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放牀

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柚子皮，茉莉花，百合花

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臥室在睡覺時要關燈，關門，不靠窗，很快就會入眠

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書，一看就睡

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教科書，最好是大部頭的。

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首先，檢視一下難入眠的原因，是因為太吵了？光線刺眼？還是什麼？從五官的感知一一排除。

其次，改善環境。如：窗戶是不是隔音，窗簾是否遮光，房內空氣濕度溫度是否舒適等等。

以我自己為例（含助眠方式）：

我房內有：遮光窗簾（必要）；舒適的牀墊+牀褥（必要）；舒適喜歡的牀品（必要）；舒適的枕頭（必要，我丈夫是乳膠枕、我是羽絨枕）；

加濕器、空氣凈化器、濕度溫度測量器、香薰精油（加濕器類、蠟燭類都有）、助睡眠眼罩（鏈接APP，可放助眠音樂和檢測睡眠的）；牀頭還有小愛同學，有時候自己一個人睡，會開小燈帶（可調亮度的，因為我怕黑），定時2-4小時自動關燈；牀底還有感應小夜燈，半夜起牀，腳一著地燈就亮了。

另外，保持牀上整潔乾淨也很重要，我家大概一週吸蟎蟲1-2次（吸蟎器），2-4周更換一次牀品；皮膚乾燥或痕癢也會影響睡眠。

以上就是我家房內的物品設置，我和丈夫睡眠不是很好的人，所以對牀、牀墊、枕頭這些比較注意；簡而言之，先滿足硬體設施、其他小物件可根據自身喜好選擇。

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如果你是女士，放本高數，必入。

如果你是男士，放本美妝，必入。

如果你還是學生，放本五年高考，三年模擬，必入。

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