想要通過斷食減肥，該怎麼堅持？

本人女，160，典型的梨型身材。因為周圍的人都特別瘦，所以對自己的身材非常不滿意。
之前有試過斷食，但都到不了第三天（因為太餓了實在是堅持不住）。
想問一下斷過食並成功的知友們都是怎麼堅持下來的~謝謝啦!!! (?????)

另外有沒有想要減肥的姐妹我們可以一起鴨!!

有好多種，最基本的是16小時只喝水，其他8個小時內進食，前提是總熱量也不能超標。或者24小時只喫一頓飯，如果爆食各種高熱量的也沒用。個人最好用的就是Prolonged Fasting。只喝清水3-7天或者更長。身體進入Autophagy自噬狀態清理掉各種細胞廢物。返老還童，副作用就是減脂，肌肉也不會掉很多。第二天是最難熬的，建議你第一次就做三天，以後慢慢加長。要求前幾天就開始慢慢喫流食緩慢進入斷食。斷食後復食是重中之重，不然適得其反。先上網多做功課什麼叫間歇性斷食，清水斷食等。每個人體質不同，可以先問問醫生，身體先天虛弱或者有胰島素問題的就不要做了。

斷食，嚴格來說本就沒法真正減肥成功，沒必要進行，更沒必要堅持。

餓是人的第一大敵，對抗天性的做法沒有前途的。

循序漸進即可，開始不要斷太長時間，先試試8/16，早飯晚點喫，晚飯早點喫，3頓壓縮到8小時內。不要喫過多碳水，會熬不住餓。

不要想。

怎麼堅持下來……毅力夠大吧……以前能堅持現在不行……不過會每天少喫一點，喫健康點，慢慢的一個月可以瘦兩三斤

我最近就在斷食一起鴨姐妹！

斷食減肥一般48小時就可以了一月一次或者一週一次平常斷食以一日一餐或者6-8小時進食其餘時間斷食餓了可以喫點玫瑰鹽

我是喝減肥酸奶瘦下來的之前用過很多產品都沒有瘦現在瘦下來了開心

斷食效果非常顯著，就連萬年都很難瘦一斤的人，都是嘩嘩的掉秤，沒有平臺期，10天就從微胖變成了正常身材……但是過程非常痛苦，並且很大幾率上會暴食，戒不掉的那種…

個人感覺還是不要斷食。。因為本人有過一段時間在減肥。減肥期間喫東西喫的很少，大概很長時間沒有喫零食。然後減肥期間我瘦了大概十斤左右。好像是一個月吧。然後，保持了三到四個月左右。有一天就是喫了一口零食之後，從那之後就沒有停下來過。就開始喫各種蛋糕麵包。最後有一點輕微的暴食。當然暴食了大概三四天。然後我就控制住了。有一個月的時間沒上班，期間又回來了。所以說。還是健康重要。而且不可能一輩子都不喫飯。所以要調整自己的口味，清淡少喫是最好的。再加上運動。嗯，十幾斤根本沒有問題。