先學習一些防身智慧，然後再學拳擊，最後學柔術。

無論女生怎麼練習，力量上還是會弱於男性，因此智慧的防禦是最重要的。安全的意識，危機意識是需要學習的知識。

最好用防身技術是拳擊，步法靈敏，容易學會，容易逃跑，最後是近身的摟抱柔術。

詠春拳的動作普遍的效率很低，不科學。

女生力氣小其實練什麼都存在缺陷、但你如果一定要學一個的話就學巴西柔術吧、見效更快也更容易分辨一些、

中國跤，和其他的摔跤，都是最好最容易出功的辦法。

其次是巴柔，不過巴柔多地面技，街頭不好用，太危險。

最後說，詠春有不少人會糅合散打，如果遇到這樣的就去學。

練跑步吧，這兩個都不適合防身。

首先那你要學會君子不立危牆之下來，避免不必要的麻煩，多看一些有些人為何受到傷害案例，你就知道怎麼避免風險！

學習的話柔道更為實用，不是詠春不好，是現在很多傳武已經不是以前的傳武了，傳武很實用，但是和以前的確變化太大，這是國家以前政策導致的。

實在不行，帶個水果刀吧，練好把刀拿到手的動作，比如兜裏，快速拿出，簡單有效。遇到危險，就看你心裡素質了，能不能下的了手。提前瞭解法律，避免防衛過當。

學武術、格鬥防身，本身就是無稽之談。

武諺「一力降十會」，沒有體能、力量、速度做基礎，一切都是百搭。

與其學那些花裏胡哨的東西，還不如天天跑跑步，做些提升身體快反性的、靈敏度的鍛煉。

警察蜀黍告訴我們：遇到危險，尤其是女性遇到危險，最佳的選擇就是——逃跑！

如果本身是體育或相關專業出身，身體素質沒問題，那就可以學點擒拿之類的近身搏擊技術，以便關鍵時刻能快速脫身。

中國武術最忌諱倒地，現實中使用地面技的人，要麼是絕頂的高手，要麼就是沙雕。

高手使用地面技快速制服並脫身。沙雕就是半天搞不定，最後被對方亂腳踩死，哈哈哈哈哈……。

中國武術的傳統練習流程是這樣的：1、力量練習，2、抗擊打練習，3、單架練習，4、組合練習，5、實操對練。5個環節每個環節至少需要單項重點練習一年以上，並在練習其他重點環節的時候，還需要不停的練習。這套流程十幾二十年下來，基本能有小成，悟性高、能喫苦耐勞能大成。其實，這纔是現代搏擊中，感覺傳統武術比不過現代格鬥的根源，難得有人能十年如一日的這麼去磨了。

前提，「防身」定義，因為每個人的「防身」定義，目標，居住環境不同。知乎男大多數的"防身"定義是：(1)蝙蝠俠式的一打多壯男，所以都建議「快跑啊妹子，打個屁啊？對方肯定有刀有棍有劍有板凳，你還是帶把槍出街吧!」；而不是：(2) 和一般生活上的大媽或大叔起肢體上的衝突，至少你有保護自己的能力；或，(3) 被性騷擾時，有還手的覺悟和勇氣，(4) 或被男友 / 同學欺負時，可以不畏懼。簡單來說，有練好過沒練，當競技遊戲 / 愛好就好。

現實上，大多數的成人（99%）都是弱雞，體脂&>25%，沒擼過鐵，不能跑超過兩公里，所以他們的優勢通常是體重和王八拳而已。所以你如果在運動競技中，找個像樣的拳館裡有一星期三練待幾個月以上，可以有小成；和師兄姐還是差很遠，對付弱雞綽綽有餘。*「像樣的拳館」= 散打（容易找），泰拳（肘膝的運用），mma館 (全面） 或 巴柔（怕被打臉的我）之類的；不是健身房拳踢 。如果你覺得永春看起來比較牛，比較輕鬆，也可以去試玩，體能好的人還是可以制服王八拳的。

所以，都練吧，當個愛好就好，練一兩年後再換愛好也不遲。大多數成人的愛好持久度是一兩年左右，小目標達成後就可以「退休」轉愛好。柔術待過一年以上的都知道，留下來繼續練超過一個月的人，少過20%；升藍帶的少過10%，升藍帶後人就不見了。不是每個人都有一星期三練的地獄式鍛煉的覺悟，所以拳館通常妹子更是少得可憐。

考慮時間效率，目標是防身的話，直接找mma館比較好（不是每個地方都有），練習量大（體能），打擊系兼摔柔系一起練（全面），也能體驗體重&>10公斤以上和力量差距的差別（模擬實戰經驗）。二選一的話，可以考慮先學打擊系，先把體能提升，畢竟巴柔會累成狗。

說點實話。武術對於正心修心的作用很好，但是想要達到防身的效果很難說。

學了武術應對身邊一些小流氓還好說，但是並不是能應對歹徒，一般歹徒拿刀就沒什麼辦法了。面對危險盡量還是跑。

然後其實只要是明白武術在防身的意義有限，就學什麼都OK 啦。

只要是喜歡的話，其實先練哪個都行。

我推薦先練巴柔，可以很有效鍛煉體力，訓練量也足夠，也能培養各種攻防意識。對抗訓練比較多也很有意思。

身體素質提高以後，練各種傳武也很舒服。

然後要提醒一點就是練武眼界要開闊，現在有很多人懷疑傳統武術，諸如說傳武不能實戰云云。但實際上只有真正練過以後才能明白這裡面有很多複雜的地方。並不是傳統武術的技術和訓練方法有問題。傳統武術是很好的。

最後關於武術對於防身的意義。是這樣的，武術當然有防身的作用啦，但是作用可能沒有想像中那麼大。現實生活實在太複雜，會有各種意料不到的情況。而且自己的生命纔是最重要的。

不要把自己的武藝當成是防身法寶！

當然面對歹徒還是要抵抗的，抵抗的最好辦法就是跑，然後報警。

跑的時候可以利用各種方法抵抗歹徒，如用各種手邊能找到的物品砸歹徒拖延歹徒，很多時候一把椅子比武術有用很多。這個時候也不要被平時練的武術的思維限制住。

最後祝你在武術的世界裡快樂修行啦。無論巴柔還是詠春都相當有趣。

不要練詠春就行。半截兒拳，不當用。

巴西柔術你練十年，好好練你有機會幹掉我。

詠春你練十年，好好練你會變成合法好公民。

我是秒殺一般男人，萬裏挑一的水平，參考吧。

先去上上體驗課

挑一個最感興趣的學

柔術一般開館的水平都不錯

詠春的可能良莠不齊 所以你問問他們拳館有沒有實戰課 最好看看他們學員實戰水平如何

至於防身。。。。還是盡量保持警惕不要去危險的地方最好。。。

徒手永遠鬥不過持械的

詠春愛好者和巴柔練習者。兩者都研習過，一個是站立技，一個地面技， 但其實兩者極其相似。最好兩個都學，相互補足， 不衝突！

沒區別，主要是要有心和專註。很多武術的基本功都是相通的。所謂功到自然成，一通則百通。所以沒有必要過多的考慮利弊。還沒入門還不存在選擇門道機會。當然有其它目的也可以你覺得比較容易上手的好。巴西柔術比較現代相對容易懂一些，一般容易見到成績。詠春出自於道家僅僅動作上比較容易，但真的要練好卻會很枯燥對於現代快節奏的年輕人很難適應。但然不排出對道家文化了解深一些的人對道家功夫有深刻了解和興趣的人。傳統武術對現代人來說只有形並無意失去了原來武術宗旨。所以纔有眾多花拳繡腿不適用。

必須是柔術呀！！！我身高177 體重90kg，練習柔術三年多了，泰拳和拳擊也都練習過當初選擇柔術就是因為館裡一個身高160，體重50kg的女孩把我丟來丟去的，虐的我不要不要 我才入的坑。。說實話，女性身體素質基本上弱於男性的，既然這樣應該優先選擇可以以小博大的格鬥術，柔術很適合，強烈推薦詠春是什麼鬼。。。。起碼也要學個現代搏擊吧。。。。沒有實戰的格鬥術都只能鍛煉下身體，強身健體而已。。。

巴柔吧

不用想，先柔術後詠春。柔術容易理解好上手也有成套的學習體系和比賽規則；詠春是擊打技，光學動作不難，練習技打習慣和腰馬發力不是一年半載能出效果的。真正對抗，柔術可以彌補詠春倒地後技擊的不足，再者詠春的套路有一定是科學性和哲學內涵，所以演變出許多流派，找個好師傅難啊！

先學好法制，兩種都有長處，關鍵是學會預防犯罪，避免傷害。

防身不推薦任何武術類的項目。

巴西柔術這個東西好處是在訓練中增強體質，熟悉對抗強度，同時不會特別容易受大傷。

詠春嘛，如果你在歐洲我就推薦你去學。

散打拳擊空手道不香嗎？為什麼要抱來抱去的？女孩子學習巴柔要找有女教練的館纔好。不然太不雅了。

我感覺和警察學學他們的技術，巴柔詠春我都不懂，防身就是一招制敵，糾纏不好，警察叔叔辦案捕人實戰豐富尤其刑警，他們經驗豐富。套路拳太慢不實用。

有一說一，建議買個隨身報警器，然後練長跑。

如果在這兩個裏選先練什麼，那麼我建議先詠春後巴柔。因為詠春可以讓你學會短打技術，起到防身退敵作用，然後學巴柔在遇到單挑時可以運用制敵作用。

唯一一點擔心就是你怎麼學詠春，如果跟餘昌華丁浩那樣的學就廢了，那種詠春只是練個形式化的架子，只會套路表演，遇到對的老師很重要。

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