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玩吧，不要有心裡負擔，就不會有這個問題了。

何老師說：如果你真的覺得很難，那就放棄，但是如果你放棄了，就不要抱怨為什麼沒有得到，人生就是這樣，想得到就必須付出，付出了還一定要堅持，而你要明白，什麼時候開始都不算太晚。

所以心無旁騖地玩手機不好嗎

但是如果非要剋制自己，首先你需要理解為什麼會對手機上癮。

手機讓你能快樂的處在一個很舒服的狀態，你不用做任何事情，你只需打開你的手機，你就能從中獲得快樂，在看到一些視頻的時候你甚至會覺得，原來是這樣，學到了，打遊戲贏了，你還會有成就感，等等。想要這些讓人愉快的虛假的充實感，在我們實際的生活中並不容易。

那麼除了手機你對生活中其他什麼事情感興趣的？運動項目？音樂？繪畫？手工？逛街？要把這些項目具體化，沒錯，首先你得找到自己的興趣愛好。

其次就是，你要把自己玩手機的項目記下來，比如說玩遊戲還是看視頻、電影等，大多數人覺得視頻可以拓展自己的視野，學到很多東西。如果你是抱有這種心態的，那麼在你看完視頻後再回憶一下，通過剛剛看視頻的時間你學到的東西有多少，如果可以忽略不計，那麼你就是在浪費時間。

意志力實在不夠堅定的同學，我真的建議你把常用軟體都刪掉。

在你衝動想下載的時候，這就是癮，一旦你剋制住了，就好了。

不然就毫無心理負擔的玩吧，加油！

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• 剛剛看了一本書叫做（你只是看起來很努力）

有一段話說的就是：實則焦慮。我們總是心血來潮想學習，於是買了很多單詞書，再也沒有翻開過；我們總是備受刺激想健身，於是找了很多攻略，再也沒有動過；我們總是信誓旦旦要讀書，於是買了很多書，再也沒有打開過。

　　我們總是花很多時間在社交網路上，把認為有用的東西另存為，直到你的硬碟存滿了資料，你還是沒有看過。

　　我們忙碌，可我們卻沒有真的去了解那些自己精挑細選留下的內容。我們花時間收集，卻忘了最重要的其實是花時間去消化。

其實你只是看起來很努力想學習，但是你的內心就是拖延和等待，這個世界上最容易壓垮一個人鬥志的東西就是拖延和等待。

我希望你看到我這段話可以真切地做起身邊的每一件事。你知道，行動這件事，從來不需要等到什麼好天氣什麼好狀態，此時此刻就是永遠，此時此刻就是一切。

不要說自己沒有自制力，這只是你拖延和等待的理由，你不要看起來很努力，想認真學習就行動起來不要為自己的懶惰找藉口。

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因為你覺得學習無聊，只是完成別人的東西，所以喜歡玩手機很正常，而且完全正常，我也會，但是當你明白學習對你的意義，你才會有所改變的，如果你沒有意識到這個，無論你有怎麼樣的計劃都可能失敗，建議你多跟希望成為的前輩多多聊天，或者你們班學習成績好的同學多點溝通，只有你意識到意義，你纔有內驅力。所以先從讓自己喜歡開始。而不是制定一些自己不喜歡的東西拚命要求自己改變。

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上交手機或鎖起來，訂好每天學習小目標，認真執行。

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找一個人相互監督，定個目標

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