1.選靠過道的座位，當然如果你預算充足或者是航空公司的高級卡會員，可以選緊急出口或第一排，甚至是超級經濟艙，這種情況下過道還是靠窗就沒有那麼重要了，讓自己便於活動就可以了。（這一點是後面6.9.10三條的基礎）

2.上飛機的時候穿寬鬆的運動裝和拖鞋。

3.一定要帶一件外套，眼罩耳塞根據個人情況可帶可不帶

4.有可能的話多要一個枕頭，一個當靠枕，一個當脖枕

5.無論男生女生最好帶上一小瓶身體乳，飛機上真的很乾。紅眼航班帶上爽膚水，洗面奶，牙膏牙刷

6.每兩到三小時起來活動一下，伸個懶腰，不要一直坐在那

7.一般8小時以上的航班航空公司會提供兩次餐食，如果是想好好休息睡個覺的話，建議第一次不吃，但如果醒來感覺餓可以去找乘務員說明剛剛沒有拿到餐食，通常情況下會有富裕，唯一的不足就是沒有選擇，剩什麼吃什麼。

8.如果不想睡覺，想用這個時間來娛樂的話，首先一定要帶一個好的降噪耳機，而且自己在Pad或者手機上下載好電影，想追的劇，想玩的單機遊戲什麼的。最好再帶一個支架，省的你一直拿在手裡。因為畢竟飛機上的娛樂系統用連不上你的降噪耳機。登機前把設備充滿電，不要指望飛機上的usb電源，因為那個電源電壓低電流小，估計從起飛充電到降落才不多才能充滿。不要對機上WiFi抱有太大希望，很貴不說，平均一分鐘發出一條微信。

9.如果渴了或者餓了，不要不好意思，主動去廚房找乘務員要點吃的喝的，只要你有禮貌，絕大多數乘務員都會很開心的給你。

10.如果飛機人少，在進入平飛狀態後可以去後艙找一找有沒有整個一排空座，如果有，那恭喜你，你可以坐卧鋪了。至於為什麼要在平飛之後，因為起飛之前飛機的配平是算好的，如果隨意挪動可能會影響飛機平衡，這時候空乘會強制讓你回到原有座位上以保證飛行安全。

答主最近2年內坐過4次十小時以上的航班，以上算是自己總結出來的一點點經驗分享一下。

還有一個11是道聽途說來的，女生專用，答主是男生也沒體驗過不知道是真是假。

11.有人曾經建議女生長途飛行的時候穿絲襪，既可以保暖，又可以防止久坐時腿部酸痛，舒適性也十分不錯。有沒有女生來驗證一下

瀉藥

如果您是一個喜歡研究怎麼坐飛機的常旅客，可能我這篇回答對您來說可能沒有什麼幫助。

首先說，每個人對於舒適的定義是不一樣的，如果您覺得休息廳洗澡按摩小吃是舒服的話，我覺得這個根本基本跟經濟艙沒關係。

其次，不管多遠的航班，舒適度跟航司實際上是有很大關係的。更進一步說，是跟飛機和飛機的布局有關係。當然這個也看運氣。

比如說，您要是選擇一些廉價航空，飛機座位布局很密，恕我直言，它可能根本跟舒適不搭邊。再有，一些很好的公司比如說國泰，相同機型也會有洲際線和短程線布局的區別。有時候您恰巧碰上了高密度布局的飛機執飛洲際線，這個可能跟舒適也不太搭邊。

說了這麼多，其實總結就一段話，在飛機上長時間旅行，想要舒適，必要條件是硬體到位。所以兩艙比經濟艙舒服這幾乎是自然。

想要在經濟艙舒適，一般您要選擇口碑好，業界基本認可的航司，選擇大一點的飛機，碰上低密度布局的飛機執飛。這只是前提。

我來解釋一下為什麼要做這些前期準備。

對於普通人所理解的舒適：

第一，吃的好

飛機上吃東西一般就飛機餐對吧，這個時候就看航司了，一般國際航班怕入關各種檢查，能帶的零食比較有限。仔細了解相關海關條例和飛行條例後也可以帶一些自己喜歡小零食，不贅述如何挑選了哈。

第二，玩的好

玩耍可以忘記旅途的勞累，現在基本都有PTV，裡面很多電影遊戲什麼的。土豪航以及很多不錯航司的新飛機的PTV操縱比較靈敏，資源也多，多刷幾部劇或者自己帶電子設備刷劇就好了。當然，最近某司因為沒錢把娛樂設施給停了，您要是對這個有講究訂機票的時候要注意。

第三，休息得好

知乎很多關於為什麼買兩艙的帖子都說兩艙是用來睡的，我也同意。12個小時的航班，您總得休息一會兒吧。經濟艙咋睡呢?你凳子得軟吧，腿部空間，左右空間得大吧。這首先飛機得大吧，航司得良心吧。

第四，心態要好

您前幾天生意剛賠了幾百萬這心情擱誰誰煩，別說坐飛機了悶十二個小時，就是放鬆娛樂也覺得不舒適。在長時間坐洲際航班時，切忌要舒緩心態，首先告訴自己不要要求太高。

下面給大家介紹一下一些比較實用的技巧。由於涉及利益，不提及具體航司了，有興趣可以私信一起討論。

第一，選擇「超級經濟艙」

很多公司都推出了這一服務，不過有些雞肋的是，部分打折公務艙比超經便宜。。。

第二，提前預訂餐食

有些公司經濟艙也可以預訂餐食(不用金卡啥的但比較麻煩就是的了)，至於金卡一類的常旅客更是。

第三，了解自己

十二小時一般都跨時區了，您需要了解自己的作息以便安排睡覺的時間。

第四，帶自己喜歡的符合規定的everything

以便可以刷劇聽音樂看書吃自己喜歡的零食，或者可以助眠的神器枕頭等

第五，結伴出行

這個是最切題的一點了罷，熱戀中得男女在哪裡都是十分舒適的(捂臉)。

寫在最後，想要舒適出行，別選經濟艙了罷，尤其是在平均百萬的知乎。畢竟錢才是王道(滑稽)。

至於答主，坐飛機這事兒本身就感覺很舒適(捂臉)。

謝沒人邀

本人加拿大留學狗，長期往返加西草原省和哈爾濱。CA/AC/DL/HU/3U這幾個北美航線均體驗過。做過時間最長的飛機是CA982，十三個半小時，更長的類似（HKG-JFK)沒坐過。

家~境~貧~寒~，每次都買經濟艙打折票的我總結出了以下這些能讓長途航班變得更舒適的方法。

1.如果暈機，在飛機上盡量少吃東西；重口味的東西例如辣椒醬量力而行，不要為了口感而犧牲舒適度（是不是聽著很懵，怎麼口感和舒適度還有聯繫呢？哈哈，容我解釋下）。

先說我對暈機的辦法：我有一段時間暈機特別嚴重，甚至一個小時的飛行都能讓我的胃翻江倒海。每次坐飛機只要吃東西就必須吐的一塌糊塗。現在暈機癥狀逐漸減輕。個人推薦如果暈機一定要吃暈機葯。tb上/藥店買那種粒狀暈機葯。暈機貼至少對我來說不好使，跟沒貼

十二個小時飛行會消耗體力，目前北美航線都是起飛後1h30min和降落前1h30min發餐，有的航司中間有發冰淇淋或小食品。餓了建議去飛機尾部廚房位置找空姐要吃的，上次海航小姐姐還把她的一袋牛奶給我了hhh。雖說如果你一頓飯不吃就要餓7-8個小時很難受，但是吃完飯窩在座位上更難受。尤其是那種吃的很飽，卻又不能像在平地上走動，最多只能站一會兒消化消化。再遇上氣流顛簸，嘔吐的感覺不要太酸爽。據我所知，至少3U/HU部分航班在發餐時會發辣椒醬。飛機餐配上辣椒醬會稍微好吃那麼一點點， 但是如果吃多了刺激胃，飛機再時不時顛簸一會兒，又窩在座位上不動彈，你自己想想會有多難受。冰淇淋同理，吃太涼的有可能會刺激胃導致肚子疼。

2.盡量在飛機上睡覺，以此消磨時間，推薦帶頸枕

我知道很多人在飛機上睡不著覺，我之前也是如此，十二個小時在飛機上特別煎熬。我推薦在起飛後吃一種叫「褪黑素」Melatonin 的保健品（可以理解為弱版安眠藥）。褪黑素是你大腦分泌的一種激素，促進睡眠。口服褪黑素可補充身體中褪黑素的含量，促進睡眠。上飛機後吃兩片褪黑素=吃了弱化版安眠藥，不經常食用的話副作用可忽略不計，能讓你快速睡著，消磨時間才是王道。歐對了，吃完褪黑素不要喝酒，不然藥效會減弱或消失，別問我怎麼知道的......

3.座位選擇

這是一個仁者見仁智者見智的問題。我相信大多數人還是願意選擇靠過道的位置，畢竟方便去衛生間，不用麻煩鄰居。我的主張是，如果你不想在飛機上睡覺的話，毫無疑問靠過道的座位是最好的選擇。如果你想在飛機上睡覺，無腦選靠窗位。緊急出口那一排由於有更大的腿部空間，睡覺腿能伸直，無疑會更舒服，不過90%要加錢才會選到那個位置。以AC29次航班為例，緊急出口排座位要額外支付$120加幣（約合620rmb）才能選擇。對了，如果遇到淡季客艙上座率「慘烈」的情況，直接找一排沒人的座位躺下睡覺，把經濟艙坐出商務艙的感覺。

4.機上娛樂

對於北美航線來說，只要你沒有中獎坐上美聯航或中國東航的部分飛機的話，座椅前方都是有小電視的。雖然說好多機上娛樂系統的內容跟shi一樣，但是總比沒有強。實在不行可以自己在手機/ipad上下載一些東西。相聲呀，電影呀，實在不行空中浩劫也是可以的。都會幫助你消磨時間的。（可以熟悉一下於謙的父親王老爺子）

關於落地後合理倒時差

一句話，按目的地時間倒時差。請出我們的好朋友達美航空DL128/129次（北京-西雅圖）航班出場。假設你乘坐DL128飛西雅圖，早7：20降落。如果你不想硬熬30多個小時（北京7點起床11點起飛中間4小時+飛機12小時+落地到晚上14小時）到晚上才睡覺的話，還是在飛機上睡一會吧。但你要是坐DL129次航班飛北京，晚上8點落北京。如果你在飛機上美美的睡了一覺，那你就盡情的享受北京的夜生活吧。什麼你還能睡著？你是考拉么你一天睡多少個小時呀。

綜合以上，和參考其他答主的答案。應該會讓你的旅行變得更加輕鬆，更加舒適。

看看電影 聽聽歌，看看小說啥 的。

我會選擇升艙

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