深夜失眠如何平復心情？
晚上偶爾一失眠就是整夜睡不著，越是睡不著就越絕望慌張，越慌張就越睡不著，形成惡性循環。請問如何才能快速地平復因失眠導致的壓抑心情，平靜地躺在床上直至睡著呢？
進行松腦練習；
一個月徹底擺脫你的情緒困擾和失眠問題；
祝好，相信你一定會迎來重生。
從題主的描述上來看，偶爾的頻率可能有點高。
目前尚不明確失眠的原因，建議
1、找到失眠的原因，然後有針對性的做工作，心理因素就做心理諮詢，身體因素就治病
2、可以尋找催眠音頻聽，不一定能解決心理問題，但是助眠應該有效果。
3、不用糾結，失眠的痛苦程度往往和是否在意失眠有關，越是在意是否失眠，失眠後就會越痛苦。
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起來喝杯溫開水，然後，靜坐三五分鐘，讓心情恢復平靜。或者，想想明天的安排或行程，不用想太多複雜的東西，也別胡思亂想，越想越睡不著。
平時休息，保持固定的作息時間，這樣會形成穩定的生物鐘。晚上，睡覺前，用熱水泡泡腳，睡眠會舒服一點，感覺比較愜意。睡前，可以聽聽音樂、看看書等比較悠閑放鬆方式。最好不要吃夜宵或玩手機，這樣容易睡不著。
我因為抑鬱症失眠的很嚴重，一周已經連續失眠一整晚三次了，但是我這裡有一些辦法你可以試試。
1.首先失眠的時候不要去注意「完了還有多少睡覺時間了」或者反覆計算自己能睡的時間 那除了讓你更焦慮以外沒有其他作用。
2.可以聽助眠的音樂，下一個小睡眠APP，我就是聽的這個，裡面音樂挺多的（我不是打廣告啊喂！）或者去嗶哩嗶哩搜助眠也可以。
3.睡前最好不要看什麼電視劇什麼的容易讓人激動或者產生興趣的東西，我睡前會看會兒我已經看過很多遍的小說，可以邊聽音樂邊看。
4.如果覺得自己有點要睡覺的感覺了，可以放著助眠音樂，閉上自己的眼睛，面部放鬆，不要緊張，然後聽著音樂想像一個美好的畫面，比如在海灘上行走。
5.如果已經閉著眼睛準備睡覺了，那最好選擇一個舒服的姿勢入睡，然後不要動！對！就是不要瞎動來動去，越動的厲害越睡不著。
6.白天不要睡多了，午覺可以睡一下，但是不要太久，否則也影響睡眠的。最好一個小時左右，就算很困，也逼自己爬起來做點事，走動走動。
7.實在睡不著也沒有關係，不必要為了睡眠這件事焦慮，睡不著已經是睡不著了，焦慮也沒有什麼用不是嗎？而且焦慮會更加一步影響睡眠，也不用強迫自己不要焦慮，聽會兒歌看會兒劇，其實也有助於緩解焦慮的。
以上，祝你有個好睡眠哦～！
編故事，男一男二，女一女二，家族仇，江湖殺，宮廷計，偶爾還可以來個懸案。
以上都挺管用，反正沒等到結局我一般已經昏睡過去了。
因心情而失眠，試著放下～
想著和idol的故事哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
如果在床上久久不能睡，就不要賴床了，可以坐起來聽聽音樂，看能否睡著。或者讓你旁邊人給你按摩一下腳或腳底，這樣能讓大腦轉移注意力，放鬆休息。或換個方位睡在腳那邊看行不行。
還不行，就馬上起床適當運動一下，讓自己累一下，再看看。或者靜靜的看下書再去試試。
其實我覺得吧。你可以想想平時生活里開心的事情。然後比如說呢？排位贏了呀，或者是工作升職加薪了呀！或者是和朋友出去玩吶，對不對？如果實在睡不著的話，你可以這個時候起來看一下書啊，或者是上下網課呀，你就能睡著了，畢竟沒有學生。不，沒有人可以在老師的課上不睡覺的，你一定可以睡著的，我相信你。加油，奧利給
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