乳糖不耐症是一種身體上的差異， 乳糖不耐症是由於體內缺乏相關酶。 如果乳糖不耐受，喝牛奶很容易導致腹瀉。 因此，乳糖不耐症的人應該避免空腹喝牛奶。 此外，在飲用牛奶時，建議與其他食物（如粥，燕麥，麵包，玉米，肉，蛋等）一起食用，這樣可以大大減少腸鳴，bel氣和腹瀉等癥狀。 當然，牛奶也可以製成牛奶土豆泥和其他形式的食物。

舒化奶

你可以喝酶解後的舒化奶，但是有條件的情況下，還是建議你選擇羊奶或者駝奶

伊利的舒化奶和新養道零乳糖，光明優倍也是零乳糖的，還有三元的舒釋，不過這個是低乳糖，我家狗喝牛奶拉肚子但是這個沒問題，你可以先買一盒試試，我覺得舒釋是這幾種里最好喝的，但是如果你對乳糖特別敏感的話這個可能不行，如果喜歡喝羊奶的話推薦美可卓，荷蘭的風車牧場也可以。除了舒化和新養道，後面幾種都是我常買的，因為這兩個實在太難喝了，具體難喝到什麼程度呢？這兩種都是給我家狗子買的因為正常牛奶它不能喝，然後買回來開了一盒放那放大半天了我一看一口沒動，我以為它沒食慾不渴就給倒了，然後過了幾天特別有食慾的樣子纏著我要零食，我就把我杯里的羊奶倒給它了，喝完沒喝夠我又懶得去沖就開了一盒舒化，結果你肯定猜到了，一口都不喝！【手動微笑】

伊利出品的舒化奶以及蒙牛出品的新養道牛奶都是零乳糖牛奶，適合乳糖不耐受的人群食用。

旺仔牛奶應該屬於調製乳，所以你喝了沒有問題。

也可以考慮攝入植物蛋白呢，Oatly的燕麥奶除了貴沒毛病，鈣質含量也很豐富。