熬夜猝死前有什麼徵兆？ 購買該鹽選專欄查看完整 18 節內容
咳绻l生了有沒有辦法補救？近幾個月我都在四點以後睡（遊戲中毒），因為時區原因遊戲是在早上四點作為分界線的。正題是我睡前或者深夜都會不自主地可以感受心臟的跳動，有時候感受得太深了（姑且這麼形容），心臟就有一些懸，然後呼吸會不平、很虛，心臟也會慢慢痛，似乎有一種隨時都會停下的感覺。所以想知道一下如果心臟驟停會有什麼徵兆和補救辦法？
雖然對猝死的原因不是很清楚，但是絕不僅僅是心臟問題，今天剛看到一個同學轉發的一個學長關於差點猝死的親身經歷，所以來知乎搜搜，看到了你這個問題。
這是那個學長的說說
還有一個舍友的高中同學，五一回家之前參加了一些英語競賽，那幾天也很忙活動比較多，放假了和男朋友一起回來，剛走到家門口就倒下了再也沒有醒過來，至今我舍友接受不了那個好好的人死了的事實，之前毫無預兆，是毫無預兆。家裡人不願意解剖所以真正死因是什麼永遠不知道。大概可以歸到猝死的一類去？
親身經歷：
網吧通宵後（時間大概是早上8-9點）上完廁所起身，心臟突然一痛（像是一拳打在臉上的那種），然後感覺心跳變慢變沉重，呼吸雖然在持續，卻似乎吸收不了氧氣，又深呼吸了幾下還是覺得悶。靠在門上十幾秒鐘也沒緩過來，當時就覺得大事不妙，只能強撐著打開門出去（有不能死在廁所里的念頭，也覺得如果倒在外面有人能救一下）。
出去之後走了兩步，走第三步的時候感覺腿軟了，就停了下來，再想用深呼吸平復一下，並沒卵用。後面急了（黔驢技窮），抬腳，眼一黑，人事不知。不知道在地上趴了多久，嗯，趴著，廁所邊上，右邊廁所，左邊都是電腦，前面好像是門口，正門還是後門我忘了，有個吧台，記得我醒來的時候看到有2個人從我邊上路過，沖卡上機。
醒來後第一感覺是呼吸弱、短，但沒有之前的沉悶感。全身無力，沒有立即起身，而是挪到了牆邊靠著，雙腳伸直攤開，慢慢的平復呼吸以及知覺。頭和地面應該親密接觸過，眼鏡掉了，沒在邊上。身體大概是軟下去的，所以沒有多大衝擊，或者感覺還沒上來，當時不覺得多痛。
在牆邊靠了一兩分鐘吧，軟綿綿的起身找了個座位坐著，買了瓶水喝了，才覺得活過來了。
以上是全部經過，猝死初體驗。
後來也有複發，從凳子坐久了上起身，從靠枕上靠久了起身，從廁所蹲著起身。心臟突然變調，沉悶，沉重，虛弱的感覺湧上來。不過我總結了一個對策，能緩解。
有點不想寫，怕增長熬夜之風。
也不知道是好是壞，能救命雖好，但是打心底覺得能熬夜到猝死的人實在不值得救，包括我自己。
方法並不出奇，但如果到時候想活命的話就這麼做吧：
在熬夜後突然起身時感覺到心臟沉重，呼吸困難。就請慢慢蹲下，身體前傾，有地方靠，就用手臂靠著。
千萬千萬彆強行站起來，這個時候除了自己沒人救的了你。
補充：當時沒有人扶起我，也可能是我活下來的重要原因之一。這條補充純屬個人臆測，接受反駁。
猝死之前往往身體會發出一些危險的信號，最好在身體「報警」之前就做好萬全準備。
比如胸悶、胸痛、暈厥
這是因為很大一部分猝死是由於心臟缺血造成的，特別是如果自己有高血壓、高血脂、肥胖、抽煙、平時睡覺嚴重打鼾，更要引起重視。
很多年輕人會覺得不能放下手頭的工作，癥狀不嚴重，再忍一忍，結果就猝死了。我們應該在平時就注意觀察自己是否經常出現活動後胸悶的現象，並且胸悶在休息之後即可緩解。
這很可能是猝死的前兆，提示你患有冠心病了，冠心病隨時會引發心梗引起猝死。
另外，呼吸困難、憋氣、心悸、心慌、全身發抖、頭暈也是猝死的前兆。
心慌往往是一種心率加快的主觀感受。不定期的出現心率加快預示著心臟電紊亂異常、心律失常。多數的心律失常危險性比較少，一般不會引起猝死。但是如果頻繁的發作，則有發展成為室顫的風險，室顫是很可能引起猝死的。
在沒有進行劇烈活動時卻頻繁出汗，心前區壓榨樣疼痛，則很可能是心臟病發作的另一個信號。
但是這個現象很容易被人給忽視，過度的出汗提示可能是心梗，是很可能引起猝死的。
時間就是心肌，時間就是生命。當自己出現了心前區疼痛或不適，胸悶氣短等癥狀，要立即停止活動，卧床休息，不要進行勞力性的活動和其他的活動行為，這會加重病情。
馬上舌下含服硝酸甘油，它能夠幫助擴張血管，改善血流速度，緩解心前區不適。同時儘快呼救，千萬不要自己強忍，立即告知家屬並撥打急救電話告知情況，到正規醫院進行治療。
另外在自己還能支撐的時候，盡量把門打開，方便救援人員進入。如果到醫院後確診為心肌梗死，及早送到醫院的導管室進行溶栓治療，可以提高生存的幾率。
如果是發現自己的家人因為連續熬夜而出現猝死的情況，應該馬上讓病人平卧，停止一切活動，絕對靜卧。
撥打 120 請求醫護人員前來救助。如果平時有心臟的問題，例如冠心病等情況，可以給予治療心臟病的藥物，例如阿司匹林、硝酸甘油給予現場口服，然後耐心等待醫護人員前來救助。
此外，平時可以學習心肺復甦術，在關鍵時刻使用。心肺復甦術通常是先做 30 次胸外按壓，然後再做 2 次人工呼吸，胸外按壓與人工呼吸交替進行。
如果在家裡做心肺復甦術之後患者意識慢慢恢復，應該馬上給予病人保暖、平躺，不要隨便搬動。
可能引發猝死的內外因，你有嗎？
猝死一般分為心源性的和非心源性的猝死兩類，絕大部分都是心源性的。所謂心源性，就是說發病是和心臟有關係的，是心臟出了毛病，一般心源性猝死都是心肌梗死或者惡性心率失常導致的。
很多人奇怪，年輕人怎麼好端端地就猝死了呢？其實，大部分猝死的人都是內、外因一起作用的結果。
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鹽選專欄
讀懂身體求救信號：警惕身心俱疲的健康隱患
醫學作者團隊 醫學作者團隊
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真正重要的，不是看有什麼徵兆，而是預防！
最近幾年，「猝死」相關新聞屢見不鮮，不管是娛樂明星、運動健將、醫護人員，還是尋常百姓，都可能遭遇這種突如其來的悲劇。
據統計，發生率最高的「心源性猝死」，中國平均每天發生近 1500 次，而搶救成功率不足 1%。
今天，我們基於最新科學證據，特別梳理了一份「預防猝死實用指標」，為了自己和家人的健康，請一定要注意這些指標！
（PS：如果你懶得看證據，可以直接拉到最後，看我們整理的極簡表格。）
01 必查項目
很多人每年都做例行體檢，那麼，哪些體檢指標最應該關注呢？
下面，首先推薦一組「重點關注項目清單」。
腰圍
參考值：小於身高的一半。比如，我的身高是 170cm，如果腰圍大於 85cm，就需要特別注意了。
腰圍在家就能測，它的本質就是不要太胖，尤其是肚子不要太大。因為，「腰粗肚子大」往往是內臟脂肪過多的表現，而內臟脂肪過多與多種慢性疾病有關，尤其是心血管病變。
血壓
參考值：120 / 80 mmHg 左右。
這個指標在醫院、藥店，或者使用家用血壓儀都能測。如果太高或者太低，就需要注意了。尤其是超過 140 / 78 mmHg，就是「高血壓」了，這意味著心血管系統可能已經出問題了。
血糖
參考值：
空腹：＜ 6.1mmol/L
餐後 2 小時：＜ 7.8mmol/L
隨機血糖：＜ 11.1mmol/L
血糖在醫院、體檢中心、藥店都很容易測量，也可以購買家用血糖儀自己測量。
血糖長期升高，是糖尿病或糖尿病前期的表現。而糖尿病是心臟病最重要風險因素之一。研究顯示，大多數心臟病患者都有糖尿病，只是很多人不知道自己有。
數據顯示，中國每 2 個成年人中就有 1 個糖尿病或糖尿病前期！因此，這種「甜蜜的隱患」不得不防。
特別需要注意的是餐後 2 小時血糖！很多人空腹血糖不高，但餐後血糖很高，但是常規體檢不檢查餐後血糖，所以漏掉了重要風險。
血脂
大多數體檢報告中，「血脂」會包含總膽固醇（TC）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和甘油三酯（TG）等數據。
人們曾經認為，膽固醇（尤其是 LDL-C）是最可怕的風險指標，但最新研究發現，膽固醇與心臟病關係不大：大多數心臟病患者膽固醇正常，高膽固醇的人往往反而更健康。
相比之下，甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，俗稱「好膽固醇」）更值得重視。研究顯示，甘油三酯越高、高密度脂蛋白膽固醇越低，患心臟病的風險越大。
在腰圍、血壓、血糖、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和甘油三酯這幾項指標中，只要同時有任意 3 項異常，就被稱為「代謝綜合征」，也就意味著你患心臟病、包括猝死的風險大大提高，真的需要上點心了！
重要！請計算下列比值!!
拿到血脂報告後，請一定要計算兩個重要比值：
「甘油三酯 / 高密度脂蛋白膽固醇」比值
（TG / HDL）
「總膽固醇 / 高密度脂蛋白」比值
（CHOL / HDL）
如果 TG/HDL 比值超過 2，或者 CHOL / HDL 比值超過 5，說明你的心血管可能已經出現比較嚴重的問題，應該趕緊去醫院排查！
研究表明，不管低密度脂蛋白膽固醇（LDL）是高是低，只要 Total/HDL比值＞ 5，心臟病風險就大大提升！
具體怎麼計算呢？
舉個栗子，我上次體檢的血脂數據如下如所示。我的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇都有點高，是不是很可怕呢？我來算算風險比值。
要計算「甘油三酯 / 高密度脂蛋白膽固醇」比值，就用甘油三酯的數值（0.38mmol/L）除以高密度脂蛋白膽固醇的數值（1.96mmol/L），0.38 ÷ 1.96 = 0.19，遠遠小於 2，因此心臟病、猝死風險非常低。
要計算「總膽固醇 / 高密度脂蛋白」比值，同理，5.80 ÷ 1.96 = 2.96，遠遠小於 5，再次表明心臟病、猝死風險極低。
02 高級篩查項目
上面說的幾個指標，普及度非常高，大多數醫院、體檢中心都能檢測。
但如果你是高風險人群，比如有家族病史，或者有多項數據出現異常，想要進一步篩查風險，可以考慮檢測下列高級篩查項目：
這些項目對心臟病、猝死風險篩查非常有效，不過目前在國內還不太普及，有些只能在大型三甲醫院檢查。
小密低密度脂蛋白（sdLDL）是真正的「壞膽固醇」，它升高的話，意味著我們體內有嚴重的氧化應激和慢性炎症，非常容易導致心血管病變。
ApoB/ApoA1 比值是血液中不同脂蛋白的比值，如果它太高，意味著我們血管的自我修復能力受損。
C 反應蛋白（CRP) 是身體慢性炎症的指標，CPR 升高意味著體內存在炎症，長期的炎症會損傷心血管系統，也與大多數慢性疾病惡化有關。
空腹胰島素這個指標非常重要！它如果太高，尤其是同時甘油三酯也高的話，是體內存在「胰島素抵抗」的標誌。
胰島素抵抗是心臟病（以及絕大多數慢性疾病）的非常重要的驅動因素。可怕的是，很多人根本不知道自己有胰島素抵抗。
換句話說，只要胰島素長期異常升高，不管血糖高不高、有沒有查出糖尿病，血管都在遭受損傷。可惜，很多人不知道自己胰島素太高，等到出事，已經太晚了。
（胰島素抵抗與大多數慢性疾病有關）
糖化血紅蛋白（HbA1C）顯示的是你過去 3 個月平均血糖水平，這個指標不僅能預測糖尿病、心臟病風險，太高甚至與癌症等其他死亡風險有關。
Omega 3 指數顯示的是血液紅細胞膜中 omega-6 和 omega-3 脂肪酸的比例。研究發現，預測心源性猝死，omega-3 指數遠遠超過傳統因素。當omega-3 指數大於8%時，死亡率降低90%！
冠狀動脈鈣化CT掃描(CAC)顯示的是指冠狀動脈壁內鈣的沉積情況。研究顯示，CAC 對心臟病發病率的預測能力遠遠高於其他任何指標。
傳統認為，LDL-C 越高越容易心臟病猝死，但在實際數據中，LDL-C 是高是低對心臟病影響非常微弱。但是，不管LDL-C 是高是低，只要 CAC 升高，心臟病發病率就大大大大飆升！
03 如何改善這些指標
如果你以上的某個指標有問題，有什麼辦法改善嗎？
想要從源頭上解決，還是要依靠良好的飲食、生活習慣。
飲食，我們推薦：低碳水飲食。
簡單說就是：少吃糖面米等精製碳水、精鍊種子油，多吃肉、魚、蛋、內臟、優質脂肪、蔬菜、低糖水果和發酵食品。
研究顯示，低碳水飲食可以有效減肥、縮小腰圍，降低血壓，改善血糖和胰島素敏感性，降低甘油三酯，減輕身體炎症水平，優化血液脂蛋白結構。
其他生活習慣上，不管數據指標如何，也不管飲食結構怎樣，我們都應該少熬夜、戒煙酒、多運動、減壓力、調睡眠，才能把猝死風險降到最低。
最後，送你一張降低猝死風險指南，歡迎保存、分享給你的家人和朋友。
你和家人都健康、幸福，是我最大的心愿。
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The End
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剛剛看了同答案答主的回答，非常贊同答主學長所寫的，我平常是不怎麼關注、瀏覽這類問題的，但昨晚的經歷真的讓我現在想想都感覺到後怕，也感到慶幸自己還活著。
從來沒有與死神那麼接近過，昨天中午和晚上各喝了杯奶茶（不知道是不是我的錯覺，每次喝過奶茶或者咖啡，晚上就睡不著）晚上就順勢沒有強迫自己睡覺，到了臨近凌晨三點的某個時刻，大腦神經突然緊繃，頭感覺要炸了，心跳不規律，神經怎麼也放鬆不下來，腦子就想一根線一樣緊繃著，嘗試了好多遍精神暗示身體放鬆，都沒法入睡，神經也沒法放鬆下來之後，我就慌了。折騰了好久才讓神經稍微沒那麼痛，現在想想也是幸運之神眷顧，最後竟然讓我不知不覺地入睡了，但第二天十一點醒來之後，腦部神經還是緊繃著，雖然沒有像昨晚一樣感覺要炸了，但這次之後真的不敢輕易熬夜了。以後盡量早睡，共勉。
四個月後。。。。
習慣熬夜後，會發現早睡真的很困難，在這四個月期間，我經常十二點左右睡，也熬了幾次夜。。。。暑假期間去支教了10天，雖然很累，但是每天作息都很健康，早上六點就被清晨的陽光喚醒（畢竟我們的宿舍是教室。。。打地鋪←_←）。
支教結束後回家又過了一段不健康作息的頹廢日子（ ? ）（我發現我家就我作息不好???我弟弟妹妹九點睡，我爸媽最晚十點半入睡）
現在回學校了。。。。最近作息得到了很大的改善，我現在的作息:
10:30關燈睡覺，睡前一個半小時遠離手機電腦，看看紙質書
6:00前起床，開始15-20分鐘的拉伸運動，
7:00吃早餐
之後一整天精神都很好。
其中還有很多細節就省略了●▽●
這些改變是阿育吠陀醫學的觀念改變的，想要改變不良作息的小夥伴可以看看《改變你的作息，改變你的生活》（最近好像挺火的），希望可以幫到你。
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