褪黑素停用以後作息多久後能恢復？
前段時間失眠，就用了褪黑素，每天一兩點了還睡不著就吃一顆，但發現五個小時左右就回醒（平時我一般自然睡眠8小時左右），加上聽說有副作用，就停用了。但現在也是睡五個小時就醒，要到一兩點才有困意，所以來問問廣大知友，停用後多久以後能恢復正常？不勝感激。
我晚上老醒，並且醒了睡不著，要麼想睡卻又不能進入睡眠。
買了一瓶60顆，每天晚上一顆，大約有吃了45顆左右，睡眠完全改善過來了，然後停掉。睡眠沒有反覆。
有的時候心情不好，或者多思多想睡不著，拿出來吃一顆，效果也明顯，連吃個三天基本不用在吃，可以睡好。
上訴都是個人體質用藥過程。
當今，生活在競爭激烈、節奏快壓力大的現代社會中，出現緊張、焦慮的情緒對很多上班族而言成了家常便飯，這就是導致睡眠質量堪憂的直接原因之一。睡眠不足會導致反應遲鈍、敏感度下降和不能集中精神。睡眠不足的人群中，都意識不到自己的行為正受這個問題的影響。因此，學習如何放鬆，保障睡眠質量，對現代人而言刻不容緩。
運動
壓力讓人時刻戒備著，人體便會產生更多的能量保持亢奮，而運動會幫助你燃燒這些多餘的能量，將你血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，並且增加讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙。這樣就減少了你面對壓力時的無力感，可以說，運動能拯救你的心態，並讓你更有效率，精力更充沛。比如說定期散步能夠增加幫助人體感到愉悅和增強記憶的神經遞質或荷爾蒙的分泌，從而減少焦慮緊張，穩定情緒。
熱水泡腳陸遊有首詩"老人不復事農桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上床真一塊，稚孫漸長解小湯"，古人早就意識到泡腳與睡眠之間的關係。從中醫角度來講，腳是人體的第二心臟，我們的腳上一共有六十多個穴位，而且這些穴位與人體的五臟六腑都是互相對應的，足部受到任何一點刺激都可以通過經脈反射到我們的身體上，因此好好服侍足部，是可以實現全身心舒暢的噢。具體的做法就是每天晚上睡覺前準備一盆熱水，將疲勞的雙腳放入溫水中緩解疲勞。開始時，不要用太多水，沒過腳趾即可，之後陸續多次添加開水，直到全身感覺熱乎乎的，甚至微微出汗，說明足部穴位得到良性刺激，通過經絡達於"心"，進而安神益智，緩解疲勞， 有效助眠。輕鬆音樂
很多人都有過即便睡了很久，爬起來還是睏倦無比的經歷，這就是睡眠質量不達標。我們要保證充足的睡眠，不僅要睡足時間，質量也是非常重要。而進入深度睡眠的關鍵，是要身體和心靈都達到一個輕鬆的狀態。因此放點輕鬆音樂不失為一個好辦法，睡前將心頭所有的煩惱拋掉，精神上盡量放鬆，放下一切雜念，清新安寧地躺著，使大腦變得空虛寧靜，自然走向夢鄉……
適宜的環境和寢具成就良好睡眠如今，睡前刷會兒手機是我們的常態，但實際上睡前應該降低光線亮度，避免看太久的電視或者計算機，尤其要避免電子遊戲，因為夜晚人體內會分泌褪黑激素，啟動睡眠機制。夜晚的休息，最適宜的是在光線較暗的環境中，聽點輕鬆的音樂、做腹式呼吸，讓身體自然分泌褪黑素，避免讓光線擾亂生物鐘。同時要避免噪音，注意室溫。＊褪黑素主要是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量。
寢具的選擇也大有講究，夏天的床單和寢具可選擇高支高密和羽絨內芯等接觸皮膚健康的面料，會比較涼爽和透氣，冬天也要選擇高支的被子面料，比較保暖。如今正值立秋，保證充足的睡眠才能每天精力充沛地和酷熱抗爭。GLOBON希望這些小貼士能幫助大家，夜夜好眠直到天明，過一個元氣滿滿的夏天。點擊下面鏈接，到GLOBON天貓旗艦店下單購買羽絨用品，享受舒適睡眠。下單說是從知乎來的，會有小禮品贈送哦。格蘭貝恩天貓旗艦店?globon.tmall.com
服用褪黑素是有依賴性的，停用之後，如果自己身體的褪黑素分泌功能還是不好，一停用就還是會回到服藥前的睡眠質量
先改為隔天一次，覺得還行了後，再轉為一個星期兩次...一個月兩次...最後有需要的話服用。循序漸進，不要一下子斷，會有些抓狂。
不太清楚，沒用過
我用了之後頭疼的不得了，後來沒有吃了
要多休息
真正的黑不是外在皮膚的關係，而是新陳代謝排毒的能力，只要睡眠好，早睡早起，早上10點前多曬太陽，合成維生素AC。就能恢復肝腎功能。
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