---

只有管住嘴和邁開腿，其他都是割韭菜。

管住嘴不是節食，而是更好的利用減肥黃金原則「攝入熱量小於支出熱量」，多喫多動，少喫少動，每天熱量攝入的都比消耗的少一些，10天、20天、30天就可以看到變化。要對自己耐心一點。

邁開腿不是一定要去健身房，還可以遛彎遛狗，少開車多溜達，做家務等等。這些都是碎片時間的運動。有條件當然可以去健身房啦。

總之，瘦是一種習慣，親愛的不要被網上那些花裏胡哨的產品割韭菜，減肥其實根本不用花錢。

可以看看我減肥從200斤減下來的經歷，希望可以幫助到你：減肥成功的體驗和經歷是怎樣的？

---

在減肥的路上，我是披荊斬棘，走過很多，嘗試過很多方法，最終我通過中醫養生減肥，從89.5kg減到62.5kg，之前盲目使用減肥產品帶來的副作用：脫髮，失眠，夜尿，便祕，月經不調等，通過中醫養生減肥，全部等到了調理，身體的代謝功能大大的得到改善，體重也隨之減下來，差不多用了四個多月的時間。

中醫養生減肥，根據你個人的體質，調配中藥，直擊你肥胖的根本，從源頭上解決，對人體整個代謝系統進行調養；因為每個人的體質不同，辯證找到屬於自己的減肥方法非常重要！

愉悅的心情

三餐正常喫，少喫過度加工的食物

作息規律，不熬夜，煙酒減少到最低限度

選對產品是開始，堅持不急躁是根本，中醫養生減肥是我經歷最好的減肥方法。

---

我是學生黨，我以前花了挺多錢買過初意的是瀉藥....現在喫的是一個小牌子，一個月是十斤左右吧，我是那種比較頑固的體質，都卡在一個體重上兩三年了，掉了十斤我已經hin滿足了..（手動狗頭），我不多說了我怕知乎給我禁言，emm你要是想問問的話你可以絲我，以前回答的時候也有小姐妹找我，其中一個已經下百了，我還擔驚受怕好久怕她沒有效果覺的我是個騙子，現在終於有一絲底氣了嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿（繼續狗頭）

---

真的有這個東西，還需要在知乎上問麼，也是21世紀最重要的公共衛生問題之一，如果已經完美的被解決，還會是問題麼、腳踏實地，踏踏實實的做點什麼更重要

---

我用的產品是純植物視頻級的剛瘦了20斤不忌口正常喫飯

---

首先，自測一下bmi、基礎代謝、肥胖類型、內臟脂肪等。

如果是皮下脂肪導致的肥胖，請運動，控制不住嘴，備一盒奧利司他，但也不要經常服用，否則會造成失常性的肛門漏油。

如果是內臟脂肪佔比很多導致的肥胖，輕度運動，配合減少內臟脂肪的產品。45歲以上，用葛花異黃酮的，onaka；45歲以下，用enokitake的，brighten。

---

減肥產品不要用，所有都有副作用，我說的副作用不是當下，而是經過時間推移對你的身心健康一定會換來很多副作用，你可以看一下我這個視頻，然後去微博搜 @張淇舒 裡面有具體的操作方法，希望對你有幫助！

《阿舒帶你喫草減肥》張淇舒的視頻 · 638 播放

---

推薦閱讀：