白領衣著職業,一塵不染,出入於高檔寫字樓,工作看似光鮮靚麗,實際上繁重的電腦工作,長時間採取坐姿,缺乏體育鍛煉已經嚴重影響到白領的身體健康,隨著年齡的增長不健康的辦公習慣日益形成了所謂的「電腦病」,視力下降、肩背疼痛、腰椎間盤突出、面部毛孔粗大、食欲不振、體重增加……尤其是腰椎脊椎頸椎的病變已經嚴重影響到正常的工作和生活,病情嚴重的還需要去醫院進行推拿按摩或者牽引治療。
健康是無價的,如果白領朋友們再不重視工作環境和工作習慣,那麼待到年老體衰時,各種病症接踵而至,而根治這些頑固已久的病症,也許需要數十萬甚至上百萬的醫療費用。我們不能像寒號鳥一樣,當天冷了才想到築窩;也不能「莫無謂,傷了青年腰,空悲切!」
為此,小編特意搜集了眾多的有關電腦辦公健康的資料,編製成了此本《預防電腦病完全實操手冊》,如果你真心關愛自己的身體健康,那麼好好研讀此文並加以實施,也許就能為您省下未來百萬的治療費用。那麼小編也為了做了件功德無量的事而心安。
本手冊從容易受到電腦傷害的六個身體部位開始分析,提出實操建議。最後整理成五大辦公裝備和八大良好習慣供諸位兄弟姐妹們參考。
受電腦損害之一——大腦
大腦是人體的司令部,被發配至電腦前的「白骨精」們的核心競爭力就是大腦。每天在電腦前受到電磁輻射的照顧,加上空調房裡氧氣缺少,心肺活動緩慢,大腦在供血供氧皆不足的惡劣環境下仍要加倍工作,疲勞感會來得更容易,工作一天常有大腦透支的不適感覺。
實操建議:1、利用手機或電腦的小軟體設置定時提醒,每過一個小時或自定時間,強迫自己站起來走動一下,或去打個水或去洗個手或是倚在過道和同事小聊兩句,放鬆下大腦再回到座位上,工作會更加有效率。2、利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決,走兩步離開這座大廈,飯後堅持走動20分鐘,腹部自然收縮,不僅可以促進食物消化,而且可以防止胃部下垂和脂肪在腹部的堆積。3、展開配有躺舒寶的可以仰躺的電腦椅,在上面小憩一會兒,俗話說磨刀不誤砍柴工,閉目養神可以讓大腦得到適當的休息,提高漫長下午工作的效率。