其實吧，我是個乳糖不耐受的人，牛奶對於我來說，就是喝了就會拉肚子的東西，曾經我以為喝牛奶能美白，也在睡前喝過，結果是，我半夜起來上廁所啊，所以覺得睡前喝牛奶太不科學了

睡前喝牛奶的最大好處是催眠並修復神經系統，如果乳糖不耐受可以小口小口的喝，每次喝少一點，並配著一點點小食物，也不能喝太涼的。

如果是半夜起來上廁所，那就要在睡前30-45分鐘喝奶，上牀前先上廁所，就不會半夜憋醒了。

喝牛奶的好處很多，補充人體需要的蛋白質和鈣，還有其他的微量元素，能給身體帶來活力，一般提倡早晚喝是最好的，如果實在晚上喝睡不好覺，也可以早上喫早餐的時候喝，同樣的，不能空腹，不能喝涼的哦。

寫了一篇文章，也是我的心血之作，總結了關於牛奶的很多知識，希望小夥伴去看看

月錦溪：帶你瞭解牛奶的各種知識，十幾年親身體驗，細數20款營養、純正、香濃、好喝的品質好奶（看看你喝過幾款）?

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正確的理解牛奶的各方面知識，為自己選擇適合的牛奶，會讓你的身體越來越健康。

建議大家睡前喝牛奶主要針對的是沒有 乳糖不耐受 的人羣，如果您是乳糖不耐受羣體，可以選擇用酸奶來代替牛奶，

睡前一杯牛奶，並不會讓你如想像的那樣快速入眠，牛奶無法像安眠藥一樣立馬將你放倒，但晚上喝牛奶確實好處多。

首先，牛奶中含有有利於預防失眠的成分，比如鈣、維生素B6以及能轉化為五羥色胺的酪氨酸，鈣可以有效清除我們的緊張情緒，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制。

其次，牛奶中的鈣還有助於阻止重金屬物質的吸收。夜晚，人體加大了對食物的吸收，除了有益成分還包含了食物中有毒的金屬鉛和鎘，牛奶可以在一定程度上抑制有毒成分的吸收。

而且，在睡覺之前喝牛奶還能很好的補鈣。晚上，當人體入睡後，血鈣水平會逐漸降低，夜間的低鈣血癥可能刺激甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣的分解加快。所以如果在臨睡前適當喝些牛奶，牛奶中的鈣可以被血液大大的吸收，讓身體裏的血鈣得到補充。

乳糖不耐受人羣什麼時候都不適合喝牛奶，還是喝酸奶吧。

美白啊，養生啊！

晚上身體吸收也充分，還助睡眠！

關鍵養成習慣！

睡前喝水其實都不是很好，更何況喝牛奶了，如果有乳糖不耐受就更不建議喝了，而且晚上喝會造成水腫，可以晚飯後再喝牛奶。不要等到睡前再喝。

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