都要吃的

備孕男性補鋅的好處：鋅直接參与精子內的糖酵解和氧化過程，保持精子細胞膜的完整性和通透性，維持精子的活力。如果男性缺鋅，二氫睾酮、睾酮（雄激素）減少，不利於精子生成。因此，建議備孕准爸爸適當吃一些含鋅的營養劑，如湯臣倍健的鋅咀嚼片，補補鋅，提高精子的質與量。另外含鋅的食物有：海產品、動物內臟、豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等等

葉酸是要補充的，鋅不缺乏的話，不用補充也可以，抽血做個血鋅測定就知道缺不缺了，只要正常飲食，不挑食，偏食，微量元素缺乏的比較少。

備孕，我感覺只有女人重視，男人根本不care，反正不接受自己還要吃藥來增強體質，一般來說，我知道備孕期間男人是需要補葉酸的，鋅的話，應該也會。我只補葉酸，沒有補鋅，我老公只吃過一片葉酸。

兩者都可以補充。特別是鋅，平常多吃含鋅高的食物，比如生蚝，也可能額外補充含鋅高的產品

鋅和葉酸都需要補的。醫維他複合果蔬葉酸裡面既有好的活性葉酸，還有活性的鋅，男女備孕效果都挺好的。

男人備孕補鋅和葉酸都需要，補鋅建議葡萄糖酸鋅，葉酸建議人體直接吸收的葉酸，含有葉酸的多維——醫維他

備用期間男性補葉酸和補鋅都是可以的。

1、補葉酸不僅對備孕男性有好處，對胎兒的生長發育也是有好處的。葉酸是一種水溶性維生素，因綠葉中含量十分豐富而得名，又名喋醯谷氨酸。葉酸是人體必需維生素，對於未來准爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。美國加州大學研究也證實，葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。現時美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。在備孕期間，男性每天可以攝入1000微克的葉酸，這樣對於男性健康有幫助，對胎兒的生長發育也有好處。在國外不少國家每日的膳食標準甚至規定了成年男性每天必須攝入一定量的葉酸，為的就是能提高精子質量，防止胎兒發育缺陷。

2、補鋅是直接調理精子的，對於備用期的男性是非常好的選擇。補鋅可提高精子活力，可增加精子數量 ，可縮短液化時間 。

補鋅的較佳方式是通過食補，可多吃含鋅量豐富的食物。含鋅量高的食物一般都在動物肝臟、海產品、堅果類、瘦肉類等當中，如：牡蠣、瘦肉、魚類、核桃、花生、核桃仁、豬肝等。 因為每個人的腸胃吸收能力不同，如果單單依靠食補是不及時也不全面的，這也是為什麼很多人常吃含鋅高的食物也沒補上的重要原因。所以缺鋅嚴重者要服用補鋅產品。可以吃葡萄糖酸鋅。

簡單的回答一下，葉酸片含多種維生素和礦物質，包含鋅，但是鋅不包含其他的維生素和礦物質，這麼說的話是不是就好選了

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