提起閉氣，首先想到的就是鯨魚海豚，他們沒有腮，同樣是用肺呼吸，憑什麼同樣都是呼吸空氣再閉氣，它們就能持續長達幾個小時呢？

相信我，海洋哺乳動物之類能夠從陸地生物重返海洋，絕不是一朝一夕的事情。縱如世代生活在海上，以漁獵為生的「海上吉普賽人」巴瑤族，他們的祖先也並非從就是天賦異稟的閉氣大師。

閉氣的能力確確實實是與生理因素息息相關的。經過長年累月甚至世世代代的傳承，由生存環境決定了他們的生活行為（重返海洋否則無法生存），由生活行為決定了他們的進化選擇（適應海洋，否則就被淘汰），由進化選擇，這部分基因（可以閉氣更久）逐漸的改寫了他們的表現。

所以可以說，作為普通人，天生就比巴瑤人或者鯨魚閉氣能力差，這是造物的結果，在這個問題上如果跟他們比，可以認命。

作為普通人，包括自由潛水員，是如何可以閉那麼久的呢？

人類畢竟是生活在陸地上的動物，短期內應該也沒有必須要回到大海生存的緊迫性，所以當想要嘗試長時間水下閉氣之前，建議先解決在水面上能憋那麼長的問題。

首先要理解一點，做任何事情（不管好的壞的），都有兩類人會脫穎而出，一種是靠天分，一種是靠勤奮。有些人確實客觀的天賦異稟，這類人的表現我們也拋開不談，因為平庸畢竟是大多數。（這時候杠精會說，普通人也分三六九等。對於這種觀點，我只能說，那你就只配做最低等的那一類。）

自由潛水或者說閉氣也是一樣，大部分人能達到的水平其實就只是平庸，而想要脫穎而出，勤奮是唯一的辦法。信不信由你，通過努力，你可以憋的比別人更久。就是這麼簡單。

下面回到問題本質，自由潛水員或者普通人如何通過勤奮讓自己閉氣的時間更久。

有一個簡單的小學數學題：

一游泳池水有100升，抽水機每小時可以抽10升水，請問泳池多久可以抽干？

閉氣也是類似，肺部的空氣容量決定了其中的含氧總量是明確的，身體每時每刻的耗氧量是明確的，那剩下的比值就是你能堅持的時間。

所以答案就很清晰了，提高自己肺部可以存儲氧氣的容量或是降低體內耗氧的效率，你能堅持的時間自然就更久。

另外還有一點跟游泳池抽水不同的因素是，抽水機是理想狀態下的，它會一直抽水直到抽干也不會停。而人不一樣，當你感覺快沒氣的時候，你的身體會開始出現警報，告訴你再憋就要掛了。

其實這是一個被我們大腦誤解的警告，身體本意想要告訴你的，並不是氧氣耗盡，而是二氧化碳太多了，而實際上距離缺氧還早得很。所以當出現呼吸慾望時，不要怕，繼續扛。

然後身體會繼續加強警告，並且採取強制措施：橫膈膜抽搐。它在用行動告訴你，你還不吸氣是吧？那我可自己來咯！其實距離缺氧還很早，不要怕，繼續扛。

再往後，你的大腦也開始出現疑惑：這傢伙不是瘋了吧？再憋要把自己憋死了呀。這是身體在聯合大腦對我們進行雙重警告，距離缺氧還有段距離，不要怕，繼續扛。

當雙重警報持續一段時間之後，你才會真正體驗到什麼是缺氧的感覺（出於安全考慮，如果想要獨自體驗的話，請一定記得保持躺或卧的姿態再嘗試）。

而通過專業持續的練習，你同樣可以延長到達缺氧體驗前的持續時間。這個在自由潛水中，我們稱之為二氧化碳耐受訓練

所以簡單來說：肺活量，耗氧率，耐受力

這個時候再看看錶，告訴我，你「憋」了多久？

閉氣20多分鐘的前提是下潛之前呼吸純氧，並且人是靜態的，並不是一直在運動的。不藉助純氧的人類靜態閉氣紀錄是10min。有一些方法可以提高人類的閉氣極限，比如通過採用一些冥想方法、降低環境溫度、把臉埋在水中降低新陳代謝率和心率，通過拉升橫膈膜的訓練提高肺活量。普通人經過訓練，靜態閉氣三五分鐘都是可以做到的。對於一般人來講，延長靜態閉氣時間的關鍵不在於自身肺活量的大小，而在於完全放鬆、激發哺乳動物潛水反射、降低新陳代謝率、提高身體的二氧化碳耐受。

沒人能憋那麼久

不會有20分鐘，最多大概10分鐘。身體與常人也沒有什麼不同，就是人類進入水中後身體向四肢輸送的血液會變少，心跳變慢，所以耗氧量會比陸地上小。再加上自由潛會有閉氣的訓練，所以他們會潛10分鐘

確實，我沒見過能憋那麼久的人。三五分鐘還可以

多練習橫膈膜拉伸，多運動提高肺活量，閉氣的時候放鬆

目前第一的答案是正解，現有普通空氣閉氣紀錄，AIDA在冊是11分35秒

閉氣二十多分鐘一定是提前呼吸了含氧量極高的混合氣體，且是水面靜態閉氣

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