男女雙方應該如何備孕？

育有一子，想再來個性別不同的寶寶～想著年輕身體好，再來個，趁現在有精力～但是備孕缺迷茫了～

大寶7歲了，現在也放開計劃生育了，我想備孕二寶，不管合適不合適，只要孩子有個伴就行。今年6月份的時候開始備孕的。經過幾個月的調理，各方面都達標了，9月備孕成功了。

希望寶寶在健康的成長，然後順利生產。備孕經驗發給大家參考下

心情

不管會不會一個月備孕成功都要放鬆心情，備孕有時候需要時間哦。所以不要著急。慢慢來。

暖宮茶

每天喝一杯，緩解痛經，緩解手腳冰涼，保養卵巢功能，這個是現成的茶包，我在網上買的，裡面都是獨立的小包包，我喜歡這樣乾淨的東西，所以買來喝了，挺好喝的，甜甜的，喝久了還喜歡上了這個味道呢。自從喝這個後，我的手腳暖和了，經期排的順暢了，排卵期白帶拉絲很多。3個月備孕成功。

每天吃黑豆來養卵泡。我一般都是上午下午都吃10多粒。炒炒很香的。

備孕期我老公也是跟我一起備孕的，煙酒基本不沾，也每天運動，早起早睡，生活很規律。我老公本來吸煙就不多，酒不喝，從備孕開始都戒了。徹底成了三好男人了。哈哈

排卵期要多跳繩，這樣可以促進卵泡順利排出。排卵期最好多走走不要總是坐著。

排卵後就放鬆心情該幹啥幹啥，不要有任何壓力。

癥狀

排卵後一星期開始，胸痛，肚子痛，還總想吃東西，特別愛睡，我的就這麼多了。

想要好孕，准媽媽們要從以下幾個方面入手：

1.放鬆心態：過大的精神壓力會影響女性體內激素的正常分泌，抑制卵巢排卵。因此，調節壓力放鬆心情，在身心愉悅的狀態下才會增加受孕幾率。

2.控制體重：體型過胖或過瘦都不利於懷孕。肥胖會導致激素分泌紊亂，影響卵巢功能，甚至是卵子無法正常排出，自然無法受孕。過瘦會造成垂體分泌促卵泡素及促黃體素的不足，卵子減少，嚴重可導致不孕。

3.合理攝入營養：孕前准媽媽應該多吃一些富含維生素、纖維素的蔬菜，可以增加鈣的補充，這對寶寶的發育有幫助。要注意的是，女性妊娠期間易發高血壓，因此要避免營養過剩，均衡飲食。

葉酸是維持胚胎神經發育的重要元素，因此准媽媽至少從孕前3個月就要開始補充葉酸，為寶寶的生長發育做好貯存準備。

4.避免「惡劣環境」：備孕期間女性應避免長時間呆在輻射環境下，也不要住在剛裝修好沒多久的屋子裡，甲醛會增加患白血病等疾病的概率。

5.養成良好生活習慣：已有研究表明熬夜會傷害女性的卵巢功能和生育能力，如果工作需要熬夜加班，應盡量減少次數。一些行業如裝飾、美髮會增加胎兒流產率和畸形率。

此外，夫妻雙方應戒煙戒酒，適當運動，以最佳的狀態迎接寶寶的到來。

男女雙方備孕之前最好到醫院進行詳細細緻的體格檢查。現在正規醫院，生殖科都有一系列的檢查需要做，男方主要是心肺功能，肝腎功能以及精液常規；而女方可能需要再增加內分泌方面的問題，包括婦科有沒有炎症的問題，包括尿里有沒有炎症的問題需要進一步檢查，除了完善檢查，做完了還要注意保持身體健康，心情愉快，適當的進行體育鍛煉，保持1個良好的生活習慣，並且要調整好雙方的性生活的次數和頻率，最好是算好女性的懷孕期，在排卵期前後集中進行性生活，這樣容易懷孕。

雙方先去醫院做一個孕前檢查，有問題那就抓緊看，沒問題，那就好好吃葉酸，好好鍛煉身體，改善作息規律，少吃外賣，多吃水果蔬菜魚蝦等。

第一不熬夜，作息規律。

第二營養均衡！肉蛋奶，堅果，蔬菜，水果，要保持營養均衡。

第三不要長久久坐，要適當運動。

除了做到以上三種，還要根據自身的種子情況，

女人吃什麼好，如何調理

第一女人有婦科的要消滅婦科炎症

第二補氣血，少吃生冷辛辣的食物，多吃補氣血的食物。如紅棗，枸杞，桂圓，阿膠糕！

第三測排卵，找准排卵時間安排功課！