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作為一個正在增肥的瘦子

一米八的身高，從初中到大學一直都在100斤徘徊

平時別人總會說，這麼瘦多喫點啊

我總會回答我平時喫好多的，其實也就一餐一碗多飯，喫著覺得飽了其實有點懶得喫的成分吧，早餐也懶得喫，覺得能維持生命就差不多了。

增肥吧，真得多喫，早餐要喫，午餐和晚餐盡量比平時多喫半碗到一碗吧，這樣也不會造成太大負擔，能夠讓攝入的能量大於消耗的能量，平時餓了最好也找點小零食充饑，盡量別讓自己有飢餓感

關於運動，不明真相的喫瓜羣眾肯定會說能躺著別坐著，能坐著別站著，喫飽就睡。這是辦法用在易肥體質的人身上還好說，但是對易瘦體質的人來說並沒多大理想效果。

易瘦體質的人增肥真沒這麼簡單，不會說躺著就能肥，對於易瘦體質的人來說，脂肪是多麼難形成，比肌肉還難。

那麼要增肥，練肌肉還比較容易些，運動的話，做些力量型的鍛煉吧，無氧運動，對增肌增肥作用明顯點。

少做些有氧運動，像長跑這些，這是消耗脂肪和肌肉的，對增肥作用不大。

總結來說還是簡單的多喫多動，喫要比日常消耗多，動要經常做無氧運動，力量型運動。

這是我兩個月來在理論和實踐中證實的經驗，目前，118斤，還在繼續增肥中

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增重達人 丨 第一課：太瘦了，為什麼怎麼喫都長不胖？增肥增重達人訓練營的視頻 · 203 播放增重達人 丨 第二課：瘦子增重光喫不練行不行？【增重科普02.2】增重達人訓練營的視頻 · 92 播放增重達人 【增肥】瘦子怎麼練，更容易顯壯？增重科普03增重達人訓練營的視頻 · 66 播放增重達人 【增肥】瘦子怎麼練，更容易顯壯？【增重科普03增重達人訓練營的視頻 · 35 播放增重達人【增肥】瘦子怎麼練更容易顯壯？【增重科普03.3增重達人訓練營的視頻 · 20 播放增重達人【增肥】瘦子怎麼練更容易顯壯？【增重科普03.4增重達人訓練營的視頻 · 31 播放

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喫中藥調理，我調了兩個月漲了18斤

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說明的脾虛，吸收功能不行！解決這兩個問題就可以了

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我酸了

常年減肥的我為啥會被邀請回答這個問題

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喫奧力給

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多喫肉多喫飯 把胃撐大

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