思想里總不自覺地出現會發生壞事的念頭，是焦慮嗎？怎麼辦呢？
最近幾年也許是看的出各種事故新聞太多，日常生活中經常會有即將發生最壞的事情的念頭在腦海里打轉，非常苦惱。比如，一坐車或開車，就擔心不要發生車禍呀，一打車就擔心不要被壞人拐了呀，一生個小病就擔心不是癌症啊什麼的大病吧，等等，過分擔憂過分想像了，雖然不是每時每刻都這樣，但是真的一想到就很難受，不希望自己這樣想，該怎麼調解自己呢？
災難化理念
首先，暫時不要再看新聞。卸載新聞軟體，關閉上鎖瀏覽器新聞。
人如果每天喝黃連，就會覺得很苦。
同樣，人每天看這類負面新聞無法調節，他就會感到不安全，恐懼和消極。
最直接的辦法是隔絕情緒傳染源。先關上悲傷的窗戶，打開快樂的窗戶。
暫時不要看負面的新聞和小說，去看喜劇綜藝萌寵等。
如果自己實在無法調節，去醫院開點葯。這些想法已經不受你控制，吃了葯能把大腦鎮定住，自然不會有太多想法。
我們的恐懼在於無能為力的恐懼，和害怕自己能做點什麼但沒做的恐懼。
所以，你能做點什麼就去做點什麼，剩下的就是聽天由命。
比如怕車禍就系好安全帶。怕癌症就好好作息。怕被拐就搜索防拐攻略。
剩下的聽天由命，半點不由你。
人生有時候就是這樣，不是你想怎樣就怎樣。而是你能接受怎樣就怎樣。
多看調整思維情緒認知方面的書，把自己扳過來。
就拿車禍來講。人出門坐車，有可能車禍有可能不車禍。車禍比例是很低的。
但害怕還未發生的極低概率車禍，顯然是不客觀也不理智的。
你怎麼就不害怕自己坐車途中突然碰到了梁朝偉他高高興興地給你轉賬二十塊呢？
這是因為戴上了消極的有色眼鏡看待事物，看什麼事物第一反應都是負面的。想不到好的事，只能想到壞的事。
是焦慮
性格 天生 敏感多疑貪生怕死
你會出現這樣的思維很正常，因為這就是你的性格呀，你改不了的
重點在於你如何應對思維產生後的情緒，是極力地想消除這種焦慮感還是跟他和平共存
但莫憎愛 洞然明白
這些不自覺出現的災難性的念頭是強迫思維。比如有焦慮症的人站在高處，腦子裡會突然冒出來想法我會不會跳下去。然後這個想法讓他本人極度恐懼，他會竭力排斥這種念頭，可是發現這種想法簡直層出不窮。
這個時候念頭是不受控制的，沒有強迫思維的人大腦里也會蹦出各種各樣的想法，但是他們卻從未想過去排斥它。人類長久發展的基因就是讓我們趨利避害，從而避開這種災難。
緩解的方法：明確自己正處在焦慮的狀態中。如果有條件可以去正規醫院接受焦慮症測試。不要去試圖控制自己的念頭，因為這原本不是我們能夠掌控的，讓緊繃的神經回歸自然狀態，不要讓自己有胡思亂想的時間，給自己安排充實的生活，從而來回歸正常的生活。
關注念力大爆炸微信公眾號，裡面有相應的解決辦法。
心理問題，有時候比想像的要複雜，會有反覆，需要堅持，主動管理自己的情緒。
如果需要幫助，請加我微信。
我想是的，找點事情轉移注意力，可以追劇，可以參加點活動和陌生人交流，可以做些有挑戰的事情等等。
怎麼坦然面對呢?試著安慰自己，還沒發生的等發生了再面對，焦慮沒用，必將發生的焦慮也沒有用，做好最壞的打算，做好能做的準備就是！
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