保持著不間斷的曖昧關係，兩年被我抓到三次吧，不是出軌，就是單純的聊騷，我不信星座，但是確實我這個性格和雙魚座描述的一模一樣，就是一個依賴感情生存的人，每次看到那些內容都很痛苦，但是每次又都在第二天選擇原諒，導致了我現在對他的信任幾乎不剩，連做夢都是他出軌對不起我，他比我大四歲，但是卻沒有很照顧我，相反，我卻跟個慈母一樣照顧他的起居日食，過生日發工資想著給他準備驚喜，而他卻從來沒有為我操過這樣的心，甚至生病也不需要他來照顧，但是他但凡有一點病我就會立刻買葯，就可以不用做家務。我特別累，我跟他談過，但是沒有用，今天他又出差了。我控制不住自己亂想，也控制不住自己情緒低落。不知道自己該怎麼辦

謝邀。 @春風風人

"愛自己是終身浪漫的開始"

可能對很多人來說愛情是必需品，可對我而言，在我最不需要愛情時，才是愛情該來的日子。

所謂愛人之前的自愛，我的理解是，與自己談戀愛，把你對他的好，都用在自己身上。

你想想，你愛一個人，是不是節日都想著給他驚喜，那從今天開始，為自己準備這樣的驚喜，你喜歡的口紅，他能送你當然極好，不能，老娘自己也可以買。

你愛一個人，是不是希望他早睡早起不要熬夜，那從今天起，不要再熬夜等他回消息，清晨的陽光會告訴你，每一天都是嶄新的。

你愛一個人，是不是會想方設法為他做好吃的，那麼從今天起，即使他不在的日子，也不要虧待自己，可以每天給自己做不同的早餐，偶爾學一學感興趣的食譜，你會發現，天哪，生活好有趣。

你愛一個人，是不是希望他經常運動有個好身體，那從今天起，也要這樣要求自己，有空打一打球，每天做一做keep，馬甲線出來的時候，你會覺得，呵，男人沒什麼了不起。

對，人是靠感情而活著，人是在關係中確認自己的，但除去愛情還有親情和友情，每一樣都需要用心去經營，愛情遲到的日子裡，他們還愛著你，陪陪父母，告訴他們，你愛他們，和閨蜜逛逛街，一起用骯髒的句子罵罵上司，你會發現和他們在一起時的笑容並沒有比愛情里的廉價。

最後啊，你會越來越喜歡你自己，你會發現你向別人索取的越來越少了，你會覺得越來越不需要愛情，你只是感到有些好東西想要給予。

說到底，愛是一個豐盈靈魂的溢出與分享，不是一顆寂寞的心想拚命抓住的救命稻草。

可它畢竟不講道理，你不知道吸引你的那個人，他究竟是個什麼東西。所以你能把握的，唯有此心而已。

只有做到了愛自己，才能在漫長歲月中，在那些註定陰暗的日子裡，說：

我沒有因為自己的碌碌無為而把對美好生活的嚮往寄托在別人身上，我沒有因為自己的愚蠢懶惰而把此生幸福的責任推脫給另一人，我精彩地活著，我努力地愛過，我不後悔。

自愛就是把自己當成局外人，

而你會不會把自己當成終生知己。

——陳果

你好，你這個問題其實我常常聽到有人這樣說：「我要變得自信起來，這樣就不會再有低自尊的表現了！」


聽到這兒，我會真誠地詢問他們：「那麼，自信對你來說，到底是什麼呢？」


有些人會突然愣住，因為「自信」對他們來說，只是一個符號般的存在，他們並沒有細細想過其中的具體含義。


有些人會仔細思考一下，然後告訴我：「自信就是知道自己很厲害、很優秀啊！」但是馬上，他們又會很憂愁地說：「我有些地方還不錯，但有些地方真是糟透了，我怎麼樣才能夠在生活中的每時每刻都體驗到自信啊！」


我相信你也有過類似的困惑。我將和你一同探討這個你最關心的問題：「如果我真的能夠告別低自尊，我將駛向什麼樣的彼岸呢？」


首先，讓我們一起來回顧一下自尊的定義。自尊，英文是 Self Esteem，其中的 Esteem 來源於拉丁語 aestimare，意思是「去鑒定、估價、衡量」。所以，自尊在心理學中，指的是我們在認知上、情感上對自我價值的評估。你也可以理解為，就是我們在心中給自己打的分數。自尊對我們來說非常重要，它是我們思考、感受和行動的出發點，它也反映和決定了我們與自己、與他人、與世界的關係。

那，自信又是什麼呢？自信，英文是 Confidence，來自於拉丁語 fidere，意思是「去相信」。所以，自信在心理學中指的是我們相信自己有能力，特別是相信自己有能力可以勝任，或者至少可以完成一些生活中的任務。


然而，我們怎麼才能知道自己是不是有能力的呢？通常，我們可以通過兩方面來知曉：一是從過往的成功經驗中來了解自己的能力；二是從和他人的比較中來定位自己的能力。


自然而然地，我們就會發現，自己在某些方面非常有自信：比如，以我自己為例，我每次做的飯都會得到家人們的稱讚，所以我在烹飪方面很有自信；又比如，上學的時候，我語文成績比大多數的小朋友都要好，特別是作文方面，所以我一直很自信於自己的文筆表達。


但是，我們也會發現，自己在某一些方面特別沒有自信：比如，初中的時候，我參加公開演講比賽，一上場就緊張到忘了詞，出了洋相。因此，直到現在，我都對於公開演講這個活動非常不自信。


聽到這裡，你可能已經總結出了自尊與自信的區別：自尊是一種穩定的心理狀態，而自信是一種根據場合變化的心情。


所以，我們會看到，擁有健康自尊的人不一定每時每刻都是自信的，同樣，在某些領域非常自信的人也不一定擁有健康的自尊。比如，有些明星可以非常自信地面對著成千上萬的觀眾進行表演，卻在自己的日常生活中非常「玻璃心」、處處與人結怨。


那麼，健康的自尊到底是什麼樣的呢？在英國精神科醫生 Dr. Neel Burton 的著作《 Heaven and Hell: The Psychology of the Emotions 》中，他是這樣定義「健康自尊」的：「擁有健康自尊的人不需要收入、身份或名譽等外部因素來支撐自己的價值，也不需要依賴酒精，毒品或性行為來麻痹自己的無價值感。相反，他們尊重自己，照顧自己的健康、社區和環境。他們能夠完全投入生活中，因為他們並不會害怕失敗或者拒絕。當然，他們一定會受到傷害和拒絕，但是這些挫折既不會損害也不會消滅他們的自我價值。所以，這些人願意獲取新的成長經驗、願意組建有意義的人際關係。他們也可以允許自己在生活中經歷一些風險，因為他們很容易感受到快樂和愉悅，並且善於接納和寬恕自己與他人。」


在實際行動上，「健康自尊」的體現就是美國心理學家 Kristin Neff 提出的「自愛」的概念（ Self Compassion ）。「自愛」就是在你感受到自己的不足、缺陷、失敗和痛苦後，還能夠對自己充滿善意、關愛、同情和理解的能力。哪怕是在你缺乏信心的領域，你也能給予自己耐心、認可和寬恕。


比如前幾天，我在 20 多個人面前分享的時候，我還是會感到非常緊張，我也意識到了自己的聲音在顫抖，臉也有些發燙。但是，在「自愛」的力量下，我完全理解自己缺乏自信的感受，也原諒了自己忍不住顫抖的聲音和漲紅的臉頰。我願意多花一些時間和耐心，鼓勵自己去直面這個並沒有那麼多把握的挑戰。結果，我雖然沒有「完美」地完成這次分享，但我依然對自己的表現感到滿意，我覺得自己已經儘力了，也不再有什麼遺憾了。


「自愛」會讓我意識到，作為一名平凡人類的我，是不可能完美的，所以生活中的痛苦和失敗是最正常不過的事情。正如心理學家 Kristin Neff 說的那樣：「我們所有的成功和失敗都會來了又走，它們既不能定義我們是誰，也不能確定我們有什麼樣的價值」。

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鹽選專欄

告別低自尊：不討好不攀比，活出自我

朵拉陳 美國執業心理諮詢師

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保持自愛的獨立性，你可以愛，但不能卑微的愛，不能匍匐在他的身體下崇拜你的真心，以換取他不珍惜的踐踏。你要做的就是勇敢地站在他身邊，平等地看待他。你給我多少，我就給你多少。你愛我，我也愛你，所以我們彼此珍惜。

獨立的秘訣是你當做沒有這個男朋友一般的去戀愛。

我忘了在哪裡讀過一篇文章，上面說：

「我不願我們是余春嬌和張志明，我想和你做蘇麗珍和周慕雲。樓道里借煙遞火，下樓多帶碗餛飩，發乎情止乎禮，在每一個雞零狗碎的日子裡雞犬相聞，做每一個街坊鄰居口中不要臉的情人。我不會說多一張船票你跟不跟我走，我會說等你死了老公咱們來偷個情。」

主要的想法是不要愛一個人太低，要維護自己，要平等地處理你我之間的關係，不要說它會永遠持續下去，不要說它不是為了你，而是為了我，你只是錦上添花，我們的關係是獨立和密切的。

愛對了便是愛情，愛錯了便是青春，也許大多數時候，我們愛錯了人，但我們愛錯了人，所以他就離開了。

最後，你應該記住，走了就是走了，散了就是散了，錯過的人終究是錯過了。在下一次戀愛中，不要再做那個卑微愚蠢的女孩了。

以上，希望可以幫到你。

當局者迷，旁觀者清，很多時候當我們深陷其中時，不能客觀地看待問題，不確定的感情和情緒很容易使我們受到不必要的傷害。

如果能準確判斷兩個人的行為和狀態，就能有效避免一些問題。

希望你能收穫愛情和甜蜜，我是秋陽。

我覺得……你現在……最好的愛自己的方法……就是離開他……

但是……這只是第一步……

你的生活……不能用圍著另一個人轉……

你要有自己的生活……

你的世界裡不能只有別人……

你要多為自己想一點……

一個不愛你的人一個經常傷害你的你還給他傷害你的機會……就不是愛自己的樣子……

你爸媽把你精心呵護長這麼大不是讓別人來欺負你的……

請愛自己……不斷提升自己……自然會有人來愛你……

謝謝

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