P>我最近的精神狀態感覺一直不穩定，起因是因為我的父親，他拿走了我的手機，看了我手機裡面所有的信息，包括我談戀愛，他非常氣憤，導致他做出了謾罵甚至毆打我的行為，並且不再同意將我手機給我。（我現在的手機是偷偷跟同學借的，微信也是同學的小號）他控制了我所有的朋友圈，不讓我出門，不讓我用任何通訊工具，不讓我鎖門，時不時就來我房間看我在幹嘛，我覺得我如同犯人一樣被監視著。我現在閉上眼睛就會想到他拿拖鞋打我，渾身都是淤青，扇我巴掌，罵我是雞及各種難聽的辭彙，這些一直充斥在我的腦海里，似乎在控訴著我自己是多麼不堪多麼骯髒，我總是時不時就想哭，眼淚一直控制不住，包括現在在打字，我一回想起來，就特別難受特別抗拒，現在晚上一直睡不著，即使有困意但是躺在床上就是睡不著，這種感覺特別難受，我之前一直都是堅持早睡的情況的，但是我睡不著，一閉上眼睛就想起不好的回憶，這也導致了我的身體和精神狀態變得越來越差，前陣子學校補課，由於失眠所以我的皮膚狀態特別差，我特別害怕接受別人的目光，我覺得那些目光都好像在羞辱我，在嫌棄我的醜陋，上課我也無法集中精力，我做事越來越沒有效率，之前一個單元的英語單詞，我可以花四十分鐘就背完，現在我花了兩天時間，都沒有辦法完全背好，我明明有努力去集中精力的，可是就是做不到，我覺得現在做什麼都是很無力很無趣的。我覺得現在沒有什麼可以讓我活下去的意義，s的念頭時不時就浮現出來，我甚至都想好怎麼去了結自己的生命，只要有那麼一個契機，我就可以去做。我現在的狀態真的很不好，一個人靜下來的時候就會哭，眼淚莫名其妙就掉，周圍一點大動靜都可能讓我發抖甚至哭泣。身邊的好朋友都很好，她們都一直陪著我激勵我，可是我真的很難受，我覺得好累好痛苦…我真的不知道怎麼去好好生活了，我找不到什麼好的方式去改善。

先抱抱題主

看到題主的情緒已經影響到了自己的學習和睡眠，想悄悄地說：找一個專業的心理諮詢師聊一聊吧！(′?ω?｀)

有一天我閑來無事在網易雲的搜索界面輸入「自殺」兩個字，結果出現了這個界面：

我不只想表達網易雲有多暖，我最想說的是拉到文章最後，可以看到：

高中生沒有經濟來源，在付費看心理醫生可能不會被支持和接受的時候，也許可以試著向免費心理援助熱線求助。

和題主一樣，我也有一個控制欲極強的爸爸，高中之前我都過著和題主描述的差不多的生活，只不過因為我沒談過戀愛，所以挨罵的方向稍有不同。我知道我的爸爸愛我，想要我好，但是他自以為做出的事情卻狠狠地傷害了我，我現在年歲漸長，有時能跟他和平相處甚至愉快交談，但想起以前的日子，我還是不能原諒他。

為了擺脫之前那樣的黑暗生活，我做出的努力有：

1.完成好自己的本職任務

上了高中之後我按照自己的計劃認真學習，成績穩步提升後一直保持著相當的水平，讓我爸無話可說

2.減少接觸的機會

高中作息安排：早上六點半到校，晚上十點放學，作業在學校寫完，回家倒頭就睡；周六全天自習，周日下午兩點到校直到晚上十點放學，周日上午補個覺起床吃個午飯就回學校。寒假暑假從頭到尾在學校上自習，這些是學校的安排，也順遂了我的意願。高中整整三年我都空著手放學回家，書和作業全留在學校，家對於我來說和賓館沒什麼區別。我爸無法控制我，就算要說我，又有多少時間能留給他絮叨呢？

3.融入家長的邏輯

我能和我爸談什麼尊重和獨立呢？我今年20歲了，現在聊天請求老爸尊重我的個人空間，他還是嗤之以鼻。

高一我爸對我舉起巴掌的時候，我面帶嘲諷地說：「單位培養了你一身功夫，你就是用來打孩子的吼。我打不過也跑不了，但是你記住你也是欺凌弱小。」後來他把巴掌放下了，那是他最後一次試圖打我。

後來我們再起爭執，只要看到我的成績單，我的獎狀，他那輕飄飄的幾句話也就無足輕重了，而我則發現，原來校園生活是那麼美好快樂。

我發現題主的敘述中，缺少了媽媽的參與。我的媽媽是既不關注我的學習也不關注我的心理，只是在我爸下手狠了的時候，她會替我擋幾下打，回幾句罵。如果可能的話，也許可以尋求媽媽或者其他親人的幫助。

最後，再給題主提供一些發泄情緒的方式叭～

1.把爸爸變成作文素材（要進行文學處理）

比如說我寫過「放學路上爸爸給我背書包我不同意，因為怕他發現書包是空的，反思自己不認真學習」，其實是我爸爸訓我不帶書回家，卻發現我早就在學校把作業寫完了。也許有機會還可以寫「我和爸爸針對一個問題因為觀念分歧吵了起來，最後爸爸向我認錯，我也認識到了自己的片面，最後和好」，實際上鬼才信我爸會認錯，挨罵的必須是我。

2.在腦子裡塑造一個完美人物，從他的角度看待事物。

腦補星人，比如說我看小說很喜歡一個角色的洒脫，我就給我腦子裡的「小人」加上「洒脫」的性格，當我挨罵挨打的時候我就想，唉，洒脫的「小人」肯定不會哭的，不，他會做的很好，他根本不會挨罵，我也想成為這樣的人啊……

3.抓個陌生人過來陪我聊天

非常不好意思，有一次我太過於鬱悶，所以去淘寶買了一個「陪聊客服」，先聊一個小時的吧，然後我噼里啪啦把我當時階段對生活的怨氣全吐槽出來了，哦時間到了沒聊完，那再續半個小時吧。聊完我就把客服刪了，消息記錄都不留，就很爽。

4.匿名宣傳老爸的事迹

有時候我會跑到「一罐」app上，匿名把事情的前因後果都寫上。

有時候我會在知乎開小號，跑到「你的父母做了什麼讓你很失望」「有一對噁心的父母是什麼感受」等問題下答題。（我暴露了什麼）

總而言之，堵疏結合，千萬不要讓情緒的洪水淹沒了自己啊題主～

希望你能快樂每一天

深夜寫下，困到不行，如有胡言亂語，純屬意外，待我明早再改(|3[▓▓]

謝邀

其實看了你的情況，我真實地感受到每個人都會經歷一段很艱難的時段，只要你想通自己想要的是什麼，並且是切實可行的，然後努力地為之去行動，你會越來越清晰人生的道理，也會活得越來越洒脫。

我最近也經歷一段不怎麼好的事情。但我真的已經長大了，而且也有自己也要學著為自己做的事情負責。

對於你說的父親種種不正確的處理方式我感到很震驚，希望你可以與父親好好溝通，絕不能讓父親再這如此簡單粗暴的方式來教育孩子。

祝身體安康，百事可樂！

你對待自己的方式也要作為一個朋友，你和你自己做朋友，然後運動，學習一下冥想，推薦軟體，睿心冥想，運動要學習一下怎麼做，關於戀愛，你現在年輕要知道可以牽牽手不可以做愛，總之。好好睡覺，好好吃飯，每天運動一下，冥想一下，其他戀愛什麼的先不管，你要先認慫，畢竟你沒能力，要蹈光養晦，環境越不好恐怕越要做好自己該做的。就像大樹，跟要長好才可以長高長大。

假如在A國，你爸的行為足以導致他失去監護權，搞不好還會關幾天。SO 錯的是他不是你，這點毫無疑問。

那麼你（身心）受傷了，所能做的首先是養傷，減少負擔，並儘可能保護好自己。在學校須把聽課吸取的內容減少到必要的最低程度，如果老師靠譜，可以試著溝通。老師霸道或只懂明哲保身的話就別對其說任何事，需要離開時只說腹痛要去衛生室即可。在家被監視的話，先不做帶有風險的事就好，會安心些。反正看書睡覺總是被允許的，那就多休息先。

輕生之類的想法，出現也很正常。有誰落地笑呵呵。但用休息化解之，不使之增強就好。今天不會，明天應當更不會。人生就是這樣自舔傷口的，至少有一天，不會再有人能沒收你的東西。好好長大，等那天到來就好。

多讀書多看報，少吃零食，多睡覺

應該好好的休息幾天然後等自己狀態好差不多了，再去做事。加油，享受生活。

沒事的，不管是身體還是心理，又或者是身心狀態都差，都會過去的，喪氣的話不要想，積極的話也少聽，畢竟調整靠的是自己，只要自己想，再差也能調整過來。放寬心，以後路還長，都等著你呢，可不能現在就撐不住了| ???ω??)???

我也糟糕，但是生活沒辦法總得向前看。相信會變好的

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