半月板和韌帶接受過手術的人想要學跳舞是不是很難不受傷？

本人在七年前左膝半月板和前叉韌帶撕裂，做了手術，半月板縫了三針，前叉韌帶重建。術後恢復得還行，這幾年也沒有再參與過劇烈運動，平時的日常生活也不太影響，但是現在想要自己學學跳舞，當然不奢求能跟專業的朋友一樣，就想作為業餘愛好，學幾首喜歡的歌舞，想請專業人士解答一下是不是有些危險，也有難度

舞蹈有很多種，不知道您說的是哪一種。對於半月板和前交叉韌帶，跳起落地、屈膝扭轉、變向、急停等動作都會對其產生壓力，而舞蹈動作中這些都是不可避免的。

建議學習舞蹈之前先進行下肢力量訓練，可以完成雙腿蹲、單腿站、單腿蹲、跳躍等動作，再學習跳舞。

最好可以前往康復機構進行系統評估，再針對性的進行下肢功能性訓練，這樣才能更好的降低舞蹈學習的損傷風險。

ACL是一種膠原結構，起源於股骨外側髁內壁，並在脛骨關節面前側穿過前內側。它是一種關節內但囊外結構，癒合能力有限。它主要通過抵抗過度伸展、脛骨前平移和旋轉運動作為膝關節的靜態穩定器。其次，它抵抗各種程度的內翻和外翻運動。它由兩個功能束組成：前內側(AM)和基於脛骨插入位點的後外側(PL)。通過它傳遞的力隨膝關節的變化而變化。

70%~80%發生ACL的損傷病例為非接觸機制。這些傷害最常見的發生在著陸時，跳躍同時扭轉與突然落地。膝關節損傷最常描述的機械動作之一是膝主導模式的下蹲著陸（屈膝&>屈髖），膝蓋是外翻的，脛骨是內旋的，以及足部旋前。女性非接觸性ACL損傷的機制還包括軀幹控制不良、身體外側軀幹運動與高膝關節外展力矩相關的負重腿移位，以及內側膝關節塌陷作為組成部分。