你曾經養成的好習慣，對你現在的生活有多大的幫助？

每個習慣的養成，都是要有原動力來驅動的。分享一下自己的成功經歷，或許會改變更多的人。

堅持最長的兩個習慣。

1.寫日記，已經堅持了7年

2.跑步，堅持了2年。

說說寫日記吧：

剛開始我不善於表達自己的情感，總覺得把自己的一些情緒說出去很忐忑，不是怕別人不懂，而是怕沒人安慰，我缺乏安全感，怕人說我矯情，這麼屁大點事都解決不好，可當時20歲出頭，我哪懂得控制那麼多的情緒。

所以，我就寫日記，為了記錄情緒而寫，為了記錄當天的所見所聞而寫，為了想念某個人而寫，為了自己的前程而寫，只要能寫的我都寫出來，寫給自己看，我像記流水賬一樣，記錄著自己的心情，肆意的揮灑著屬於自己的心事。

慢慢的，我能感知到情緒的變化，也懂得在情緒爆發的時候要如何控制好自己的脾氣，告訴自己多點耐心，先學會冷靜，再學會處理問題，可以說是寫日記，給了我啟發，讓我學會更深度的思考，能把一個零散的問題，整合成一個完整的系統，不再看表面，而是深度的解析，讓我學會用辯證性的思維看待一切。

生活中，我沒耐心，但是寫日記讓我的心沉了下來，一件事我不會辯證性的看問題，寫日記讓我學會辯證性的看問題，不會跟隨某個觀點，而是有自己的看法跟想法，寫日記也讓我學會了表達情緒，發泄情緒，我知道了，那是正常的，寫日記也讓我學會了自我接納，我不再討厭自己，而是跟自己和諧相處，寫日記讓我學會了釋然，面對過去的傷害，背叛，離去，我都能心平氣和的接受，我知道，這是生活中的必修課，我沒必要像個潑婦一樣，去怒吼。

寫日記，讓我學會了掌控每一天，掌控我自己！

再來談談跑步：

從150斤減到120斤，對於一個174大骨架的人來說，很標準，而且心臟器官，脂肪率，身體水分，蛋白質各項指標都很優秀，身體年齡比實際年齡年輕了6歲。整個人走路帶風，抬頭挺胸，很有氣勢感，這是可以看得到的變化。

最重要的是，我學會了與自己相處！

我有個毛病，喜歡焦慮，越是努力越是會陷入焦慮中，跟閑人相處的過程，總覺得他們浪費我的時間，但在奔跑的過程中，我學會了自我對話！

每次當風吹過肌膚，汗水流下來的時候，身體會異常的舒服，我會思考各種各樣奇怪的問題，也會專註在每個當下中。

釋放的汗水像是排泄的垃圾一樣，都隨風而去，慢慢的在跑步中，我自信了起來，不再有消極的念頭，不再用固有的思維去想一件事，也不再帶著某個偏見去評判事物，更重要的是我能包容那些脾氣不好的櫃員，或者突然發火的司機，萬物硬的時候，我要足夠軟，只要不涉及底線，我不會跟誰爭吵或者好面子，萬物需要經營，和諧最重要。

和諧的前提是學會經營自己，經營自己的前提是你學會在堅持中找到真實的自己。

與其說是習慣改變了我，不如說是我的堅持，改變了我！

早晨篇

1、每天按時起床，形成固定的生物鐘。
2、早，上醒來，喝一杯溫水，激活自己的身體。3、早上「擁抱」陽光5-10分鐘，充分喚醒大腦。4、堅持吃早餐，熱量要低，但要有營養，例如煎蛋，豆漿。5、適量運動，把身體活動開。

6、一日之計在於晨，記錄當天最重要的三件事兒。

中午篇

7、按時吃午飯，七分飽就好，選擇蛋白質含量高的食物，例如菜花，青菜，魚肉，雞肉等。
8、中午要適量運動，散步，跑步，打球，跳繩等。9、午睡半小時。10、下午三點左右吃一把堅果補充體力。

晚上篇

11、下班、放學後冥想10分鐘，讓自己安靜下來。
12、晚飯後不要直接躺下或長時間坐著，嘗試出去走走。13、堅持每天讀書，哪怕半小時也好。14、堅持每日復盤記日記，回顧一天的工作、學習和生活，日積月累，這將是你獨一無二的財富。15、每天泡腳，最好使用帶有按摩功能的洗腳盆，讓自己徹底放鬆下來。

16、睡覺前刷牙，備用兩種不同的牙膏，經常換著用。
17、準備好第二天要穿的衣服，和要帶的東西，放在固定位置。18、按時睡覺，生物鐘紊亂對身體危害不小。日常篇19、拒絕碳酸飲料，多喝熱水。20、少參加無效社交，早回家。21、能不喝酒就不喝酒，養成喝茶的好習慣，堅決不抽煙(無論男女)。22、限制使用手機的時間和頻率，將自已跟手機解綁。23、每年培養1-2項愛好，做個新時代多維「斜杠青年」，可以是登山，可以是騎行，可以是尤克里里，也可以是一項技能。24、身邊有好友兩三，經常聯繫，聊聊家常，周末可以約著去玩耍。

25、出門在外打拚，經常跟父母聯繫，讓他們知道我們一切安好。

生活煙火氣，抵禦低谷壓抑的一個階段。

曾經職場上的一段經歷，讓自己很久很久都沒有走出來。那個時候甚至有些抑鬱了，做什麼都沒有興趣，每天只是發獃，發獃，不想存在，但似乎又沒有那個勇氣。

有一位很好的朋友，在這個時期住到了朋友家，朋友是一位及其熱愛生活的人，哪怕每月的工資不多，都非常講究生活品質，把生活過成詩。

住在朋友家的日子，觀察朋友的一言一行，每天都高興的上班，買菜做飯，然後知道自己想要什麼後就努力的去學習。工資不高，交完學費後還負債幾萬，但依然堅持自己的生活，哪怕有些行為別人並不贊同。

慢慢地被朋友影響，開始少發獃了，每天和她一起去逛菜市場，挑選新鮮蔬菜，回來後仔細地給做一段飯。這樣持續了兩周，傷痛居然平復了，被生活的煙火氣所治癒。

想想這麼多年，比起朋友，雖然賺了些錢，但卻始終沉迷於工作，從來沒有平衡過生活。從傷痛中走出來後，無論工作多忙，無論是什麼境遇，都會認真給自己做一頓飯。

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