喝什麼牛奶不拉肚子或者盡量少拉？

貌似是乳糖不耐受，喝純牛奶很容易拉肚子是不是要喝低乳糖或零乳糖的牛奶叻，有啥牛奶推薦嘛∠( ? 」∠)＿

喝牛奶拉肚子主要是因為乳糖不耐受的原因，乳糖不耐受癥狀主要包括腹部疼痛、腹脹、胃腸脹氣、腹瀉、腹鳴。

1.乳糖不耐受人群可選低/無乳糖奶製品，或發酵乳製品如酸奶和乳酪。

2.飲用普通牛奶可少量多次，並與其他穀物食物同食，不宜空腹飲奶。單次20克奶粉或150毫升牛奶，約含有5克乳糖，一般成年人可以接受。

3.可在進食含乳糖食物前服用乳糖酶，以幫助消化乳糖。

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直觀感受是似乎比普通純牛奶甜一點，很特別的甜味。

具體效果就不確定了…沒有明顯乳糖不耐受癥狀沒法親測。

我也是乳糖不耐受的，無論是吃了東西再喝純牛奶，還是空腹更不行。吃完就會拉肚子，後面在電視上看了一檔如何選擇牛奶的，才知道原來是乳糖不耐受。

科普下乳糖不耐受：

乳糖不耐受症，又稱乳糖消化不良或乳糖吸收不良，是指人體內不產生分解乳糖的乳糖酶的狀態。它是多發在亞洲地區的一種先天的遺傳性表達。由於患者的腸道中不能分泌分解乳糖的酶，而使乳糖消化、吸收，為人體所用。乳糖會在腸道中由細菌分解變成乳酸，從而破壞腸道的鹼性環境，而使腸道分泌出大量的鹼性消化液來中和乳酸。所以容易發生輕度腹瀉。

下面是親測，喝完沒問題的牛奶。

乳糖水解，味道清甜，口感還不錯，如果是特別喜歡甜的話，會偏淡一點。