身處於溫暖的狀態，對養胃很有好處。
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