---

相信葉酸對於備孕和正在懷孕的女性並不陌生，但為什麼要補充葉酸，很多人還不是很清楚。可能是因為醫生要求補充、可能是朋友告知要補充、可能是因為大家都在補充，也有可能是把葉酸當做營養素來補充……這些原因都對，但都不是最根本的。

大家最起碼知道一點，那就是補葉酸對胎兒和媽媽有好處，那麼不補充的壞處是什麼？為什麼要從備孕期開始補充？可以用食物補充代替葉酸嗎？

缺乏葉酸的後果

胎兒神經管畸形

如果在懷孕的前3個月內缺乏葉酸最直接的後果可能會導致胎兒神經管畸形，這是一種嚴重的畸形疾病，主要表現為無腦兒、腦膨出、腦脊髓膜膨出、脊柱裂/隱性脊柱裂、唇裂及齶裂等。孕婦先兆子癇研究表明，孕期缺乏葉酸可能會增加准媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾病，會影響到5%至8%的准媽媽。

妊娠高血脂風險

中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用葉酸，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。

為什麼從備孕期開始補充葉酸

葉酸儲備有周期

強調懷孕前3個月就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。研究表明，婦女在服用葉酸後要經過90天的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要。

夫妻一起補充葉酸很多人認為只有女性需要補充葉酸，如果你這麼認為那就錯了，其實夫妻在備孕期間都需要適當補充葉酸，女性就不多說了，那是必不可少的，對於男性而言，在備孕期內補充葉酸，可以提高精液濃度，使精子中的染色體分離正常，這樣將來胎兒才更健康。

葉酸補充的劑量醫生建議，在女性準備懷孕的前三個月和懷孕三個月內，每天補充0.4毫克斯利安葉酸就已經足夠。葉酸雖好也不是吃越多越好，對於這一點，醫生也給出了專業的建議：過猶不及，過度的補充葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會影響胎兒的發育

可以用食補代替葉酸嗎？

由於葉酸是一種水溶性的B族維生素，遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以，雖然含葉酸的食物很多，但人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如蔬菜貯藏2~3天後葉酸損失50%~70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。所以，在用食物補充葉酸的同時，必須每日補充0.4毫克斯利安葉酸，滿足准媽媽和胎兒的需求。

---

　　1、預防神經管出生缺陷

　　葉酸最大的作用，就是能有效預防胎兒畸形。有研究發現，有人在受孕前至少一個月甚至是在懷孕的前三個月，每天堅持使用，適量的葉酸，能有效降低胎兒出現神經管缺陷的風險率， 這個概率能降低，大約50%-70%左右。

　　2、降低心血管疾病

　　葉酸，屬B族維生素，這是合成核酸所必須的元素，是細胞生長和組織修復所必備的物質，更是胚胎髮育過程中不可缺少的營養素。葉酸的臨床功能除了預防胎兒神經管缺陷外，近年也有研究報告指出，它可以減少血液中一種名為homocysteine的氨基酸，進而降低心臟血管疾病的發生。

　　3、減少准媽媽患先兆子癇的風險

　　有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少准媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種併發症，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%至8%的准媽媽。

---

預防神經管出生缺陷

---

因為要給你的寶寶提供一個好的形成發育的環境，也就是保證寶寶神經發育的正常，畢竟前三個月胚胎細胞分裂生長都是比較旺盛的呀，所以一定要有充足的葉酸供其吸收轉化，不然會出現畸形或者流產等等

---

為什麼備孕要補充葉酸？

葉酸，其實是維生素B9，因為它最初是從菠菜葉中提取純化出來的，所以有了「葉酸」這個名字。服用葉酸對胎兒和孕媽都有好處：（1）可預防胎兒神經管畸形（如常見的無腦兒和脊柱裂等）、唇齶裂和先天性心臟病等。（2）幫孕媽預防貧血、妊娠高血壓綜合征和胎盤早剝等情況的發生。（3）另外，葉酸還可以用來治療貧血，因此它也被叫做「造血維生素」。

---

葉酸缺乏會造成嬰兒神經管畸形

建議補充活性葉酸

---

推薦閱讀：