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失眠問題的解決就是我們要知道人為什麼需要睡眠？睡眠是身體在進行自我修復和新陳代謝的過程，那麼修復需要兩個條件，一是需要材料，二是需要時間（8小時以上），第二個條件容易滿足，只要少玩點手機即可，第一個條件材料的問題又分為材料不足和不均衡，所以要滿足材料的不足和不均衡則需要日常飲食能同時攝入足量而均衡的七大營養素（蛋白質，碳水化合物，維生素，脂肪，礦物質，水，纖維素等）！同時補充人體的益生菌！如果你材料不足就躺在床上準備睡覺讓身體修復，身體問你，你躺下來幹嘛？修修這也不夠，修修那也不夠，身體是叫你去補充材料夠了再躺下，只是你不懂身體的語言！所以失眠是長期材料不夠的結果，只要按《中國居民膳食指南》吃就夠了，但是未能這樣吃就材料不足，不足就得補充！要不補充就失眠！

人體日常所需的七大營養素！

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根據日常問診的很多失眠患者中，有非常多的人都是肝氣不舒，肝氣鬱結的，這樣的人吐舌頭照片看大多是舌形尖的，舌質紅，舌苔白厚或黃或暗紅或血淤，也有陽虛

這些人會有口苦、口乾、嘴唇脫皮，頭暈、頭皮脹痛，胃口不好、胸悶、心悸、肋骨脹痛、心煩容易發火、噁心想嘔吐、失眠多夢，或者整夜睡不著，或者睡著了做夢做連續劇，睡醒和沒睡一樣，特別累等等這些癥狀。或者整夜整夜睡不著其中以口苦和失眠為最主要診斷依據。這些癥狀裡面，如果有兩三條和舌象吻合，您屬於什麼類型的失眠呢？

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作為一個失眠了兩年的人，泡腳，喝牛奶，跑步，喝中藥，甚至吃西藥都試過，但是沒有改善。我的失眠我感覺就是壓力，每天入睡前都在想今天能不能睡著，帶著壓力入睡是非常難的 也就基本不可能成功入睡，由此也就形成了惡性循環。我建議可以白天忙起來，晚上困了就躺在床上，但是不要準備好睡覺，可以關了燈，手機放著自己喜歡的電視劇，閉著眼睛聽聲音，不要給自己營造一種要入睡的氛圍，往往入睡就變得容易了。

每個人方法不一樣，要慢慢摸索，祝願你早日擺脫失眠。

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我的主頁有系統性解決方案，不要錢

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對於失眠的治療，主要是通過藥物治療和非藥物治療，對於急性失眠者應該早期選用藥物治療，對於亞急性或者慢性的失眠患者，無論是原發還是繼發的情況下，在藥物治療同時應該輔助心理治療，改善緩解癥狀。建議首先去正規的醫院心理科進行疏導治療，改善癥狀。

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