因工作而焦慮症，該如何選擇職業呢？
本人31歲，女，本科，坐標北京，工作九年整，國企（工作壓力大，經常出差，背負責任大，工資很低！！！）
我老公堅決支持我辭職，說我已經半瘋了，再不辭職他也跟著瘋了
不打遊戲，不愛買衣服包，沒有多少物質欲
2014年抑鬱過，後來病好了。
2017年換了部門，不適應，儘管很努力，但踩了雷，得罪了領導的關係戶，被折磨得很慘。
工作性質:需要協調各個部門和公司去執行合同，每天處於被催促，催促別人，跟別人pk的狀態（別誤會，不是我愛生氣，是我們全部門的人都是這個工作性質，大家平時都誇我脾氣好）
癥狀:在辦公室坐立不安，去上班的路上就不停心理暗示自己不想上班不想上班，想辭職，頭皮發緊，特別難受。這半年頭髮掉了好多，頭髮白了好多。
2017年年底，去醫院確診，輕度抑鬱。
2018年年初複查，輕度抑鬱+輕度焦慮。
醫院治了十個月，越來越重。
自己嘗試調整狀態，休假一周，期間完全開心+幸福，沒有任何頭皮發麻的狀態。
休假回來之後，發現自己情緒又崩潰了。
想過辭職，又覺得自己才31，還沒有孩子，不工作的話，怎麼辦啊！
家裡經濟還可以，房貸清空了，辭職之後肯定餓不死。
愛好就是寫小說和養寵物。寫小說四年，已經可以達到養活自己的程度。
去醫院問醫生，大夫讓我換個工作。但是我們這邊不放人，除非辭職，想換輕鬆的部門估計很難很難。而且我這個年紀，這個工作性質，辭職出去很難找工作。。。很尷尬。。。
不知道人生該如何選擇。
我該怎麼辦？
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後續進展
聽了大家的勸告，我有仔細思考了一下人生規劃。
今天科長過來說要給我加大合同包（我們這邊工作內容是執行合同），壓力挺大的。
我告訴他，同意，給多少工作都接受。但是我跟他講了自己的病情，然後告訴他，我會做到九月初。目前身體狀態非常不好，坦白了病情，告訴他我在想辦法換部門，如果換不了，我就長期病假，脫離這個崗位，如果領導不批，我就離職。
科長人還蠻好，就沒給我再繼續加合同。
要不然，我將面臨長期出差和天天寫彙報的生活。。。
謝邀
我自己看的話這個問題還是比較簡單的，就是在身體和事業之間做選擇嘛，你說你這個歲數辭職後不好找工作還是反對的，我到覺得你有足夠的國企工作經驗還是比較容易找的，反而31歲女性未育更容易成為被掣肘的理由，個人還是比較贊成辭職的，你現在的狀況應該是心理障礙引起的神經官能症可大可小，如果可以調節回來的話對將來的影響也會小一些。
輕抑輕焦算是比較輕的障礙，但是不注意的話是很容易加重的，你現在的環境可以說是非常的惡劣，你因為各種原因在做一件自己十分厭惡的事，你很難在這個過程中獲得生活的信心和能量，在一個外在負面和你內在負面的環境中，這必然會加速你的病程，相信我，抑鬱症和焦慮症比你的工作的環境要可怕的多，所以我個人希望你慎重考慮一下辭職這個事或者跟上級討論下這個話題，如果你做好了辭職的準備的話，我覺得最糟糕也不過是辭職，那麼如果能獲得意料之外的收貨也是不錯的轉機。
你還是有很多的機會和選擇的，希望你能在保證自身身體情況的基礎上好好工作，祝你早日康復~
謝邀。你焦慮嗎？
會有對現在，或者對未來的瀰漫性的擔憂嗎？會有知道很多事情需要做，但是因為心裡很慌，所以遲遲沒有著手做嗎？會有失去對事情走向的控制，而感到恐慌嗎？會有渾身充滿「無力感」的失望嗎？
焦慮了，你會怎麼做呢？你會不會也下意識地採取，下面列出的「消除焦慮」的方法呢？但是用過了之後發現，「焦慮程度」不但沒有降低，反而還升高了！
錯誤方法1：「換種心情」法
這種方法，秉承的理念就是：換個場景，換種心情，你就不會繼續陷在「焦慮」中了！
比如，因為工作和生活無法平衡的問題，搞得自己很焦慮，於是打算休個假。想的是，換個環境，心情就可以放鬆下來了，焦慮就可以得到緩解了。
結果呢？休假的那3天，確實是不焦慮了。但是，在要回公司上班的頭一天晚上，焦慮的情緒又一下子迸發出來了。
這種方法，無法有效緩解「焦慮」情緒的原因，歸根到底就兩個字：逃避！
換個場景，確實可以讓你換個心情。但是在做「場景替換」的時候，你並沒有對當前這個場景的「焦慮源」，做任何的操作。也就是說，你只是「逃避」了這個「焦慮場景」，而不是改變了它。
所以，當你再回到這個引起你「焦慮」的場景中時，那個「焦慮源」會再次發生作用。於是，你的「焦慮「情緒，就被再次引發出來了！
錯誤方法2：「聽取建議」法
這種方法，秉承的理念就是：借鑒一下別人的經驗教訓，有了自己的抉擇，你就不會繼續陷在「焦慮」中了！
比如：因為瘋傳公司要裁員，自己的職位不清楚有沒有保障，搞得自己很焦慮。於是，打算四處打聽打聽，聽聽「有關人士」的分析。想的是，聽完別人的分析，自己有了下一步的方向，就可以開始行動，不再糾結了。
結果呢？各種分析，互相矛盾，無法歸納總結出一些比較有條理的結論。於是，自己整體掙扎於各種傳言之中，更加焦慮，更不要說做出下一步的計划了。
這種方法，無法有效緩解「焦慮」情緒的原因，歸根到底就兩個字：糾結！
聽取建議，確實可以讓你「站在巨人的肩膀上」。但是，在「站得高「之後，能夠」看得遠」的前提是，你的「視力」要足夠好！否則，一個近視的人，站得再高，也是無法看清更遠處的風景的。甚至會因為站得太高，而感到頭暈不適。
什麼叫「視力足夠好」呢？就是你在聽取別人的經驗教訓前，首先要在頭腦中有一套自己的初步判斷邏輯。
這樣，在聽別人的話語後，你可以用聽到的東西，來修正自己的那套「初步的邏輯判斷體系」，達到「站得高，看得遠」的目的。
但是對於焦慮的人，他對」焦慮源「沒有任何」邏輯判斷體系「。所以，當更多的建議給到他時，他不知道該怎麼去粗取精，去偽存真。於是他就開始糾結，繼而陷入到更加焦慮的情緒當中。
「表演劇本法」，有效減輕焦慮
那怎麼做才能有效降低」焦慮水平「呢？從催眠和潛意識的角度，教你一個「表演劇本法」的小技巧。
▍1）寫劇本：拿出一張A4或者更大的紙，和一支筆，按照「焦慮--&>事情--&>結果--&>計劃」來寫滿這張紙。
在紙的中心，寫上「焦慮」這兩個字。
然後，以「焦慮」為中心，在紙上呈放射狀地寫出，你能想到的你身上有關焦慮的所有的「事情」。比如：「我的部門今年業績不好，可能會被裁掉」、「我和老闆關係一般」、「我的薪水，比同級別的同事要高很多」……
然後，以寫下來的每一件「事情」為中心，同樣呈放射狀地寫出，你能想到的這些事情的最壞結果。比如：「我會被降薪」、「我會被別人嘲笑」、「我拿不到年終獎」……
然後，以寫下來的每一個「結果」為中心，呈放射狀地寫出，應對這些結果的計劃。比如：「開始找新的工作」、「分析業績不好的原因」、「認慫」、「和老婆開始節省家裡的支出」……
▍2）演劇本：把剛才寫好的A4紙上的所有信息，都記下來。記好後，閉上眼睛，開始在頭腦中表演劇本。
首先保持自己的「焦慮」狀態，並且想像自己正站在一個大屋子的中央。
大屋子的牆壁是圓弧形狀的，牆壁上有無數個門。每個門上，都有門牌，上面分別寫著剛才A4紙上寫的「事情」的名字。
隨便讓自己打開一扇門。打開之後，門那邊的情景，把它想像成是A4紙上寫的，對應於每個「事情」的「結果」。
讓自己走進打開的那扇門。走進門之後，把自己的動作和行為，想像成是按照A4紙上寫的「計劃」而進行的。
這扇門裡面的動作進行完之後，從屋子裡面出來，帶上門，再去你想去的下一個門。或者，如果從這個屋子裡面出來，你已經不焦慮了，那就可以深吸一口氣，睜開眼睛了。
為什麼「表演劇本法」，可以幫助你減輕焦慮水平呢？很簡單，這個「自我催眠」的過程，是引導你的潛意識來「直面焦慮，接納焦慮「的過程。
比如：在你在A4紙上寫，與焦慮有關的」事情「的時候，你就在「直面焦慮」。當你想像著焦慮的自己，站在空曠的大屋子中央的時候，你就在「接納焦慮」。當你不再「逃避和糾結」，而是「直面和接納」的時候，你不但搞定了你的「焦慮水平」，你也搞定了你自己的未來！
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1、立刻辭職（這傻X工作去哪找不到比它好的？）
2、重新做自己喜歡的工作，壓力不大的工作，先不計較工資，不知道做什麼就慢慢來，慢慢試，別一天到晚就知道努力奮鬥，你都有房子了就歇會吧您
3、抑鬱沒什麼，很多人沒錢看病你還還有錢看呢，工作上，一定要知道自己為什麼工作？我的職業規劃是做什麼？十年目標？五年目標？一年目標？1個月目標？學什麼知識，學什麼能力，遇到職場坑隊友也不要慌張，能忍就忍。忍不了就一邊玩去，和他懟！老娘還讓他們一幫小二逼給欺負了？對自己好一點，不開心就要說出來，把不開心的情緒轉移給那些噁心的領導和同事！加油
其實我也有中度抑鬱，但是沒辦法窮就只能自己去看看書調節，曾經一年內沒幹正事，就是一天到晚地走路和看書，終於現在看透了很多。沒事的，過了一個點，你就會好很多，心裡的答案會慢慢都解開的。
直接辭職寫小說就好了……
盡量多去感知自己的觸覺
並體會負面情緒生起消失的本質
下面詳細說下
環境的影響當然是有的
可以考慮換一個適合自己的環境
但也不是最主要的
最主要的原因在於
抑鬱等負面情緒生起時
你干涉得多少
焦慮抑鬱這些負面情緒會被演化成病態的程度
唯一的一個原因就是干涉過多
所以解決的方法也很簡單
盡量少去干涉已經生起的負面情緒
盡量去培養不去干涉負面情緒的狀態
越少干涉負面情緒，負面情緒影響降低，越容易消散
用什麼培養呢
身體感官
推薦觸覺
當時所存在的觸覺
比如你累了一天下班了
坐公交去回家
你走路去公交站點的路上
走路的時候腳底會有觸覺
坐上公交後要刷卡或者投硬幣
掏出公交卡或者硬幣的時候
你和公交卡或者硬幣的接觸
也會產生觸覺
到家後感覺挺累了躺在床上歇一會兒
你的身體和席子也會有接觸
就假定當時回想起工作時的種種不快
讓你生起了焦慮抑鬱等負面情緒
這時候我們會進入到情緒裡面
開始干涉
當你發現自己處於情緒裡面後
就去感知自己的觸覺（不干涉）
身體和席子的接觸
即使因為有什麼原因你起身站起來了
你的腳底落於還是會有觸覺
然後你可能會在一段時間或者一下子又陷入到情緒當中
你意識到之後就再次感知觸覺
反覆認出，回到感知觸覺當中
直到負面情緒退散
感知觸覺等同於不干涉的狀態
核心的一個要點就是多去感知觸覺
體會它們生起消失的本質涉及到內觀
簡單的說也可以讓你的煩惱變少
所以總結起來就是
環境能換一個的話就換一個適合自己的環境
當負面情緒生起後多去感知觸覺
並體會它們生起消失（無常）的本質
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