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真的毅力，狠勁，堅持，還有就是拉伸熱身做足，再有就是看見進步後就會堅持的下去

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自己在家沒事經常做拉伸

美麗芭蕾有一套拉伸很不錯

我做了有兩個星期，真的明顯有了進步

做女團腿也特別有效果

不僅能塑腿型，還能讓腿柔韌性變好

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1.找一個一起練的小夥伴

2.找一個教練

3.練

這樣，有人陪你練，有人帶你練，就輕鬆多了。

（我大學跆拳道校隊，深知壓腿的痛苦）

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每個人跳舞壓腿都會痛

靠的事決心靠毅力 以及咬牙堅持的狠勁

跳舞跳的好的人都是對自己狠並且對自己有要求的人

所以靠的是決心 毅力 以及咬牙堅持

等咬牙堅持過去了 你會感謝自己的 因為跳舞帶來的身體上的疼痛反過來會教會你堅持 讓你有更多面對成長路上困難挫折的勇氣

所以堅持不光光讓我們學會舞蹈 更多的也能從中領域到其他方面的智慧 學會思考

前提是一定要堅持

這點痛不算什麼！加油！

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哈哈，首先先謝謝邀請

1.方法是你可以先聽點音樂，讓你的精神注意放鬆分散一下。

2.每天不要狠命的壓，就每天壓一點點，慢慢的來。

也沒有其他的方法，就是主要靠堅持，毅力和方法，，謝謝?

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這。。。你只能咬牙堅持下來，忍忍痛，越早練基本功越好。或者你還可以在壓腿的時候聽聽勵志的歌也是一種不錯的選擇。也可以在心裡告訴自己:一定能行。記得我學舞蹈的時候都是哭著回來的，因為16歲學舞蹈，比較難，老師使勁用腳壓下去真的很痛。。痛死了，結果老師一壓我腿，我就哭，就喊，唉 心理陰影啊。

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莫得辦法，我是學舞蹈的，堅不堅持不由你一個人搬不動就兩個人

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開弓沒有回頭箭。

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