如何提升引體向上次數？
本人標準引體只能拉四個，已經練了好久依然沒辦法提升，求助各位健身大佬有沒有什麼好的訓練方法？
我在去年的大學生省體測被抽到，35個迎體向上
就個人練拳經驗而言，練習俯臥撐可以幫助增加直拳的力量。練習迎體向上對擺拳和勾拳更有幫助。
想要練習迎體向上，個人覺得不需要其他動作來輔助，找好單槓槓住就完事了。第一個做不起來就是使勁往上拉，拉不起來也請強迫自己掛在上面半分鐘到一分鐘。引體向上最重要的是突破第一個的心理障礙。絕大部分學生都是死在心理障礙上
突破一個就可以突破兩個，一開始不標準沒關係，可以只追求數量，等你能一口氣做10個到20個的時候，前幾個慢慢就標準了。
體育老師一般傾向於輔助帶和朋友推屁股，但我個人感覺第一關是心理障礙，萬事開頭難，一定要敢練
分享一個小遊戲，幾個小夥伴一起微信搖骰子。輸幾點做幾個（或者乘以2），做不動了就推屁股。一天玩半小時保準健康又刺激
我給你說我自己的經歷吧，我之前跟你一樣，主要還是肌肉力量太弱了，後來我健身教練專門找了兩節課讓我去做引體向上，每節課做一百個，我後來就能做很多了，引體向上是需要一直練習的，我後來去上學在宿舍就是天天保證30到40個引體向上，現在一口氣就是標準的十個，有時候狀態好可以加兩到三個。
總結就是一直練習，次數肯定會上去的，不過你要合理練習，比如一次做多少，休息多久?
嘗試慢上慢下，在上和下的過程保持穩定，在真正想多做幾個的時候再提速度
找個低的杆子 反向俯臥撐 拉的 練背
找個杆子 吊著 練握力
喫飽飯就幹它，次數自然上去了，題主所說的練了好久都沒提升，只能說你並沒有去練，並不是你說的練了好久。
力量不夠，彈力帶輔助。好好去感受背部發力，盡量不要讓手臂代償。
好兄弟，你每星期練兩次背，一次以划船類動作為主，一次以引體為主，堅持兩個月，絕對不一樣，我去年暑假的時候和你一樣只能拉四個，體重83kg，現在體重92kg，引體能拉10個
引體首先要加強小臂力量 其次要多多加上背闊肌 新手的話 推薦使用彈力帶 重在堅持 希望能幫到你
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